La postura è il modo in cui posizioni il tuo corpo quando sei seduto, in piedi, mentre dormi o cammini. Una cattiva postura darà un contributo negativo alla nostra salute. Queste cattive posizioni includono una posizione seduta curva che spesso le persone fanno. Inoltre, la posizione seduta è buona se eseguita occasionalmente, ma se viene eseguita troppo spesso e per un lungo periodo di tempo, ciò può influire sulla salute. Fondamentalmente, il corpo umano è progettato per muoversi, non per sedersi su una sedia per lunghi periodi di tempo. Per vedere quali sono i problemi di salute causati dallo slouching, vediamo di seguito.
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L'effetto di slouching sulla salute
1. Cambia la forma della colonna vertebrale
Uno degli effetti negativi più importanti dello stare in piedi o seduti curvo è un cambiamento nella curva della colonna vertebrale. La colonna vertebrale umana ha una forma naturale che dovrebbe essere curata adeguatamente. Tuttavia, se passi anni in piedi o seduto in una cattiva posizione, la tua colonna vertebrale sarà molto stressata. Questo perché stai mettendo la colonna vertebrale in una posizione innaturale. I cambiamenti nella curva della colonna vertebrale non solo possono causare dolore e disagio a lungo termine, ma possono anche impedire alla colonna vertebrale di assorbire gli urti e mantenere il corretto equilibrio.
2. Digestione disturbante
Mantenendo una posizione seduta curva per un lungo periodo di tempo, i tuoi organi digestivi si ostruiscono, riducendo così l'efficienza e il normale funzionamento della digestione. Poiché la digestione funziona lentamente, provoca stitichezza e disagio. Può anche causare problemi respiratori, oppressione al petto e ipertensione. Dovresti prestare molta attenzione alla tua postura seduta e per quanto tempo lo fai.
3. Accumula grasso
Il grasso che si accumula è causato da una cattiva digestione. E questo è spesso causato dallo stare seduti per lunghi periodi di tempo. Un gruppo di condizioni che includono la pressione sanguigna elevata provoca anche un eccesso di grasso corporeo intorno alla vita e livelli di colesterolo anormali.
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4. Provoca depressione
È stato dimostrato che posizioni di seduta scorrette, comprese le posizioni divaricate, hanno un effetto negativo sul tuo umore. E per peggiorare le cose, anche le persone che siedono così per lunghi periodi di tempo sono ad alto rischio di depressione.
5. Fa scattare la fatica
Questo è uno dei sintomi più comuni di una cattiva postura. Per mantenere il corpo in una posizione che non dovrebbe essere, il corpo richiede molta energia che può ridurre la capacità respiratoria fino al 30%. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone che si siedono per lunghi periodi di tempo si lamentano della stanchezza dopo essersi alzati. La prevenzione può essere fatta riducendo la seduta e aumentando il movimento. Puoi anche provare ad alzarti in piedi mentre parli al telefono oppure puoi provare ad allungarti dopo essere stato seduto per alcune ore.
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6. Innesca il mal di schiena cronico
Se trascorri abbastanza tempo in una postura scorretta, puoi iniziare a provare mal di schiena cronico e degenerazione dei dischi articolari. Molte persone che fanno una posizione seduta incurvata per lungo tempo, provano dolore alla schiena di giorno in giorno, senza conoscerne chiaramente la causa. Nel complesso, una cattiva postura può essere peggiore di quanto pensi. Quindi, trova il tempo per alzarti e muoverti durante il giorno. Prendersi del tempo per farlo non solo può aiutarti ad avere una postura migliore, ma anche a prevenire seri problemi di salute più avanti nella vita.
7. Aumenta lo stress
Come affermato in precedenza, una cattiva postura seduta per troppo tempo può portare a una respirazione difficile. Può influenzare il sistema nervoso e aumentare lo stress. Mantenere una posizione seduta eretta con spalle larghe e petto aperto ti consente di respirare più facilmente e aumenta i livelli di ormoni che ti fanno sentire più energico.
8. Aumenta la possibilità di problemi cardiovascolari
Uno studio australiano ha dimostrato che una persona che sta seduta tutto il giorno con una postura scorretta può avere maggiori probabilità di problemi cardiovascolari. Oltre a sperimentare un'aspettativa di vita più breve, sperimenterai anche un aumento del 147% delle malattie cardiovascolari.
