Il rilassamento cutaneo dopo il parto rende le neomamme meno sicure di sé. Ecco perché le madri che hanno appena partorito spesso cercano modi per stringere la pancia cadente dopo il parto. Quindi, quanto tempo impiega uno stomaco cascante per tornare alla normalità e come stringere lo stomaco dopo il parto?
Quanto tempo impiega lo stomaco a tornare alla normalità dopo il parto?
Le madri che hanno appena partorito di solito hanno quasi gli stessi problemi, soprattutto legati ai cambiamenti del corpo, uno dei quali è un cedimento dello stomaco.
Durante la gravidanza, la pelle addominale subisce uno stiramento perché contiene un bambino le cui dimensioni aumentano ogni mese fino alla fine del terzo trimestre.
Oltre ad essere incinta, l'aumento di peso durante la gravidanza è anche una causa di cedimento dello stomaco dopo il parto.
Di conseguenza, a volte ci sono madri la cui dimensione dello stomaco sembra essere ancora incinta anche se hanno partorito prima, indipendentemente dal fatto che abbiano un parto normale o un taglio cesareo.
Sebbene sia abbastanza difficile riportare lo stomaco alle sue dimensioni originali, in effetti è possibile che lo stomaco possa tornare alla piattezza.
La chiave, vuoi applicare come stringere uno stomaco cascante dopo il parto ed essere paziente nel viverlo.
Ci vogliono nove mesi perché il corpo e lo stomaco si espandano durante la gravidanza. Quindi, anche il corpo e lo stomaco impiegano diversi mesi per tornare alle loro dimensioni normali.
Secondo il Baby Centre, durante il puerperio occorrono circa 6-8 settimane affinché l'utero si contragga nuovamente alle dimensioni e al parto pre-gravidanza.
Automaticamente ci vorrà più tempo prima che lo stomaco cadente possa tornare piatto come speri.
Quanto velocemente una pancia cadente ritorna alla sua forma originale dopo il parto dipende da diverse cose, vale a dire:
- Forma e dimensioni del corpo prima della gravidanza e del parto
- Aumento di peso durante la gravidanza
- Quanto è attivo o quanto spesso ti sei allenato dopo il parto
- geni del corpo
Modi naturali per stringere la pancia cadente dopo il parto
Ogni donna che ha appena partorito desidererebbe di nuovo un corpo snello e uno stomaco sodo come prima.
Rilassati, questo non è solo un sogno, davvero! Sì, puoi ottenere una pancia soda e cadente dopo il parto.
Mentre ti prendi cura del tuo piccolo, fai alcuni dei seguenti modi naturali per stringere una pancia cadente dopo il parto:
1. Prenditi cura della tua dieta
Oltre ad accelerare il processo di recupero, gestire una buona dieta dopo il parto può anche essere un modo per stringere lo stomaco cascante dopo il parto, lo sai!
In modo che lo stomaco possa essere di nuovo stretto, prova ad aggiungere varie fonti di proteine nella tua dieta.
Le fonti alimentari di proteine come uova, carne e noci sono molto buone per lo sviluppo dei muscoli del corpo.
Le proteine contengono anche collagene che può aiutare a stringere uno stomaco cascante, come nelle braccia, cosce, stomaco, viso e altre parti del corpo.
Secondo il tasso di adeguatezza nutrizionale del Ministero della Salute indonesiano, il fabbisogno proteico totale per le donne di età compresa tra 19 e 49 anni è di circa 56-57 grammi.
Ora, poiché stai allattando al seno, devi aggiungere 20 grammi di proteine alla tua dieta ogni giorno.
2. Bevi molta acqua
Non solo placare la sete, bere abbastanza acqua ogni giorno può anche rendere lo stomaco più elastico.
Più bevi acqua regolarmente, più umida sarà la tua pelle e ridurrà gradualmente il rilassamento cutaneo sullo stomaco.
L'acqua potabile può anche aiutare a bruciare i grassi nel corpo e ridurre l'accumulo di acqua nello stomaco in modo che possa essere un modo per stringere lo stomaco dopo il parto.
Di conseguenza, uno stomaco sciolto si stringerà lentamente e ti farà sembrare snella come prima della gravidanza.
3. Esercizio fisico regolare
Hai impostato la tua dieta e bevi abbastanza acqua? Non dimenticare di bilanciarlo con un regolare esercizio fisico, OK!
Non solo ti aiuta a perdere peso dopo il parto, ma l'esercizio dopo il parto può anche aiutare a rassodare una pancia cadente.
Non c'è bisogno di preoccuparsi di provare un esercizio ad alta intensità come un modo per superare un cedimento dello stomaco dopo il parto in modo che il grasso venga rapidamente ridotto.
Puoi fare attività cardio leggere come camminare a passo svelto, fare jogging, nuotare o andare in bicicletta, purché lo fai in modo coerente.
Man mano che ti abitui, aggiungi l'allenamento della forza per tonificare e tonificare i muscoli.
Inizia con un semplice allenamento per la forza come sit-up e sollevamento Oppure puoi seguire un corso di yoga o pilates.
Questi movimenti possono stringere a lungo i muscoli del core, dei fianchi e dei glutei.
Per essere più sicuro, dovresti prima consultare il tuo medico circa il tempo e il tipo di esercizio che è giusto per te.
Questo ha lo scopo di evitare il rischio di lesioni che possono verificarsi durante gli sport successivi.
4. Allattare diligentemente al seno
Chi avrebbe mai pensato che allattare il tuo piccolo potesse essere anche il modo più efficace per stringere la pancia cadente dopo il parto?
Oltre ad essere una fonte di alimentazione sana per i bambini, i benefici del latte materno dell'allattamento al seno fanno bene anche alla salute della madre.
L'allattamento al seno converte le calorie del tuo corpo in latte materno per il tuo bambino.
Più e più spesso allatti, anche il grasso nel tuo corpo diminuirà sempre di più.
Infatti, le madri che allattano tendono a perdere peso più velocemente delle madri che non allattano.
5. Massaggio con oli essenziali
Gli oli essenziali hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che possono aiutare a migliorare la consistenza della pelle e renderla più soda.
Ecco perché il massaggio con oli essenziali può essere provato come un modo per stringere una pancia cadente dopo il parto.
Anche oltre al rilassamento dello stomaco, anche le smagliature che compaiono sullo stomaco sono un problema dopo il parto, riportato dal March of Dimes.
Per ottenere i massimi risultati, prova a usare l'olio d'oliva o l'olio di cocco per eliminare le smagliature dopo il parto sullo stomaco.
Applicare l'olio essenziale sull'addome, sulle braccia o sulle gambe, quindi massaggiare delicatamente.
Il massaggio regolare dopo il parto rende più fluido il flusso sanguigno sotto la pelle, quindi la pelle diventa più soda.
In altre parole, una combinazione di massaggio e oli essenziali può massimizzare i tuoi sforzi nell'implementare un modo per stringere una pancia cadente dopo il parto.
