In certi momenti, fare tardi è inevitabile. Ad esempio, quando sei pressato per una scadenza ravvicinata o se devi prepararti per un esame o una presentazione importante al mattino. Il giorno dopo, ovviamente, ti senti molto assonnato e stanco perché non hai dormito tutta la notte. Di solito, per rinfrescarsi rapidamente, le persone scelgono di fare una doccia fredda. Tuttavia, molti affermano anche che fare una doccia fredda dopo essere stati alzati fino a tardi può provocare seri problemi di salute, fino al punto di provocare la morte. Per trovare la verità dietro il mito, considera le seguenti informazioni.
Cosa succede al tuo corpo quando stai alzato fino a tardi
Il tuo corpo funziona secondo un orologio biologico. Questo orologio regola automaticamente ogni funzione del corpo, secondo le tue abitudini quotidiane. Se di solito dormi dalle 22:00 alle 6:00, il tuo corpo funzionerà in modo tale da farti dormire bene. L'interruzione del tuo orologio biologico può causare disturbi in alcuni sistemi corporei.
Finché dormi la notte, la temperatura del corpo umano dovrebbe scendere a 36 o 35 gradi Celsius. Mentre al mattino fino al pomeriggio il corpo si sentirà più caldo, che è di circa 37 gradi Celsius. Tuttavia, se rimani attivo e lavori tutta la notte, la temperatura corporea non diminuirà. La temperatura corporea aumenterà effettivamente se costretta a lavorare e svolgere attività. Di conseguenza, il tuo orologio biologico è incasinato.
Quando finisci le tue attività al mattino, il tuo corpo ha davvero bisogno di riposo. Quindi, il corpo produce anche l'ormone melatonina che ti farà sentire stanco e assonnato. Gli ormoni che dovrebbero funzionare di notte causano anche un calo della temperatura corporea. Di solito, questo è quando le persone decidono di fare una doccia fredda in modo che la mente precedentemente calda sia rinfrescata e non assonnata.
Il rischio di fare una doccia fredda dopo aver fatto tardi
Se fai una doccia fredda dopo essere stato sveglio tutta la notte, ci sono diversi possibili rischi. Riportato dal canale sanitario della BBC, il dott. Chris Bleakley ricorda che le docce fredde possono fare il corpo shock. Soprattutto se la tua temperatura corporea è piuttosto calda per non aver dormito e aver fatto attività tutta la notte. Questi sbalzi di temperatura estremi e improvvisi sono molto rischiosi per le persone che hanno problemi cardiaci o la malattia di Raynaurd (malattie che interferiscono con la circolazione sanguigna).
Anche se la temperatura corporea è scesa a sufficienza prima di fare la doccia, ci sono ancora dei rischi da considerare. Perché le temperature troppo fredde possono causare il restringimento delle arterie e dei vasi sanguigni. Di conseguenza, l'apporto di sangue e ossigeno al cuore è ridotto. Se ciò accade, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumenteranno improvvisamente. Questa condizione ti rende vulnerabile a dolore toracico, infarto o ictus.
Suggerimenti per rimanere freschi dopo essere stati alzati fino a tardi
Anche se fare una doccia fredda dopo essere stati alzati fino a tardi può comportare vari rischi, ciò non significa che non dovresti assolutamente fare la doccia dopo un'intera notte di attività. Dopo esserti alzato fino a tardi, ecco cosa puoi fare al mattino per rimanere fresco in modo sicuro.
1. Crogiolarsi al sole
Dopo essere stato alzato fino a tardi, il tuo orologio biologico diventa un disastro. Il cervello dirà al corpo di riposare perché pensa che sia ora per te di dormire la notte. Tuttavia, oltre a seguire gli ordini dei tuoi organi, il tuo orologio biologico si adatterà anche alla luce intorno a te. Quando il sole è sorto e senti la luce, il tuo orologio biologico verrà ripristinato al suo stato originale o ripristinato. Ripristina. Inoltre, crogiolarsi al sole può anche ripristinare la normale temperatura corporea.
2. Prima fai una doccia con acqua calda
Se devi fare la doccia immediatamente, evita di schizzarti o di bagnarti con l'acqua fredda. È meglio iniziare con acqua tiepida o tiepida. Consenti al tuo corpo di adattarsi alla temperatura dell'acqua e alla temperatura solitamente più fresca del bagno. Dopodiché, puoi semplicemente terminarlo risciacquando il corpo con acqua fredda per renderlo più fresco.
3. Consumo di caffeina
Bere caffè o tè ad alto contenuto di caffeina può aiutarti a rimanere sveglio. Dopo aver fatto tardi, hai bisogno di circa 100-200 milligrammi di caffeina. Questa quantità equivale a circa una tazza di caffè nero o due tazze di tè nero. Tuttavia, se sei abituato a bere caffeina quotidianamente, potresti aver bisogno di una dose più alta. Puoi prendere un'altra tazza di caffè nel pomeriggio o alla sera.
