Quando senti parlare dello sport del pugilato o boxe, forse alcuni pensano che questo sport sia pieno di violenza e sia sinonimo di grandi uomini. In effetti, la boxe ha molti vantaggi.
Non solo allenare la forza muscolare, ecco i benefici che puoi ottenere per la tua salute praticando la boxe.
Vari benefici della boxe per la salute
Fa bene alla salute del cuore
La forza del cuore si vede da quanto sangue riesce a pompare. Più spesso allenato, il cuore fornirà un adeguato apporto di sangue e ossigeno senza pompare troppo spesso.
Con questo la frequenza cardiaca a riposo si abbassa e la frequenza cardiaca è più regolare quindi non causa difficoltà respiratorie. La boxe può allenare il cuore a funzionare in modo più efficiente.
Questo esercizio incoraggerà il tuo corpo a continuare a muoversi. Il movimento del pugno fa anche contrarre i muscoli. Questo è quando il tuo cuore lavora di più per pompare sangue e ossigeno.
Allena i muscoli del core e la stabilità del corpo
Il prossimo vantaggio che puoi ottenere dalla boxe è allenare i muscoli centrali del corpo. I movimenti di boxe coinvolgono molti muscoli centrali che includono i muscoli pelvici, della schiena, della vita e addominali.
I pugni che fai nel pugilato renderanno i tuoi muscoli più forti. Man mano che i muscoli diventano più forti, si riduce il rischio di lesioni e mal di schiena. La forza muscolare del core può anche portare a una postura migliore.
Inoltre, si alleneranno anche le capacità motorie del corpo nel mantenimento dell'equilibrio grazie ai movimenti nel pugilato che sono veloci e spontanei. Non solo utili quando si fa sport, questi benefici si fanno sentire anche nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, i tuoi riflessi entreranno immediatamente in azione per proteggerti quando incontri un ostacolo mentre cammini sul marciapiede.
Migliora la coordinazione del corpo
Muovere più parti del corpo contemporaneamente richiede sicuramente buone capacità di coordinazione. La boxe può essere un ottimo modo per migliorarla.
Ti eserciterai per armonizzare i movimenti del tuo corpo e delle gambe. Imparerai anche come prevedere dove dovrebbe essere diretta la tua mano in modo che il tuo pugno possa atterrare perfettamente sul punto debole dell'oggetto che stai per attaccare.
I benefici della pratica della boxe aumenteranno la capacità di coordinazione tra il tuo corpo. Inoltre, la boxe affina anche istinti atletici e riflessi che ti rendono più consapevole di ciò che ti circonda.
Brucia più calorie
La boxe è uno sport che drena molta energia, anche i muscoli di tutto il nostro corpo lavorano di più. La buona notizia è che uno dei vantaggi della boxe è che brucia più calorie, il che aiuterà quelli di voi che vogliono perdere peso.
La quantità di calorie bruciate varia e dipende dal tipo di esercizio che stai facendo. Di solito le donne possono bruciare fino a circa 400 calorie in un'ora di allenamento, mentre gli uomini possono bruciare circa 500 calorie.
Come sappiamo, l'esercizio è utile per aumentare il metabolismo del corpo per bruciare grassi e calorie. Allo stesso modo con la boxe, se fatto regolarmente, i risultati saranno più leva.
Aumenta la resistenza
La boxe offre anche benefici per la resistenza. Una volta che i tuoi muscoli sono allenati, puoi dare un pugno più forte senza stancarti. Inoltre, quando ti alleni, fai funzionare anche i polmoni per assorbire l'ossigeno e incanalarlo nel flusso sanguigno in modo più efficiente.
Più sangue e ossigeno nei muscoli ti aiuteranno ad allenarti più a lungo.
