Le immersioni subacquee o oceaniche sembrano diventare sempre più popolari negli ultimi anni. Tuttavia, perché le persone si preoccupano di immergersi sotto il mare per dover utilizzare bombole di ossigeno? Bene, a parte la straordinaria ricchezza naturale del mondo sottomarino, ecco i vari benefici delle immersioni subacquee che fanno bene al tuo corpo.
Benefici delle immersioni subacquee per la salute
L'immersione o le immersioni subacquee sono generalmente utilizzate come mezzo di ricreazione oltre che come sport salutare. Scuba è l'abbreviazione di Autorespiratore subacqueo autonomo s, che utilizza attrezzature subacquee, come bombole di ossigeno, erogatori, bombole e gainer per esplorare il mondo sottomarino.
Un tempo solo la marina americana praticava questo sport. Ma ora, molte persone comuni stanno iniziando a godersi le attività subacquee.
Quali sono approssimativamente i benefici e i vantaggi che ottieni da questo sport subacqueo? Diamo un'occhiata ai vari benefici salutari che puoi ottenere dalle seguenti immersioni subacquee.
1. Allena tutti i muscoli del corpo
Quando inizi ad immergerti, tutti i tuoi muscoli combatteranno contro la forte corrente. Kelly Rockwood, istruttrice subacquea ed esperta di fitness PADI America, citata da Women's Health, ha affermato che i subacquei di solito non sono consapevoli che le attività che stanno facendo sott'acqua sono in realtà attività fisiche piuttosto faticose.
Quando si è in acqua, il movimento e il carico del corpo sembrano essere più leggeri. Quello che succede in realtà è che i subacquei usano i principali gruppi muscolari del corpo per spingersi in movimento contro la resistenza dell'acqua mentre esplorano l'oceano.
Quindi non sorprenderti dopo aver fatto immersioni subacquee, il corpo può sentirsi molto stanco. Soprattutto durante le immersioni, trasporterai bombole di ossigeno del peso di circa 30-40 chilogrammi e varie altre attrezzature che raggiungono i 10 chilogrammi.
Ecco perché i tuoi muscoli saranno più allenati e formati, senza la necessità di sudare eccessivamente come quando ti alleni in palestra.
2. Brucia enormi calorie
Le immersioni subacquee per 30 minuti possono bruciare 40 calorie, lo sai. Grazie alla resistenza e al movimento in acqua, puoi effettivamente bruciare più calorie di qualsiasi altro esercizio. Tuttavia, i benefici delle immersioni subacquee dipendono dal peso corporeo, dalle correnti d'acqua e dall'intensità dell'immersione che si sta effettuando.
Brad Johnson, Ph.D., esperto di fitness e autore di libri sulla salute, consiglia di non saltare i pasti e di bere quanta più acqua possibile se ci si immerge più volte al giorno.
Se non è bilanciato con un'adeguata assunzione di cibo e bevande, si teme che possa causare seri problemi di salute a causa delle immersioni. Questo perché fondamentalmente le tue calorie sono state drenate parecchio durante questo esercizio.
3. Esercitati a respirare
È vietato semplicemente trattenere il respiro durante l'immersione. Al momento dell'immersione dovresti usare la respirazione profonda (di solito usando la respirazione del ventre). Questo mira a evitare il rischio di lesioni ai polmoni.
Secondo la Harvard Medical School, la respirazione addominale può migliorare la funzione polmonare rafforzando al tempo stesso il sistema respiratorio. Inoltre, l'uso della respirazione profonda durante le immersioni subacquee è anche vantaggioso per consentire al corpo di assorbire più ossigeno e rilasciare più anidride carbonica.
Come altro bonus, questa tecnica di respirazione profonda può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, curare la depressione, i disturbi d'ansia e altri disturbi legati allo stress.
4. Allevia lo stress
Combinare il rilascio di endorfine durante l'immersione, la respirazione profonda e l'osservazione di splendidi paesaggi sottomarini può aiutarti ad alleviare lo stress. Puoi trovare pace e tranquillità mentre galleggi nell'acqua.
Secondo il giornale Frontiere in Psicologia , i componenti nelle immersioni subacquee hanno gli stessi benefici quando si praticano tecniche di meditazione, una delle quali è la respirazione profonda e lenta. Ci si aspetta che le immersioni abbiano la stessa efficacia per ridurre lo stress.
Di conseguenza, le immersioni subacquee come mezzo di svago possono migliorare l'umore di qualcuno che ha problemi di umore. I benefici percepiti sembrano anche superare qualsiasi altro esercizio nella riduzione dello stress.
5. Aumenta la fiducia in se stessi
Potresti non avere fiducia in te stesso quando si tratta di uscire dalla tua zona di comfort. Essendo uno degli sport estremi e stimolanti, le immersioni subacquee pompano la tua adrenalina e spingono le tue capacità fisiche a un livello superiore.
Alfred Bove, M.D., Ph.D., professore della Temple University School of Medicine e subacqueo certificato, afferma che più riuscirai a superare la tua paura delle immersioni, più sarai sicuro di affrontare altre sfide nella tua vita quotidiana.
Allora come, interessati a provare questo sport unico e stimolante? Assicurati di padroneggiare le tecniche di nuoto, segui i corsi per imparare le immersioni e comprendere le tecniche di immersione fornite dal tuo istruttore.
Consultare anche un medico per assicurarsi che il corpo sia in condizioni sane e in forma. Se hai determinati problemi di salute, questo può ostacolare le tue attività e comportare rischi che possono persino essere pericolosi per la vita.
