I produttori di materassi o materassi offrono una serie di scelte così diverse da creare confusione. Ci sono materassi convenzionali in schiuma e a molle, combinazioni e persino letti ad acqua. Ci sono materassi morbidi, medi e duri. Quindi, come scegliere il materasso giusto per te? Soprattutto per chi soffre di mal di schiena, ovviamente scegliere un materasso non è cosa facile o banale. Gli ortopedici affrontano spesso domande sulla scelta del materasso per il mal di schiena.
Quindi, per determinare quale materasso è il migliore per il mal di schiena, consulta la guida completa di seguito.
Consigli intelligenti per scegliere un materasso per il mal di schiena
1. La tua colonna vertebrale dovrebbe essere allineata
Potresti non rendertene conto, ma a parte i vari tabù e modi per affrontare il mal di schiena, una buona postura è molto importante. I muscoli e i legamenti (tessuti che tengono insieme le articolazioni) della schiena hanno bisogno di rilassarsi in modo che possano riprendersi completamente quando ti svegli.
Pertanto, la colonna vertebrale dovrebbe essere allineata. Se il tuo materasso è troppo rigido o troppo morbido, la tua colonna vertebrale non sarà adeguatamente supportata durante il sonno. Soprattutto nel collo e nella parte bassa della schiena che sono più colpiti.
Lo studio ha scoperto che quando i partecipanti allo studio dormivano su materassi che rendevano ideale la curvatura della colonna vertebrale e la distribuzione del carico corporeo, il livello di sonno ristoratore aumentava. Inoltre, non impiegano troppo tempo per riposare e svegliarsi riposati.
Poiché il peso corporeo di ognuno è diverso, dovresti provare tu stesso il materasso prima di acquistarlo. Non è necessario acquistare un materasso per il mal di schiena più duro e rigido. Se anche con un materasso più morbido la tua colonna vertebrale rimane dritta e non si piega, puoi scegliere questo materasso.
2. Scegli quale di media impresa se sei confuso
In uno studio che ha coinvolto più di 300 persone con lombalgia cronica, ai partecipanti è stato chiesto di utilizzare un materasso di media impresa (volume medio) o ditta (difficile) per 90 giorni.
Di conseguenza, sempre più persone che usano materassi duri lamentano disagio. D'altro canto, poche persone che utilizzano un materasso meno rigido hanno segnalato particolari lamentele.
Un altro studio condotto da esperti dell'Oklahoma State University ha testato 59 persone con materassi di cinque anni. Il vecchio materasso è stato poi sostituito con un nuovo materasso di media durezza (di media impresa). Dopo quasi un mese di sonno sul nuovo materasso, i partecipanti allo studio hanno riferito di dormire più comodamente e di provare meno mal di schiena.
In conclusione, un materasso per il mal di schiena dovrebbe essere abbastanza solido, ma non così duro da farti sentire come se non riuscissi a dormire. Scegli un mezzo, ma sufficiente per sostenere il tuo peso corporeo in modo uniforme.
3. Prestare attenzione anche alla posizione del sonno e al tipo di cuscino
Anche se hai già il materasso giusto per il mal di schiena, ciò non significa che sei al cento per cento al sicuro da questi disturbi. Non è solo il tipo di materasso che determina se il mal di schiena si ripresenterà.
Anche la posizione del sonno influisce sulle tue condizioni. Lo stesso vale per il tipo di cuscino che usi e come lo usi. Consultare il proprio medico quale posizione è migliore per la propria salute.
4. Non avere fretta quando provi
Ricorda, un materasso che si sente bene la prima volta che lo provi potrebbe non essere sempre comodo dopo una notte di sonno o anni dopo. Pertanto, non avere fretta di acquistare un materasso solo perché la prima volta che lo provi, ti senti a tuo agio.
Puoi chiedere e consultare i dipendenti del negozio prima di acquistare un materasso per il mal di schiena. Di solito, i dipendenti del negozio sanno già di che tipo di materasso hanno bisogno le persone con determinate condizioni di salute.
Se puoi, scegli un materasso con una garanzia di rimborso. Attualmente, sempre più aziende o negozi di mobili offrono una garanzia da 30 a 100 giorni. Inoltre, ci sono altri metodi che puoi applicare. Se dormi bene e ti svegli indolore dopo un soggiorno in hotel o nella camera di un amico, annota la marca e il tipo (numero di serie) del materasso.
