Avere depositi di grasso nello stomaco può farci sentire meno sicuri e cercare di liberarcene. Uno di questi è esercitare come sit up nella speranza di sbarazzarsi del grasso della pancia.
Il metodo per bruciare i grassi esercitandosi concentrandosi su alcune parti del corpo è noto come un punto di riduzione. Questo metodo è davvero efficace?
Come mai sit up e metodo un punto di riduzione Altroinefficace
L'esercizio si concentra solo su alcune parti del corpo è il mito più noto negli sforzi per ridurre il grasso corporeo. Questo metodo viene spesso introdotto negli sport con diverse varianti di movimento. Ma in realtà tutti questi movimenti non sono sufficienti né in termini di intensità né di tempo consigliato per l'attività fisica.
Se esegui questo metodo di esercizio solo senza un'attività fisica sufficiente, molto probabilmente non ci saranno cambiamenti significativi nel tuo corpo.
Incomprensione del metodo un punto di riduzione è che ti verrà chiesto di allenare i muscoli in alcune parti del corpo per ridurre i livelli di grasso in quelle parti. Anche se sembra ragionevole, la funzione del corpo nella regolazione dello strato di grasso in realtà non funziona in questo modo.
Questo metodo di esercizio può essere in grado di aiutare il metabolismo dei grassi intorno all'area allenata, ma non in modo così significativo. Il tessuto adiposo corporeo sarà ancora presente, quindi l'effetto è quasi invisibile. Quindi, fare solo sit up non brucia necessariamente il grasso nello stomaco.
Il motivo per cui i sit up non sono abbastanza efficaci per perdere il grasso della pancia
Un metodo di esercizio un punto di riduzione Ciò che è famoso per sbarazzarsi del grasso della pancia è il movimento scricchiolio o sit up. Questo movimento aiuterà ad aumentare la massa muscolare in modo che diventi più forte, ma non ridurrà significativamente il grasso della pancia.
Questo perché quando facciamo gli addominali, il metabolismo dei grassi non si verifica solo nell'addome ma in tutto il corpo. In modo che il metabolismo del grasso intorno allo stomaco quando facciamo gli addominali è solo una piccola parte del processo generale del metabolismo del grasso corporeo.
In generale, la riduzione dei vari tessuti adiposi dipende da quante calorie si bruciano durante l'esercizio. Questo dipende dal tempo e dall'intensità dell'attività fisica. Allenarsi con il metodo un punto di riduzione che si affidano solo a un movimento come i sit-up tendono ad essere meno efficaci nel perdere peso e bruciare i grassi in alcune parti del corpo come lo stomaco.
Questo metodo può anche provocare lesioni o affaticamento muscolare nella parte che viene allenata troppo a lungo. Ma questo non significa il grasso nel corpo che ha uno strato ridotto di grasso.
Inoltre, un altro motivo per cui questo metodo non funziona è che il corpo ha un proprio sistema di regolazione dello strato di grasso, che è in gran parte determinato dalla genetica e dal sesso di una persona.
Gli uomini tendono ad avere un accumulo di grasso nell'addome e le donne hanno un accumulo di grasso intorno alle cosce, quindi sarà molto difficile perdere grasso con quella zona. Tuttavia, la riduzione complessiva dello strato di grasso può ancora essere eseguita.
Quali metodi sono efficaci per perdere grasso corporeo?
Allo stesso modo, quando si mangia cibo, il corpo riceverà calorie e distribuite a tutte le parti del corpo. Anche un'efficace combustione dei grassi può essere eseguita solo con l'esercizio generale.
Se vuoi perdere il grasso della pancia, devi prima abbassare la percentuale complessiva di grasso corporeo. Ecco alcuni suggerimenti che possono essere fatti per ridurre efficacemente i livelli di grasso corporeo:
1. Applicare uno stile di vita sano
Questo viene fatto mantenendo un modello di assunzione di cibo per regolare le calorie immagazzinate e facendo regolare attività fisica per prevenire l'aumento di peso riducendo le calorie in eccesso nel corpo. Sia il mantenimento dei modelli di assunzione che un'adeguata attività fisica svolgono un ruolo importante nel determinare la percentuale di grasso corporeo.
2. Sport con movimenti vari
Vari movimenti aiuteranno a bruciare il grasso corporeo nel suo insieme in modo che possa ridurre la percentuale di grasso corporeo in modo più efficace aumentando la forma fisica del corpo meglio di alcuni movimenti.
3. Aumenta l'intensità dell'esercizio
È importante aumentare gradualmente l'intensità in modo che il corpo possa bruciare meglio i grassi quando ci si allena a maggiore intensità e metabolismo dell'ossigeno, soprattutto se si fanno esercizi cardio come corsa e flessioni.
