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5 benefici dei minerali di cromo per il corpo |

Alcuni di voi potrebbero conoscere il cromo minerale come sostanza chimica nella produzione di metalli. Tuttavia, lo sapevi che questo minerale fornisce anche una serie di benefici per la salute? Dai un'occhiata alla spiegazione nella seguente recensione.

Benefici del cromo per la salute

Il cromo è un minerale che si trova nella crosta terrestre, nell'acqua di mare e in alcuni alimenti. Questo tipo di minerale è diviso in due tipi, vale a dire trivalente (cromo 3+) ed esavalente (cromo 6+).

Il cromo negli alimenti e negli integratori ha una forma trivalente. Nel frattempo, i minerali esavalenti sono tossici e provengono dall'inquinamento industriale. È un sottoprodotto della fabbricazione dell'acciaio inossidabile e di altri processi di fabbricazione.

Come altri tipi di minerali, il tuo corpo ha bisogno di questi minerali per svolgere una serie di funzioni. Di seguito sono riportati i vari benefici che puoi ottenere mangiando cibi che contengono cromo.

1. Aiuta a controllare il diabete

Una persona può sviluppare il diabete se il suo corpo non risponde all'ormone insulina come dovrebbe. Questa condizione provoca un aumento incontrollato della glicemia. Il cromo ha usi importanti nel controllo della glicemia.

Diversi studi hanno dimostrato che l'assunzione di 200 microgrammi di integratori di cromo al giorno può aiutare a controllare la glicemia nei pazienti diabetici. Questo minerale agisce aumentando la funzione dell'insulina nell'abbassamento della glicemia.

Un altro studio negli Stati Uniti ha anche rivelato che le persone che assumono regolarmente questo integratore hanno un rischio inferiore del 27% di sviluppare il diabete. Allo stesso tempo, la funzione dei vasi sanguigni aumenta e i livelli di lipidi nel sangue sembrano diminuire.

2. Riduci la fame eccessiva

La fame è normale. Tuttavia, alcune persone possono avvertire rapidamente una fame eccessiva e hanno bisogno di aiuto per affrontarla. Un modo è assumere farmaci o integratori di cromo picolinato (CrPic).

L'intestino umano in realtà non può assorbire bene il cromo. In effetti, il corpo può assorbire questo minerale solo fino al 2,5 percento. In alternativa, i produttori di integratori utilizzano il tipo di CrPic meglio assorbito.

È stato scoperto che dare un integratore di CrPic di 1 milligrammo al giorno riduce la fame e i sentimenti voglie nelle donne. Gli stessi benefici sono avvertiti anche dalle persone con depressione e disturbi alimentari.

3. Aiuta a perdere peso

Il cromo svolge un ruolo nella scomposizione dei carboidrati in energia e può influenzare il comportamento alimentare di una persona. Dati questi due vantaggi, gli esperti ritengono che gli integratori CrPic possano aiutare con la perdita di peso.

Secondo un rapporto analitico in Cina, dare integratori CrPic per 12-16 settimane aiuta a perdere peso nelle persone in sovrappeso e obese. Hanno perso in media 1,1 chilogrammi di peso.

Un altro studio del 2013 ha mostrato risultati simili, ma con una diminuzione di 0,5 chilogrammi. Sebbene promettente, gli esperti devono ancora determinare se la perdita di peso è causata dal consumo di integratori da soli o da altri fattori.

4. Riduce potenzialmente i sintomi della depressione

Ci sono due teorie che spiegano l'uso del cromo per ridurre i sintomi della depressione. In primo luogo, gli studi sugli animali mostrano che questo minerale rende le cellule più sensibili all'insulina. Questo aiuta nella consegna del triptofano al sistema nervoso centrale.

Il triptofano si trasforma quindi in serotonina che può stabilizzarsi umore e portare gioia. Maggiore è la quantità di triptofano, maggiore è la quantità di serotonina. Bassi livelli di serotonina, inclusa la causa della depressione.

In secondo luogo, questo minerale può incoraggiare e aumentare il rilascio di noradrenalina. Queste sostanze chimiche svolgono un ruolo nel ciclo del sonno e nella capacità di svolgere attività. La carenza di noradrenalina può causare letargia, problemi di concentrazione e depressione.

5. Previene la formazione della placca dei vasi sanguigni

Negli studi sugli animali, la carenza di cromo può aumentare il colesterolo e aumentare il rischio di aterosclerosi. L'aterosclerosi è il restringimento delle arterie dovuto all'accumulo di placca di colesterolo o altre sostanze.

Il consumo di alimenti o integratori contenenti cromo può prevenire la formazione di placche di colesterolo. Tuttavia, gli esperti non possono confermarlo perché la ricerca che discute i benefici del cromo mostra risultati contrastanti.

Puoi mangiare fonti alimentari di cromo per ottenere i benefici. Tuttavia, non dimenticare di bilanciarlo con uno stile di vita e una dieta sani. Questo è un modo potente per proteggere la salute del sistema circolatorio.

Il cromo è un minerale importante con molti usi. Puoi soddisfare il fabbisogno di questi nutrienti mangiando una varietà di cibi. Se pensi di aver bisogno di un integratore, assicurati di consultare il tuo medico.