Salute mentale

Questa è la ragione dell'autoefficacia come chiave del successo •

Ognuno ha sicuramente un obiettivo da raggiungere. Tuttavia, non tutti possono realizzare questo desiderio. Uno dei fattori critici di successo è autoefficacia o la convinzione di qualcuno per raggiungerlo. Tuttavia, sai di cosa si tratta? autoefficacia? Quali sono alcuni modi che possono essere applicati per costruire questa convinzione?

Che cos'è autoefficacia?

Autoefficacia (autoefficacia) è la convinzione di una persona nella sua capacità di avere successo in una particolare situazione o prestazione. Questa convinzione determina come la persona pensa, si motiva e si comporta per raggiungere quel successo.

Brutta copia autoefficacia stesso è stato introdotto per la prima volta nel 1977 da uno psicologo canadese-americano di nome Albert Bandura. Riferendo da Simply Pshychology, Bandura propone questo concetto come una forma di autovalutazione su "quanto bene una persona può svolgere le azioni necessarie per affrontare determinate situazioni".

Il concetto gioca un ruolo nel determinare le possibilità di una persona di raggiungere il successo. Può anche avere un buon impatto sulla tua salute mentale.

Dovresti uscire dalla tua zona di comfort per diventare una persona di successo?

Autoefficacia è una convinzione formata da quattro fattori

Sulla base del concetto di Bandura, ci sono quattro fattori importanti che diventano la fonte o lo shaper autoefficacia. I quattro fattori sono:

1. Esperienza di successo (esperienze di maestria)

Fonte autoefficacia il primo e più importante è l'esperienza di successo che è stato raggiunto da lui stesso. Se qualcuno è mai riuscito a svolgere un compito in un campo, allora creerà fiducia in quel campo. D'altra parte, se mai fallisce, la sua fiducia in quell'area sarà danneggiata.

2. Esperienza degli altri (esperienze vicarie/modellazione sociale)

Non solo la tua esperienza, ma anche le tue osservazioni sulle persone intorno a te possono essere un modello. L'esperienza del successo di altre persone può aumentare la tua convinzione di avere anche tu la capacità di raggiungere il successo in quell'area.

3. Persuasione sociale o verbale (persuasione sociale/persuasione verbale)

Fattori che compongono autoefficacia l'altro è la persuasione sociale. Una persona che è verbalmente convinta di essere in grado di svolgere un particolare compito è probabilmente motivata a impegnarsi, anche quando sorgono problemi. Questa persuasione sociale ti incoraggia anche a continuare a sviluppare abilità per realizzare i tuoi desideri.

4. Stato emotivo e fisiologico

Il tuo attuale stato emotivo, fisico e psicologico può influenzare autoefficacia. Ad esempio, le persone con depressione generalmente diventano meno sicure della loro capacità di raggiungere il successo. D'altra parte, le emozioni positive e un corpo sano possono aumentare la fiducia in se stessi nelle proprie capacità.

Oltre ai quattro fattori coniati da Bandura, ci sono anche altri fattori che si ritiene si formino autoefficacia qualcuno. Questo quinto fattore, vale a dire l'esperienza immaginativa, è menzionato da uno psicologo di nome James Maddux. Secondo Maddux, un'esperienza immaginativa è fondamentalmente una persona che cerca di descrivere il suo obiettivo come qualcosa di realizzabile.

Segni o indicatori che una persona ha autoefficacia

I fattori di cui sopra possono determinare se una persona ha autoefficacia alto o basso. Per quanto riguarda qualcuno con autoefficacia alto può generalmente essere visto in base ai seguenti indicatori o segni:

  • Considera i compiti difficili come sfide da affrontare e padroneggiare, non come minacce.
  • Stabilisci obiettivi impegnativi e mantieni un forte impegno per raggiungerli.
  • Alzati rapidamente e aumenta gli sforzi se falliscono o i risultati non sono soddisfacenti.
  • Mostra e sviluppa un profondo interesse per le attività che svolgono.

D'altra parte, indicatori o segni di qualcuno che ha autoefficacia Basso è solitamente indicato dai seguenti atteggiamenti:

  • Evitare compiti difficili perché sono percepiti come minacce.
  • Hanno un debole impegno e aspirazioni verso gli obiettivi che vogliono perseguire.
  • Pensare ai propri difetti di fronte a un compito difficile. Inoltre, pensa agli ostacoli che incontrerai e a tutte le cose che porteranno al fallimento, piuttosto che concentrarti sulle azioni che porteranno al successo.
  • Avere problemi a risalire dal fallimento.
  • È diventata una perdita di fiducia nelle sue capacità.
  • Sperimentare stress e depressione quando gli obiettivi non vengono raggiunti.

Come costruire autoefficacia?

Autoefficacia è un concetto che può essere coltivato e migliorato in una persona. Per ottenere autoefficacia alto, ecco alcuni suggerimenti o modi per farlo:

  • Rendi le persone intorno a te un modello

Uno dei fattori che influenzano l'autoefficacia è l'esperienza degli altri nel raggiungimento del successo. Pertanto, non fa mai male imparare dagli altri per raggiungere il proprio successo.

Per implementarlo, puoi rendere le persone intorno a te un modello o un modello di ruolo. Scegli persone che mostrano comportamenti sociali buoni e interessanti che possono aiutarli a raggiungere il successo. Ad esempio, puoi usare il tuo insegnante come modello se sei uno studente o il tuo capo se sei un dipendente.

  • In cerca di feedback positivi

A volte, le persone pensano che nessun feedback da parte degli altri sulla tua performance significhi che hai fatto un buon lavoro. Tuttavia, questo non è necessariamente vero. Invece, affrontare le critiche o i feedback, soprattutto quelli positivi e costruttivi, può essere un modo per migliorare autoefficacia Voi.

Con un feedback positivo, puoi capire meglio cosa deve essere migliorato. Diventi anche più sicuro di te per raggiungere il successo.

  • Attivi e tanta pratica

La cosa più importante da costruire autoefficacia è la tua esperienza nel raggiungere il successo. Pertanto, devi rimanere attivo, partecipare molto al lavoro o all'ambiente e allenarti ad affrontare vari ostacoli.

Più alte sono le tue ore di volo di fronte agli ostacoli, maggiori sono le tue possibilità di successo. Quando il successo è stato raggiunto ripetutamente, autoefficacia Anche tu tendi a migliorare.

  • Mantieni stabile la tua salute fisica e mentale

Condizioni psicologiche, come sbalzi d'umore (sbalzi d'umore), stress e depressione, così come la salute fisica possono influenzare autoefficacia. Pertanto, è necessario mantenere una salute fisica e mentale stabile. Ad esempio, prevenendo e alleviando lo stress che spesso arriva.

Calcolatore della frequenza cardiaca