Mantenere il sistema immunitario può ridurre il rischio di malattie. Un sistema immunitario debole diventa un bersaglio per i germi che causano malattie per attaccare le difese del tuo corpo. Di conseguenza, il corpo si ammalerà e le attività quotidiane verranno interrotte.
Per mantenere la resistenza, è necessario adottare uno stile di vita sano come fare esercizio fisico regolarmente e mangiare cibi sani e ben nutriti. Inoltre, ci sono diverse erbe che si sono dimostrate efficaci nel rafforzare il sistema immunitario, vale a dire:
1. Echinacea
L'echinacea è un'erba da fiore che cresce in America e in Canada ed è stata usata in medicina per secoli. Le foglie, gli steli, i fiori e le radici dell'echinacea possono essere utilizzati come base per la preparazione di integratori, tisane e anche estratti in forma liquida. Il consumo regolare di echinacea può rafforzare il sistema immunitario e ridurre vari sintomi di raffreddore, influenza e infezioni.
Questa pianta ha un'altezza di circa 30-60 cm con una testa di seme a forma di cono ed è solitamente marrone scuro o rosso, a seconda della specie. Tre specie di echinacea sono comunemente usate come erbe medicinali, vale a dire:
- Echinacea angustifolia - Echinacea a foglie strette.
- Echinacea pallida - Echinacea viola pallido.
- Echinacea purpurea – Echinacea viola.
Citato da WebMD, la ricerca mostra che l'echinacea può aumentare i globuli bianchi nel corpo che possono aiutare a combattere le infezioni. Questa pianta contiene composti di echinaceina che possono inibire l'ingresso di batteri e virus nelle cellule sane.
Inoltre, molte prove mostrano che i composti fitochimici presenti nell'echinacea possono ridurre le infezioni e i tumori causati dai virus. L'echinacea è anche utile per ridurre il dolore, ridurre l'infiammazione e trattare i problemi della pelle.
2. Ginseng
Il ginseng è stato popolare come un potente rimedio a base di erbe per superare vari problemi di salute. Il ginseng è diviso in due tipi, vale a dire il ginseng asiatico o coreano (Panax ginseng) e il ginseng americano (Panax quinquefolius). Diversi studi hanno trovato prove che il ginseng può rafforzare il sistema immunitario.
Per dimostrare l'efficacia del ginseng sul sistema immunitario, è stato condotto uno studio su 36 persone che avevano un cancro allo stomaco e avevano subito un intervento chirurgico. I ricercatori hanno somministrato 5.400 mg di ginseng al giorno per due anni. Di conseguenza, questi pazienti hanno sperimentato un aumento del sistema immunitario e hanno avuto meno recidive dei sintomi rispetto a prima.
Un altro studio ha esaminato gli effetti dell'estratto di ginseng rosso sul sistema immunitario di persone con cancro allo stomaco che erano state sottoposte a chemioterapia postoperatoria. Dopo tre mesi, i pazienti a cui era stato somministrato l'estratto di ginseng rosso hanno riscontrato un miglioramento delle loro condizioni che indicava che il loro sistema immunitario era aumentato rispetto ai pazienti a cui non era stato somministrato l'estratto di ginseng rosso.
Altri studi hanno anche dimostrato che le persone che assumono ginseng hanno il 35% in più di possibilità di sopravvivere a varie malattie per cinque anni dopo l'intervento. Non solo, le persone che consumavano ginseng avevano anche una resistenza corporea superiore del 38% rispetto a quelle che non lo consumavano.
Molti esperti hanno anche scoperto che il ginseng funziona come antiossidante e guarisce l'infiammazione, aiutando a curare raffreddori, sintomi della menopausa, ipertensione, affaticamento, epatite C e vari altri disturbi.
Il ginseng è un medicinale a base di erbe che è sicuro per il consumo e non ha effetti collaterali gravi. Tuttavia, per i bambini e le donne in gravidanza e in allattamento che desiderano consumare questo ingrediente a base di erbe, è meglio consultare un medico.
3. Aglio
L'aglio non è solo usato in cucina, ma è anche utile come medicina. Anche l'aglio contiene composti che aiutano il sistema immunitario a combattere i germi che causano malattie. L'aglio contiene un composto chiamato alliina. Quando l'aglio viene schiacciato o masticato, questo composto si trasforma in allicina.
L'allicina contiene zolfo che gli conferisce un odore e un sapore caratteristici. Questo composto ha dimostrato di aumentare la risposta del corpo per combattere diversi tipi di malattie come raffreddore e influenza.
Citato da Healthline, la ricerca dimostra che l'allicina è molto efficace nell'uccidere i microrganismi che causano infezioni come la tubercolosi, la polmonite, le afte e l'herpes. In effetti, le proprietà antivirali dell'aglio possono essere utilizzate per trattare le infezioni agli occhi e i rimedi naturali per le infezioni dell'orecchio.
Per mantenere la resistenza quotidiana, oltre a mangiare cibi nutrienti, puoi assumere vari integratori che contengono questi tre ingredienti. Inoltre, l'assunzione di integratori che contengono una combinazione di vitamina C, ginseng ed echinacea aiuta anche a massimizzare il sistema immunitario per mantenere la resistenza. Il motivo è che la vitamina C è una delle vitamine di cui il corpo ha bisogno per rafforzare il sistema immunitario.
