Oltre ai telefoni cellulari, gli schermi dei computer oi laptop sono anche dispositivi elettronici che vengono utilizzati quotidianamente al lavoro. Tuttavia, lo sapevi che guardare troppo a lungo lo schermo di un computer può causare mal di testa?
Questa condizione può certamente ostacolare le tue attività e il tuo lavoro. Per questo, affinché il lavoro e le attività si svolgano senza intoppi, è necessario superare questo dolore. In realtà, come può darti costantemente mal di testa fissare lo schermo di un computer? Come gestirlo?
Cause di mal di testa dovute a fissare troppo a lungo lo schermo di un computer
Nel mondo della salute esiste il termine CVS o Sindrome da visione artificiale alias sindrome da visione artificiale. Questa sindrome correlata al computer può influire sulla salute dei tuoi occhi e della zona del collo e della testa.
Pertanto, non è raro che le persone che trascorrono troppo tempo a guardare lo schermo di un computer si lamentino di mal di testa e problemi di vista. Questa condizione è causata dalla messa a fuoco e dai movimenti oculari fissi in una sola direzione per lungo tempo.
Più a lungo presti attenzione a un punto, più pesante sarà l'impatto.
Nel 2014 è stato condotto uno studio che ha coinvolto 500 studenti degli Emirati Arabi Uniti. Nello studio, è stato riscontrato che quasi la metà degli studenti aveva problemi visivi e altri problemi di salute.
A partire dal mal di testa agli occhi secchi e stanchi si lamentano. Ciò è stato apparentemente causato dalla visibilità e dalla durata dell'uso del computer senza interruzioni che hanno fatto durante le lezioni o tutti i giorni.
Anche se potrebbe non avere un effetto a lungo termine, il mal di testa dovuto a guardare lo schermo di un computer per troppo tempo può ostacolare l'attività.
Ecco perché è importante sapere come affrontare il mal di testa se si fissa troppo a lungo lo schermo.
Superare il mal di testa guardando lo schermo del computer
Generalmente, il mal di testa dovuto alla visione prolungata dello schermo di un computer è causato da un riposo insufficiente degli occhi. Ecco perché uno dei modi più efficaci per superare questo problema è riposare.
Oltre a prendere le distanze dallo schermo del computer, puoi anche fare le seguenti cose.
1. Esercizi di respirazione
Mentre sei seduto davanti allo schermo di un computer, prova a fare esercizi di respirazione chiudendo gli occhi.
Inizia a fare alcuni respiri lunghi e lenti, quindi espira lentamente. Fallo più volte fino a quando il tuo mal di testa si sente meno.
2. Meditazione
Meditazione in ufficio? Certo che posso. Questo può essere fatto semplicemente concentrandosi sulle cose che ti fanno sentire a tuo agio. A partire dall'ambiente, dall'ambiente, o da tutto ciò che ti tiene lontano dal mucchio di lavoro.
Sebbene possa essere fatto solo nel tempo libero, almeno facendo meditazione, i mal di testa che insorgono a causa del fissare costantemente lo schermo del computer possono essere un po' alleviati.
3. Migliora la postura
Quando lavori dietro un computer, a volte la tua postura è sbagliata, il che può causare mal di testa. Ad esempio, una posizione scomoda del collo può esercitare pressione sulla zona della testa.
Pertanto, migliorare la postura è un modo per affrontare il mal di testa quando si guarda lo schermo di un computer. Questo può essere fatto da:
- Posizionare lo schermo del computer all'altezza degli occhi. Almeno, il centro dello schermo è a 50-60 cm dai tuoi occhi.
- Controlla la posizione delle spalle durante la digitazione. Se non ti senti a tuo agio, prova a rilassarti di più.
- Cerca di non mettere il braccio sul tastiera del computer.
- Regola l'altezza della sedia in modo che i piedi possano poggiare sul pavimento.
4. Regola l'illuminazione del computer
Oltre alla postura e alla posizione dello schermo, puoi anche regolare l'illuminazione del computer in modo che il mal di testa causato dal guardare a lungo lo schermo del computer possa essere sentito più leggero.
Se è troppo luminoso, i tuoi occhi riceveranno troppa luce e causeranno dolore agli occhi. D'altra parte, troppo scuro rende difficile vedere, fa lavorare di più gli occhi e porta a mal di testa.
5. Prendi la medicina
Se il mal di testa non scompare e interferisce anche con le tue attività e il tuo lavoro, forse l'assunzione di farmaci può essere una via d'uscita.
Ecco alcuni rimedi per il mal di testa causato dal fissare lo schermo di un computer:
- Acetaminofene
- Aspirina
- Caffeina
- Ibuprofene
- naprossene
Guardare la TV o fissare lo schermo di un computer che emette radiazioni può davvero farti male agli occhi e alla testa. Ecco perché, riposa prima che i sintomi peggiorino.
Se avverti mal di testa che non passano per settimane, prova a consultare un medico per scoprire il trattamento giusto.
