Stai cercando di perdere peso? Limitare l'assunzione di cibo e fare esercizio fisico regolare sono buoni modi per andare. Tuttavia, potrebbe essere molto difficile fare entrambe queste cose per alcune persone. L'appetito è una delle cose più difficili da controllare. Fai in modo che l'assunzione di cibo sia eccessiva. Ma si scopre che ci sono alcuni alimenti che possono aiutarti a ridurre l'appetito. Uno di questi è lo zenzero.
Come usare lo zenzero per ridurre l'appetito?
Lo zenzero è noto da tempo come spezia in cucina e come medicina erboristica per riscaldare il corpo quando fa freddo, superare i problemi digestivi, ridurre la nausea e il vomito, aiutare a disintossicare il corpo e molto altro. Uno studio dimostra anche che lo zenzero può aiutare a ridurre l'appetito.
Una ricerca pubblicata sulla rivista Metabolism nel 2012 ha dimostrato che lo zenzero può ridurre l'appetito e aumentare la sazietà. Ai partecipanti allo studio è stato chiesto di consumare fino a 2 grammi di zenzero in polvere sciolto in acqua calda ogni colazione. Il risultato, la bevanda allo zenzero può ridurre la fame dopo aver mangiato fino a sei ore, in modo che l'assunzione di cibo dei partecipanti in un giorno sia inferiore.
La ricerca che ha coinvolto dieci uomini ha concluso che lo zenzero può aiutarti a perdere peso facendoti mangiare meno cibo. Questo studio si riferisce all'effetto termogenico dello zenzero. Il che significa che lo zenzero può aumentare la temperatura corporea per essere più calda. Pertanto, aumenta anche il numero di calorie utilizzate dal corpo nella digestione del cibo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sull'effetto dello zenzero su questo appetito.
Ma non c'è niente di sbagliato se provi in questo modo, giusto? Puoi bere acqua calda allo zenzero ogni mattina dopo aver mangiato e vedere i risultati. Dopotutto, lo zenzero ha anche altri benefici per la tua salute. Ma ricorda, oltre a cambiare la tua dieta in una dieta sana. Devi soddisfare le tue esigenze nutrizionali, come carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. Inoltre, esercitati regolarmente. Quindi, perdi peso in modo sano.
Altre spezie per ridurre l'appetito
Oltre allo zenzero, ci sono anche altre spezie che di solito vengono aggiunte alla tua cucina e che sono utili per ridurre l'appetito. Queste spezie sono quelle che contengono capsaicina, come peperoncino e pepe. Questo contenuto di capsaicina può sopprimere l'appetito, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Chemical Senses nel 2012.
Sì, la capsaicina contenuta nel peperoncino e nel peperoncino può aumentare il metabolismo e avere anche un effetto termogenico, proprio come lo zenzero. Quindi, il tuo corpo brucia calorie in modo più ottimale durante la digestione del cibo. Fa bruciare al corpo più calorie al giorno, ti rende più soddisfatto e sazio dopo aver mangiato, quindi l'appetito si riduce e ti aiuta a perdere peso.
