Il corpo umano non può produrre licopene quindi deve essere ottenuto da fonti alimentari. Il licopene appartiene alla famiglia degli antiossidanti dei carotenoidi, che conferiscono a frutta e verdura il loro colore rosso. Quali sono i benefici per la salute del licopene?
Vari benefici del licopene per la salute del corpo
Come spiegato sopra, il licopene è incluso come antiossidante. Nel corpo, gli antiossidanti contrastano i radicali liberi per proteggerti da vari rischi di malattie degenerative. Chiamatela artrite, malattie cardiache, aterosclerosi, ictus, ipertensione, ulcere allo stomaco, morbo di Alzheimer, morbo di Parkinson, cancro, all'invecchiamento precoce.
Ecco perché ci sono stati molti studi che si sono concentrati sull'osservazione dei benefici del licopene. Tra gli altri ci sono:
1. Aiuta a prevenire il cancro
Il licopene è un potente antiossidante, che può prevenire e rallentare diversi tipi di cancro. I ricercatori dell'Università di Portsmouth, in Inghilterra, hanno riferito che il licopene è utile per inibire la crescita del cancro al seno e delle cellule del cancro alla prostata.
I benefici del licopene sullo sviluppo del cancro alla prostata sono stati riscontrati anche da un altro studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, dopo aver coinvolto 46.000 uomini a cui è stato chiesto di mangiare salsa di pomodoro.
2. Mantieni i tuoi occhi sani
I radicali liberi possono causare problemi alla salute degli occhi. In un esperimento del Dipartimento di Farmacologia dell'All India Institute of Medical Sciences, il team di ricerca ha scoperto che il licopene può avere la capacità di prevenire o ritardare lo sviluppo della cataratta nella maggior parte dei casi.
Il licopene ha anche un effetto protettivo contro la degenerazione maculare senile. Questa condizione è la principale causa di cecità negli anziani. Nel 2012, un articolo sulla rivista Experimental Biology and Medicine affermava che il consumo di licopene può proteggere dalla degenerazione maculare grazie alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. È stato scoperto che il licopene rallenta lo stress ossidativo nelle cellule oculari che può causare la degenerazione maculare. Tuttavia, le prove scientifiche sono ancora limitate.
Anche il licopene e altri carotenoidi possono essere utili nel trattamento del glaucoma.
3. Mantieni la salute del cuore
Uno studio di revisione pubblicato sulla rivista Maturity nel 2010 ha concluso che l'assunzione di integratori di licopene ad alte dosi (almeno 25 mg al giorno) potrebbe abbassare il colesterolo totale di 8 mg/dL e il colesterolo LDL di 10,35 mg/dL, dopo aver esaminato 12 studi precedenti . Questo studio di revisione menziona anche che il consumo di integratori di licopene può ridurre la pressione sanguigna sistolica.
Abbassare i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna può proteggerti dal rischio di malattie cardiache e mantenere il tuo cuore sano.
4. Allevia il dolore neuropatico
La neuropatia è una condizione di dolore cronico causata da danni ai nervi e danni ai tessuti molli. Molte cose possono causare neuropatia, dall'abuso di alcol al diabete. A volte, la neuropatia non trova una causa definita.
In uno studio pubblicato sull'European Journal of Pain, è stato dimostrato che aumentare l'assunzione di cibi contenenti licopene ha un forte potenziale per alleviare il dolore cronico causato dalla neuropatia.
5. Mantieni le ossa sane e forti
Oltre alla vitamina K e al calcio, l'assunzione di licopene è altrettanto importante per mantenere le ossa sane e forti. Le proprietà antiossidanti del licopene aiutano a contrastare lo stress ossidativo che causa la fragilità ossea. Il licopene facilita anche la formazione ossea e aumenta la densità ossea.
I benefici del licopene sono più efficaci da frutta e verdura fresca, rispetto agli integratori
Ora ci sono molti integratori e vitamine fortificati con licopene. Tuttavia, gli integratori non sono regolamentati così rigorosamente come i farmaci da BPOM, quindi le regole di dosaggio esatte sono sconosciute. In generale, il dosaggio degli integratori di licopene sarà adeguato in base all'età, alle condizioni di salute e alle esigenze di ogni persona. Riportando da WebMD, un supplemento giornaliero contenente 120 mg di licopene è sicuro da usare fino a un anno.
Dovrebbe essere compreso, alte dosi e sostenute a lungo termine dal consumo di integratori di licopene possono effettivamente abbassare il sistema immunitario del corpo per combattere le malattie. Quindi, consulta prima il tuo medico prima di usare qualsiasi integratore.
Se vuoi ottenere i benefici del licopene per mantenere un corpo sano, è meglio prenderlo da fonti naturali. Il licopene si trova nell'anguria, nella guaiava, nella papaia, nel mango, nel cavolo viola e nelle carote. Anche così, il contenuto maggiore di licopene si trova nei pomodori freschi e nei prodotti a base di pomodoro trasformati, come succo di pomodoro, salsa di pomodoro o concentrato di pomodoro. Il contenuto di licopene nei prodotti a base di pomodoro viene inoltre assorbito più facilmente dall'organismo in modo da poter sfruttare al meglio i vari benefici del licopene.
