In Indonesia, i servizi igienici utilizzati sono generalmente servizi igienici alla turca e servizi igienici seduti. Tuttavia, lo sapevi che la posizione del sedile del water per defecare provoca problemi di salute come emorroidi, stitichezza, appendicite, infarto? Veramente?
Problemi che possono essere causati da una posizione seduta di defecazione
I movimenti intestinali regolari sono una delle chiavi per mantenere la salute dell'apparato digerente. Tuttavia, a quanto pare c'è una cosa che non è meno importante della frequenza, ovvero la tua posizione durante la defecazione.
Sebbene relativamente pratico, l'uso di una toilette seduta è spesso associato a una serie di problemi di salute che potrebbero derivare da una posizione seduta. Il motivo è che la posizione della defecazione in questo modo può inibire lo scarico ottimale delle feci.
Alla fine del tratto digestivo, c'è un retto che funge da serbatoio per le feci prima che vengano espulse dal corpo. Quando il retto è pieno, i suoi muscoli si contrarranno per spingere le feci ed espellerle attraverso l'ano.
Ora immagina un canale tra il retto e l'ano. Se la posizione del canale è diritta senza ostruzioni, il processo di svuotamento rettale andrà bene. Il tuo corpo sarà anche in grado di far passare le feci in modo completamente fluido.
Tuttavia, se il canale è piegato o compresso, i muscoli rettali non saranno in grado di spingere correttamente le feci. La causa principale della flessione del canale anale non è altro che la posizione di defecare stando seduti.
Come si vede nella foto, la posizione seduta fa piegare il canale verso l'ano. Non solo, il retto pieno di feci comprime e blocca anche il canale anale. Di conseguenza, le feci sono sempre più incapaci di muoversi verso l'ano.
Il resto delle feci lasciate nel retto può condensarsi nel tempo, causando stitichezza. Se non trattata, la stitichezza può causare complicazioni sotto forma di emorroidi, sanguinamento anale, ragadi anali (lacrime nell'ano).
Posizione corretta del CAPITOLO
Accovacciato, o meglio squat, è considerata una posizione intestinale migliore rispetto allo stare seduti. In teoria, questa posizione può infatti raddrizzare e rilassare il retto in modo che le feci possano passare più facilmente.
Da un punto di vista biologico, l'accovacciamento è anche una posizione naturale che gli esseri umani faranno quando sentono bruciore di stomaco e vogliono defecare. Tuttavia, lo sapevi che esiste una posizione intestinale ancora più ideale rispetto allo squat?
Uno studio del 2019 ha dimostrato che l'uso di una toilette modificata potrebbe massimizzare lo svuotamento rettale e ridurre lo sforzo durante i movimenti intestinali. I partecipanti impiegano meno tempo per completare il BAB.
Il dispositivo ha la forma di una sedia accovacciata che diventa un poggiapiedi quando i partecipanti utilizzano il sedile del water. Con questo dispositivo, i partecipanti possono accovacciarsi in un angolo ideale senza dover allargare troppo le gambe.
I risultati dello studio di cui sopra sono in accordo con le raccomandazioni di La Fondazione per la Continenza Australia. Dicono che la posizione ottimale del corpo durante la defecazione è la seguente.
- Siediti con le ginocchia piegate con le ginocchia più alte dei fianchi. Pertanto, si consiglia di sostenere i piedi utilizzando una sedia tozza o qualcosa di simile che sia abbastanza stabile. I piedi non toccano direttamente il pavimento.
- Piegati in avanti e appoggia i gomiti sulle ginocchia.
- Rilassati e gonfia lo stomaco.
- Raddrizza la colonna vertebrale.
Si può concludere che la posizione ideale per la defecazione è accovacciarsi con i piedi più in basso rispetto alla posizione del retto. Questa posizione è davvero difficile da eseguire quando si utilizza un water accovacciato o seduto. Quindi hai bisogno di un piedistallo stabile.
Non impiegare troppo tempo a defecare
Oltre alla posizione, presta attenzione anche a quanto tempo passi a defecare. Defecare troppo a lungo, seduti o accovacciati, può esercitare una pressione eccessiva sul retto, causando emorroidi.
Un'altra cosa che spesso causa le emorroidi è lo sforzo dovuto alla stitichezza. Se sei stitico, non forzarti a indugiare sul water. Bevi abbastanza acqua e mangia cibi ricchi di fibre prima di provare di nuovo ad avere un movimento intestinale.
Evita anche l'abitudine di giocare al cellulare durante la defecazione o altre attività che ti fanno indugiare nell'uso del bagno. Se si verificano problemi intestinali, consultare il medico per una soluzione.
