Molte persone seguono una dieta nella speranza di ottenere una forma del corpo più ideale. Sfortunatamente, la mancanza di conoscenza su come seguire una dieta corretta e consigliata fa sì che molte persone seguano la dieta sbagliata. La dieta sbagliata non porterà risultati e benefici. Al contrario, potresti essere esposto a pericoli che potresti non aspettarti.
Varie abitudini alimentari sbagliate
Le seguenti sono varie abitudini alimentari sbagliate che si verificano spesso e che dovresti evitare.
1. Niente colazione
Saltare la colazione non è una dieta consigliata. Il motivo è che questo ti consente di mangiare di più con grandi porzioni durante il giorno. Inoltre, anche saltare la colazione può ridurre umore e aumentare il rischio di obesità. Anche l'equilibrio di zucchero e insulina nel corpo sarà disturbato in modo che il corpo si senta sempre affamato.
2. Ignorando le calorie dalle bevande
Lo sapevi che le bevande dei fast food contengono calorie sufficientemente elevate. Anche le bevande etichettate come "succo di frutta" possono contenere calorie e zuccheri molto elevate, quindi possono aumentare l'apporto calorico giornaliero. Nonostante. quando sei a dieta, limitare l'apporto calorico è una cosa obbligatoria che devi fare.
3. Mangiare troppe proteine e grassi
Limitare l'assunzione di carboidrati e aumentare l'eccesso di proteine e grassi può danneggiare il corpo. Questa condizione può danneggiare i reni e aumentare i livelli di colesterolo, che può portare a malattie cardiache e ictus.
4. Mangia senza sale
Una dieta senza sale sta diventando una dieta popolare. Tuttavia, mangiare senza aggiungere sale può effettivamente danneggiare il corpo.
Il motivo è che il corpo ha ancora bisogno di assunzione di sale, soprattutto per la produzione di ormoni tiroidei, il mantenimento dell'equilibrio dei fluidi corporei, il mantenimento dell'attività delle cellule nervose, la contrazione e il rilassamento muscolare e il miglioramento della funzione cerebrale. Tuttavia, l'assunzione giornaliera di sale non dovrebbe essere eccessiva. L'eccesso di sale può anche aumentare il rischio di ipertensione, ictus, problemi cardiaci e renali.
5. Mancanza di fibre
Le diete limitando inconsapevolmente l'apporto calorico giornaliero riducono anche l'assunzione giornaliera di fibre. In effetti, la fibra è necessaria per aiutare a perdere peso mantenendo una sensazione di pienezza più a lungo. Inoltre, la fibra serve anche a facilitare la digestione.
6. Vomito di cibo che è stato mangiato
L'abitudine di vomitare cibo che è stato mangiato con la forza è un disturbo psicologico che può essere pericoloso. Successivamente, gli effetti collaterali sperimentati sono piuttosto gravi, come pelle e capelli spenti, danni alle ghiandole salivari, osteoporosi, disturbi mestruali, disturbi del ritmo cardiaco, stitichezza e disturbi emotivi.
7. Assumere farmaci dimagranti senza la supervisione di un medico
Molte persone usano vari metodi per perdere peso; compreso l'assunzione di farmaci dimagranti senza supervisione o prescrizione di un medico. Questa abitudine è molto pericolosa perché il contenuto del farmaco che non è ancora sicuro può effettivamente danneggiare gli organi del corpo e causare la morte.
Quali sono i segnali se la dieta che si sta facendo si rivela sbagliata?
Quando si segue una dieta in modo inappropriato, il corpo mostrerà vari sintomi di rifiuto come:
- Stomaco gonfio e gonfio tutto il giorno.
- Costipazione o diarrea.
- Sensazione di fame tutto il tempo.
- L'umore è sempre cattivo e anche facile deprimersi.
- Sensazione di stanchezza e mancanza di energia durante il giorno.
- È facile prendere freddo.
- Facile da dimenticare.
- Facile ammalarsi.
- La pelle diventa opaca.
- Labbra secche.
- I capelli cadono facilmente.
Se si verificano questi vari sintomi, la prima cosa da fare è interrompere il programma di dieta che si sta attualmente seguendo. Il passo successivo, consultare immediatamente un medico per ulteriori esami. Il medico fornirà la migliore assistenza e trattamento in base alla condizione.
Allora, che tipo di dieta sana e sicura?
Una dieta sana e sicura è una dieta che applica un'alimentazione equilibrata. Un'alimentazione equilibrata è pensata per mangiare cibi che contengono carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali ogni giorno con porzioni e orari appropriati.
Anche la dieta ottimale non viene perseguita in un istante o in un lampo. Il corpo ha bisogno di adattarsi ai cambiamenti nei nuovi modelli alimentari in modo che i risultati siano durevoli e il peso non aumenti di nuovo rapidamente.
Inoltre, in una dieta equilibrata non solo il tipo di alimento che deve essere considerato. Anche il modo di cucinare richiede un'attenzione particolare come ridurre la cottura friggendo e cuocendo bollendo o cuocendo a vapore di più.
Naturalmente, affinché la tua dieta sia più sicura e produca risultati, consulta prima il programma dietetico che porterai da un nutrizionista.
