Mangiare tre volte al giorno sembra essere considerato un obbligo da molte persone. Non di rado, questo solleva la domanda, perché devi mangiare tre volte al giorno? Perché non più di tre volte, o anche meno? Hmmm... calmati! Le tue preoccupazioni troveranno risposta in questo articolo.
L'origine del mangiare tre volte al giorno
Apparentemente, mangiare tre volte originariamente proveniva dalle abitudini della società europea che alla fine divenne la nuova dieta mondiale. Ecco perché, nel contesto delle abitudini, il modello di mangiare tre volte al giorno non può essere separato dalle abitudini formate dalle persone nell'era precedente.
La rivoluzione industriale in Inghilterra a metà del 19° secolo trasformò la società in una più moderna. Una delle caratteristiche di questa modernità è la creazione di uno stile di vita strutturato o modellato. Nessuna eccezione per quanto riguarda il mangiare. A quel tempo, i lavoratori erano fissati su orari di lavoro rigidi, quindi presero l'abitudine di fare colazione per riempire le loro energie durante il giorno. Tutti i lavoratori lo fanno senza eccezioni, anche i loro superiori lo applicano.
Poiché molti lavoratori trascorrono il tempo dalla mattina alla sera per lavorare, questa abitudine alimentare continua, in modo che dall'ora di pranzo fino all'ora di cena per soddisfare i loro bisogni energetici.
Quindi, quante volte dovremmo mangiare in un giorno?
Fondamentalmente, non importa quanti pasti fai al giorno, la cosa più importante è che mangi regolarmente. Quindi, non esiste davvero un benchmark che sia davvero adatto a tutti da applicare. Questo perché ognuno ha orari diversi per mangiare, a seconda delle proprie esigenze e del tipo di attività che svolge ogni giorno.
Per ventiquattr'ore al giorno tutti gli organi e gli apparati del corpo sono impegnati al lavoro. In questo lungo tempo, il corpo brucerà continuamente carburante. Anche se non mangi sempre ogni minuto, il tuo corpo di solito immagazzinerà parte del carburante che proviene dal cibo che mangi, quindi lo conserverà per usarlo ora o la prossima volta.
Bene, ecco perché, quando il corpo è sveglio, mangiare regolarmente sarà molto utile. Mangiando regolarmente, aiuti indirettamente a fornire una scorta di carburante per il corpo.
Il comportamento alimentare di una persona è uno dei maggiori determinanti della salute. Quando non si mangia o si ritarda a mangiare troppo spesso per motivi di dieta, si farà solo lavorare duramente il corpo per fornire carburante per supportare il lavoro del cervello, del fegato, dei reni e di altri organi. Naturalmente, questo metodo non ti aiuterà a perdere peso, ma può effettivamente essere dannoso per il corpo.
Conclusione
Quindi, quante volte idealmente mangi in un giorno? Hmmm... la risposta è che tutto dipende dalle esigenze del tuo corpo. Se ti piace mangiare in piccole porzioni, mangia 5-7 volte o ogni 2-3 ore. Nel frattempo, se non ti senti a tuo agio quando mangi piccole porzioni, mangia 3 volte al giorno con porzioni normali.
Ricorda, la cosa più importante è mangiare regolarmente e prestare attenzione alle porzioni. E non dimenticare di continuare ad allenarti diligentemente per bruciare pile di grasso dannoso e rendere il corpo sempre sano e in forma.
