Salute mentale

Febbre da cabina, un rischio nel bel mezzo di una pandemia |

Leggi tutti gli articoli di notizie sul coronavirus (COVID-19) qui.

Al fine di ridurre il numero di casi di trasmissione di COVID-19 in Indonesia, il governo ha anche imposto restrizioni sociali su larga scala (PSBB) in diverse aree. Con il PSBB, ci si aspetta che le persone non viaggino se non sono urgenti fino alla scomparsa della pandemia.

D'altra parte, stare a casa troppo a lungo può anche avere un impatto negativo sulle proprie emozioni. Termine febbre da cabina recentemente emerso per illustrare l'impatto.

Che cos'è febbre da cabina?

Febbre da cabina è una serie di emozioni negative e sentimenti di tristezza provati da persone isolate o separate dal mondo esterno.

Questo termine è stato effettivamente utilizzato per più di 100 anni. Inizialmente, febbre da cabina mirato ai sentimenti turbati e irrequieti delle persone che vivono lontano dalla folla e devono essere bloccate in casa perché l'inverno e la neve pesante hanno bloccato l'accesso alla strada.

Ultimamente, febbre da cabina molti sono menzionati di nuovo nel bel mezzo della pandemia di COVID-19, anche in Indonesia. Molte persone hanno iniziato a lamentarsi di essere annoiate o addirittura di sentirsi stressate perché sono rimaste a casa troppo a lungo.

Questa condizione è normale, soprattutto se una persona vive da sola e inizia a sentirsi sola perché non può vedere la famiglia o gli amici.

Anche se non è una malattia mentale, ciò non significa che puoi ignorarne l'esistenza. I sentimenti di tristezza e solitudine che provi per giorni possono sicuramente avere un effetto sulla tua vita.

Questa condizione può anche causare vari sintomi che peggioreranno se non trattati adeguatamente.

I sintomi che si avvertono quando febbre da cabina colpire

I sintomi che si avvertono possono essere diversi per ogni persona, ciò che è chiaro è che questa situazione non è solo una sensazione di noia a casa. Ecco alcuni segni che di solito vengono avvertiti dalle persone che lo sperimentano.

  • Ansia
  • pigro
  • Perdita di pazienza
  • Perdita di motivazione in molti modi e facilmente scoraggiabile
  • Durata e schemi del sonno irregolari
  • Difficile svegliarsi
  • Difficile concentrarsi
  • Tristezza inesorabile o addirittura depressione

Aspetto esteriore febbre da cabina Può anche dipendere dalla personalità di una persona. Ci sono alcuni che riescono a superare più facilmente i sentimenti di noia, ci sono anche quelli che sentono che il tempo trascorso a casa tutto il tempo li rende tormentati.

Febbre da cabina può avere un effetto peggiore per le persone con determinate condizioni. Per le persone che sono già depresse, la sua presenza può esacerbare il modo in cui si sentono.

Le persone che sono estroverse e amano socializzare possono anche essere la parte infelice e sono a rischio per questa condizione.

Se succede, come superare febbre da cabina?

Se inizi a sentire alcuni dei sintomi, ci sono diverse cose che puoi fare per affrontarli.

1. Cammina fuori casa

Naturalmente, ciò che si intende per uscire di casa qui non è viaggiare in un altro luogo. Sarai ancora in giro per casa, solo che non ci abiterai.

Esci in un cortile o in un'area esposta alla luce solare diretta. Trascorrere un po' di tempo all'aria aperta può aiutare a migliorare i sentimenti e ridurre lo stress.

Se ciò non è possibile, puoi aprire le finestre per far entrare l'aria dall'esterno. Anche piantare una piccola pianta vicino a un balcone o una finestra è una buona idea.

2. Tieniti occupato con le cose che ti piacciono

Anche se stai ancora lavorando da casa, avrai ancora molto tempo da dedicare al resto della giornata. In modo che i sintomi febbre da cabina non peggiora, prova a iniziare a fare altre attività che ti piacciono.

Forse puoi iniziare a provare a imparare un'abilità che non hai mai fatto prima.

Anche altre attività come cucinare, dipingere e fare artigianato possono essere divertenti se fatte insieme alla famiglia.

3. Fai un po' di esercizio

Fonte: Rivista sulla salute delle donne

Stare a casa non significa che puoi mettere da parte questa attività. Lo sport non è solo un'attività che deve essere svolta all'aperto. Alcuni sport come lo yoga, la ginnastica o gli esercizi HIIT sono alcuni dei tipi che puoi scegliere per passare il tempo.

L'esercizio fisico può essere molto utile per quelli di voi che stanno già iniziando a sentirsi annoiati e stressati dall'essere a casa tutto il tempo, soprattutto se si sono verificati i primi sintomi associati. febbre da cabina.

È risaputo che le persone che si allenano regolarmente possono ridurre i livelli di ansia rispetto alle persone che non si esercitano.

Ciò è causato da una diminuzione dell'ormone dello stress chiamato cortisolo che si verifica quando si fa esercizio.

4. Vivi una dieta sana

A volte, lo stress che si prova quando si deve stare a casa porta anche a uno sfogo per mangiare cibi istantanei e ricchi di sapore come cibo spazzatura. Sebbene possa fornire un temporaneo senso di benessere, sfortunatamente mangiare cibi malsani avrà effettivamente un effetto negativo sulla salute.

Il tuo corpo non sarà certamente attivo come al solito quando sei a casa. Pertanto, devi ancora mantenere una dieta consumando cibi nutrienti equilibrati per mantenere la nutrizione. Limita gli spuntini ad alto contenuto di zuccheri e grassi, bevi più acqua.

5. Mantenere i rapporti con le persone più vicine attraverso i mezzi di comunicazione

Soprattutto se vivi da solo, restare in contatto con i propri cari è molto importante. Non solo aiuta a ridurre i sentimenti di solitudine, parla di lamentele o di cose che provi quando provi febbre da cabina potrebbe essere in grado di alleviare il peso sul tuo cuore.

Il periodo di quarantena in casa può essere un'occasione per riallacciare un rapporto che si era rotto, o per avvicinarti alle persone che ti circondano.

Sia attraverso i social media che al telefono, sfrutta gli strumenti che possono metterti in contatto con altre persone.

Puoi anche impostare un programma per le chat di gruppo con gli amici tramite videotelefono. Prova di tanto in tanto a fare attività virtuali insieme come provare una nuova ricetta o praticare yoga.

Lo yoga come uno degli sforzi per prevenire il COVID-19

Se sei una di queste persone, ricorda che prima o poi questo passerà. A volte, devi solo accettare la situazione attuale per sentirti più calmo.

Rimani vigile con te stesso e prenditi sempre cura della tua salute. Quando i sintomi febbre da cabina che ritieni stia peggiorando, contatta immediatamente un professionista della salute mentale come uno psichiatra o uno psicologo per trovare una soluzione insieme.