La giusta scelta di cibi e bevande è necessaria per mantenere la salute, compreso l'apparato digerente. In effetti, ci sono diversi tipi di cibi e bevande che possono farti scoreggiare costantemente. Scopri di seguito quali alimenti che causano scoregge devi sapere.
Tipi di cibo che ti fanno scoreggiare spesso
Il peti, noto anche come flatulenza, si verifica a causa degli sforzi dello stomaco e dell'intestino per scomporre il cibo in energia.
Tuttavia, ci sono diverse condizioni che fanno scoreggiare troppo spesso una persona e una di queste è il consumo di determinati alimenti. Ecco alcuni cibi che ti fanno scoreggiare troppo spesso.
1. Verdure ad alto contenuto di gas
Sebbene abbastanza salutari, le verdure con un alto contenuto di gas possono effettivamente essere la causa delle tue frequenti scoregge. Inoltre, quando queste verdure vengono consumate troppo.
Ad esempio, verdure come cavoli, broccoli e cavolfiori includono piante che rilasciano composti organici contenenti zolfo (glucosinolati).
I glucosinolati hanno benefici per la salute, come aiutare lo sviluppo naturale dei batteri probiotici nell'intestino.
Sfortunatamente, i batteri intestinali convertono questi composti di zolfo in solfato e ioni di ferro. Quindi, questa sostanza verrà metabolizzata in idrogeno solforato, che è un composto che produce scoregge che odorano di uova marce.
2. Frutta con contenuto di sorbitolo
Il sorbitolo è un sostituto dello zucchero che di solito trovi nelle gomme da masticare. Inoltre, puoi trovare il sorbitolo in mele, pere e pesche.
Se consumati in quantità eccessive, frutta e cibi che contengono sorbitolo possono essere causa di scoregge frequenti.
Questa condizione di solito si verifica nelle persone che hanno un'intolleranza al sorbitolo. Questo perché i loro corpi hanno una minore capacità di assorbimento del sorbitolo.
Di conseguenza, troppo del sorbitolo rimanente si sposterà nell'intestino crasso, dove i batteri scompongono le molecole. Ciò può innescare un aumento di gas che può causare flatulenza e scoregge.
3. Alimenti che contengono amido
Oltre al sorbitolo, il contenuto di amido in un alimento può effettivamente essere la causa della tua scoreggia costante.
Ciò può essere dovuto al fatto che i cibi ricchi di amido contengono carboidrati elevati. Nel frattempo, i carboidrati alti possono innescare un'eccessiva produzione di gas quando vengono scomposti in energia.
Ecco perché potrebbe essere necessario limitare i cibi amidacei per evitare questi problemi di scoreggia, come:
- pane,
- cereali,
- pasta, dan
- altri cibi integrali.
4. Latte e latticini
Come sapete, uno dei sintomi dell'intolleranza al lattosio è la minzione frequente.
Ciò può essere effettivamente causato dal consumo di alimenti che contengono lattosio, come latte e prodotti trasformati.
Il lattosio è uno zucchero difficile da digerire nel tratto digestivo, se il corpo non ha abbastanza enzimi lattasi per elaborarlo. Di conseguenza, il sistema digestivo produce gas in eccesso.
Pertanto, il latte e i suoi prodotti trasformati come formaggio e gelato sono tra gli alimenti che fanno scoreggiare.
5. Alimenti contenenti fruttosio
Simile al sorbitolo, il fruttosio è un tipo di zucchero che si può trovare in alcuni frutti e bevande zuccherate, come bibite e succhi di frutta confezionati.
Questa condizione, chiamata intolleranza al fruttosio, ha in realtà le stesse cause dell'intolleranza al lattosio.
Il corpo non può assorbire correttamente il fruttosio, quindi può scatenare mal di stomaco, diarrea e gas che possono passare attraverso la scoreggia.
Per chi ha problemi digestivi, è necessario evitare cibi con contenuto di fruttosio che fanno scoreggiare, come:
- succhi di frutta confezionati,
- alcuni frutti, vale a dire mele, uva e cocomeri,
- verdure, come asparagi, piselli e zucchine.
6. Alimenti ricchi di fibre
In generale, gli alimenti ricchi di fibre sono utili per prevenire la stitichezza. Tuttavia, mangiare troppi cibi fibrosi può effettivamente essere la causa di scoregge frequenti.
Vedete, la fibra aggiunge peso alle feci che aiuta il processo di fermentazione e la formazione di gas. Ecco perché un'eccessiva assunzione di fibre può influenzare il sistema digestivo.
Questo è stato dimostrato da una ricerca pubblicata in Giornale Mondiale di Gastroenterologia .
Lo studio ha riferito che i partecipanti che hanno ridotto l'assunzione di fibre hanno avuto movimenti intestinali più frequenti, meno gonfiore e meno dolore allo stomaco.
Ciò significa che devi stare attento quando mangi cibi ricchi di fibre per prevenire la produzione di gas in eccesso che può causare scoregge.
Se hai ulteriori domande, consulta il tuo medico o nutrizionista per capire la soluzione giusta per te.
