Stanco del sapore del latte che bevevi? Di tanto in tanto, le donne incinte possono provare a bere latte di mandorle. Oltre al suo gusto delizioso, puoi anche ottenere una serie di benefici del latte di mandorle per le donne in gravidanza. Infatti, per le donne incinte che hanno un'allergia al latte vaccino, il latte di mandorle può essere la scelta giusta per te. Quali sono, infatti, i benefici del latte di mandorla in gravidanza?
Una serie di benefici del latte di mandorle per le donne in gravidanza
Il latte di mandorle è solitamente una bevanda per coloro che sono a dieta per perdere peso.
Ma a quanto pare, il latte di mandorle offre anche una serie di benefici per la gravidanza successiva.
1. Prevenire il sovrappeso durante la gravidanza
Come spiegato in precedenza, il latte di mandorle può essere utile per controllare l'aumento di peso. Questo vale anche durante la gravidanza.
Il suo basso contenuto calorico può prevenire l'aumento di peso in eccesso durante la gravidanza.
2. Aiuta a superare il diabete gestazionale
Un altro vantaggio del latte di mandorle per le donne in gravidanza è come bevanda a basso contenuto di zucchero.
Ecco perché questo tipo di latte è perfetto per prevenire il diabete durante la gravidanza.
3. Mantieni la salute del cuore di mamma e bambino
Inoltre, il latte di mandorle è anche a basso contenuto di colesterolo, quindi può aiutare a mantenere la salute del cuore e migliorare la circolazione sanguigna materna.
4. Aiuta a lanciare il latte materno
Entrando nel terzo trimestre di gravidanza, devi prepararti per il processo di allattamento al seno.
Il latte di mandorle può aiutare a lanciare il latte materno perché questa bevanda contiene grassi buoni (HDL).
5. Aiuta la crescita dei nervi del bambino
Inoltre, i benefici del latte di mandorle che non sono meno importanti per le donne in gravidanza sono come fonte di omega-3.
Gli Omega-3 svolgono un ruolo molto importante nell'educazione del cervello dei bambini e nella prevenzione dei difetti neurologici.
6. Allontana i pericoli dei radicali liberi
Il latte di mandorle contiene anche antiossidanti e vitamina E. Questi ingredienti possono aiutare a scongiurare i radicali liberi che possono essere dannosi per la salute della madre e del feto.
7. Aumentare l'assunzione di calcio
Sebbene il contenuto di calcio non sia tanto quanto il latte di mucca, è comunque possibile ottenere l'assunzione di queste sostanze dal latte di mandorle.
Il calcio è necessario durante la gravidanza per la crescita ossea fetale e prevenire l'osteoporosi.
8. Aiuta a soddisfare le esigenze di magnesio
Oltre al calcio, un altro minerale non meno importante per le donne in gravidanza è il magnesio.
Lanciare Recensioni nutrizionali , il magnesio può prevenire il travaglio prematuro, la preeclampsia e restrizione della crescita intrauterina (IUGR).
9. Fa dormire meglio
Ancora una volta la buona notizia, i benefici del magnesio nel latte di mandorle possono anche migliorare la qualità del sonno per le donne in gravidanza.
Questo si basa su studi sugli animali pubblicati da Journal of Natural Medicines . Tuttavia, sono ancora necessari ulteriori studi sull'uomo.
10. Riduci lo stress
Sulla base di uno studio della rivista Terapia di trasduzione del segnale di corrente Il magnesio svolge anche un ruolo nell'abbassare l'ormone cortisolo.
Bere latte di mandorle può aiutare le donne incinte a essere più rilassate e meno stressate.
Ci sono dei rischi a cui prestare attenzione se si beve latte di mandorle durante la gravidanza?
Sebbene offra una serie di vantaggi, ci sono alcune cose a cui le donne incinte devono prestare attenzione quando consumano latte di mandorle, tra cui le seguenti.
- Il latte di mandorle non è adatto al consumo da parte di donne in gravidanza prive di calorie. Questo perché le calorie nel latte sono molto basse.
- Fate attenzione nella scelta dei prodotti a base di latte di mandorle. Scegli quelli che non contengono zuccheri aggiunti, aromi artificiali e agenti addensanti (carragenina) per essere sicuri per la salute.
- Il latte di mandorle è più consigliato a chi soffre di allergia al latte vaccino. Se non hai allergie, è meglio bere il latte di mucca. Questo perché il latte di mucca è più ricco di sostanze nutritive importanti per le donne in gravidanza.
- Il contenuto di iodio nel latte di mandorle è molto basso. Per prevenire la carenza di iodio durante la gravidanza, hai bisogno di cibo o bevande aggiuntivi.
- Il vero latte di mandorle non contiene abbastanza minerali per le donne in gravidanza. Pertanto, scegli il latte di mandorle che è stato fortificato con calcio e vitamina D.
- Il contenuto proteico nel latte di mandorle è piuttosto basso. Quindi, sono necessari cibo aggiuntivo e altre bevande per prevenire la carenza di proteine.
- Per quelli di voi che soffrono di allergia alle arachidi, non è consigliabile bere latte di mandorle a causa del rischio di provocare una reazione allergica.
- Non molti studi menzionano specificamente i benefici del latte di mandorle per le donne in gravidanza e i feti. Quindi, non dovresti fare questo latte come bevanda principale.
Questi sono alcuni dei benefici del latte di mandorle per le donne incinte insieme alle cose a cui devi prestare attenzione prima di bere questa bevanda.
Consumare questa bevanda in base alle proprie esigenze e condizioni. Per essere ancora meglio, consulta il tuo medico prima di bere latte di mandorle durante la gravidanza.
