A chi non piace mangiare cibo spazzatura ? Oltre a servire velocemente, il gusto è anche molto delizioso. Questo fa piacere a molte persone. Ma, dietro la delicatezza, cibo spazzatura salva gli effetti negativi che possono nuocere alla tua salute. Quindi, ci sono alcuni cibi o bevande che possono ridurre l'impatto? cibo spazzatura sul corpo dopo aver mangiato cibo spazzatura?
Cosa succede al corpo dopo aver mangiato cibo spazzatura ?
Cibo spazzatura solitamente ad alto contenuto di sale, zucchero e grassi e contengono pochi nutrienti essenziali. Questo fa aumentare i livelli di zucchero nel sangue dopo aver consumato cibo spazzatura. I livelli di colesterolo possono anche aumentare perché cibo spazzatura contiene molti grassi saturi e grassi trans.
Contenuto di sale in cibo spazzatura Può anche farti sentire pieno e gonfio perché può verificarsi un accumulo di liquidi dopo aver mangiato fast food. Non solo, sale in cibo spazzatura Può anche aumentare la pressione sanguigna.
Tuttavia, ci sono cose che puoi fare per ridurre al minimo questo effetto. Mangiare determinati cibi o bevande dopo aver mangiato cibo spazzatura può ridurre questo rischio.
Quale cibo o bevanda dovrebbe essere consumato dopo aver mangiato cibo spazzatura?
Alcuni cibi e bevande che puoi consumare dopo aver mangiato cibo spazzatura è:
1. Acqua
Bevi acqua dopo aver mangiato cibo spazzatura può aiutare il corpo a digerire meglio il cibo. Inoltre, aiuta a rimuovere le tossine dal corpo e riduce il gas in eccesso presente nello stomaco.
Mantenere il corpo idratato può migliorare il metabolismo. Il tuo corpo ha bisogno di liquidi adeguati per funzionare normalmente. Si consiglia di consumare almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.
2. Tè verde
Il tè verde è ricco di antiossidanti chiamati polifenoli. Gli antiossidanti possono proteggere le cellule del tuo corpo dai danni causati dalla quantità di cibo malsano che entra nel tuo corpo. Inoltre, diversi studi hanno anche dimostrato che il tè verde può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue e il desiderio di mangiare troppo.
Uno di questi è uno studio presentato al Congresso 2014 della European Atherosclerosis Society. Lo studio ha dimostrato che gli antiossidanti presenti nel tè verde, cioccolato fondente, e il caffè può abbassare la glicemia. Ciò può essere dovuto al fatto che gli antiossidanti possono aumentare la sensibilità all'insulina nel corpo.
3. Banane
Le banane sono conosciute come frutti che contengono un alto contenuto di potassio. Il potassio è usato per bilanciare fluidi ed elettroliti nel corpo. Inoltre, il potassio può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
Quindi, se hai mangiato troppi cibi che contengono sodio alto, come cibo spazzatura o cibi confezionati, puoi mangiare banane che contengono potassio. Pertanto, gli effetti di cibi malsani, come il gonfiore, possono essere ridotti.
4. Anguria
L'anguria è un frutto che contiene molta acqua. Questo può certamente aiutare a idratare il tuo corpo dopo aver mangiato cibo spazzatura. Inoltre, l'anguria contiene anche vitamine e minerali importanti per il tuo corpo. Inoltre, la fibra può aiutare a migliorare la digestione.
5. Tè allo zenzero o alla menta piperita
Il tè allo zenzero o alla menta piperita può essere la tua scelta se soffri di indigestione dopo aver mangiato cibo spazzatura, come crampi allo stomaco, gonfiore e gas . Gli ingredienti del tè allo zenzero e alla menta piperita possono aiutare a lenire i muscoli digestivi e ad espellere il gas dallo stomaco.
6. Yogurt e frutti di bosco
Lo yogurt è un alimento che contiene probiotici o batteri buoni che possono mantenere la salute dell'apparato digerente. batteri Lactobacillus che di solito è contenuto nello yogurt può aiutarti ad avere movimenti intestinali regolari e aiutare a ridurre l'infiammazione intestinale che può essere causata da cibi zuccherati e alcol.
Mentre le bacche contengono antiossidanti che possono proteggere le cellule del corpo dai danni. Quindi, mangiare yogurt mescolato con frutti di bosco è una combinazione adatta per migliorare la salute del tuo apparato digerente dopo aver mangiato cibo spazzatura.
