Lo zinco è un nutriente di cui le persone hanno bisogno per rimanere in salute, perché lo zinco può aiutare il sistema immunitario a combattere virus e batteri. Inoltre, un'altra funzione è quella di formare proteine e DNA, oltre a cose legate alla genetica in tutte le cellule. Lo zinco è anche necessario all'organismo durante la gravidanza, i neonati e i bambini, per crescere e svilupparsi correttamente.
Di quanto zinco hanno bisogno i bambini?
Lo zinco necessario ogni giorno dipende dall'età di ogni individuo. Quello che segue è lo zinco medio di cui i bambini hanno bisogno:
- Neonato a 6 mesi: 2 mg
- Neonati 7-12 mesi: 3 mg
- Bambini 1-3 anni: 3 mg
- Bambini 4-8 anni: 5 mg
- Bambini 9-13 anni: 8 mg
- Adolescenti 14-18 anni (ragazzi): 11 mg
- Adolescenti 14-18 anni (ragazze): 9 mg
Tuttavia, l'assunzione di zinco per i bambini di età compresa tra 4 e 6 mesi è sufficiente con il solo latte materno, poiché il latte materno contiene una quantità sufficiente di zinco (2 mg al giorno). Nel frattempo, i bambini di età compresa tra 7 e 12 mesi, oltre ad essere allattati al seno, devono consumare anche alimenti consigliati per i bambini di quell'età.
In quali alimenti si trova lo zinco?
Lo zinco può essere trovato in una varietà di alimenti. Si consigliano i seguenti pasti:
- Le ostriche sono uno degli alimenti ricchi di zinco
- Carni rosse e pollame, frutti di mare come granchi e aragoste e cereali ricchi di zinco per colazione
- Noci, semi, latticini
Quali sono le funzioni e i benefici dello zinco per il corpo di un bambino?
Lo zinco è una sostanza vitale per la crescita e lo sviluppo degli organi riproduttivi ed è molto influente sulla forza del sistema immunitario. Mangiare cibi ricchi di zinco può far reagire rapidamente i bambini e svolgere compiti legati alla memoria in modo accurato. La nutrizione a base di zinco influisce sul funzionamento motorio, cognitivo e psicosociale nei bambini e negli anziani.
La carenza di zinco può portare a una diminuzione della crescita, a una maggiore esposizione a infezioni e raffreddori, a un indebolimento della memoria e a una mancanza di capacità di attenzione. Le cause della carenza di zinco includono se il bambino sperimenta una rapida crescita e cattive abitudini alimentari. I bambini possono anche non mangiare cibi ricchi di zinco.
Lo zinco è necessario anche per la capacità di coordinazione oculare dei bambini. Gli integratori di zinco sono in grado di superare il fallimento della crescita sperimentato dai bambini con carenza di zinco. Lo zinco è molto importante per la crescita dei bambini. Riuscite a immaginare i pericoli della carenza di zinco?
Cosa succede se il bambino è carente di zinco?
Senza che ce ne rendiamo conto, forse anche il nostro bambino è incluso nel gruppo che manca di nutrienti di zinco. Ecco alcuni segni che puoi riconoscere:
1. Funzione neurologica debole
La carenza di zinco nell'infanzia può essere associata a disabilità motorie e mancanza di concentrazione che persiste nell'età adulta. Abbiamo bisogno di zinco dal cibo e integrato da altri nutrienti. secondo Giornale americano di nutrizione clinicaTuttavia, gli integratori di zinco forniscono solo circa il 50% di ciò di cui hai bisogno ogni giorno.
2. Sistema immunitario debole
Come spiegato sopra, lo zinco colpisce il sistema immunitario. Se tuo figlio è soggetto a malattie, potrebbe aver bisogno di una maggiore assunzione di zinco. Lo zinco è utile per:
- Crescita dei linfociti T e dei globuli bianchi necessari per combattere le malattie
- Apoptosi che serve a uccidere batteri nocivi, virus e cellule cancerose
- Eredità genica, la fase iniziale dell'espressione genica
- Serve come protezione per le membrane cellulari
- Contribuisce al mantenimento di un funzionamento sano e all'equilibrio dell'umore
3. Diarrea
Un esempio di sistema immunitario compromesso è un'infezione, come la diarrea. I bambini sono molto sensibili alla diarrea ogni anno, sono anche sensibili ai batteri E. coli e altre infezioni batteriche.
4. Allergie
Lo stress cronico può indebolire le ghiandole surrenali e può portare a una mancanza di calcio, magnesio e zinco. Ciò può essere dovuto all'aumento dei livelli di istamina, una sostanza che può causare allergie. La carenza di zinco può aumentare i livelli di istamina intorno ai tessuti fluidi del corpo. I seguenti sono i motivi per cui l'istamina dovrebbe essere ridotta:
- L'eccesso di istamina nel corpo può causare vari sintomi comunemente riscontrati e associati alle allergie (naso che cola, starnuti e prurito).
- L'alta istamina può aumentare la sensibilità di una persona a tutte le reazioni allergiche
5. Diradamento dei capelli
Una persona con ghiandole surrenali deboli può sviluppare ipotiroidismo, che causa diradamento dei capelli e alopecia. Ciò è causato da una mancanza di ormone tiroideo. Questo ormone è alla base dell'assorbimento dello zinco.
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