Nutrizione

6 segni e sintomi di eccesso di zinco che sono spesso sottovalutati

Lo zinco è uno degli apporti minerali importanti di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Rispetto ad altre assunzioni di minerali, la quantità di zinco necessaria è molto piccola, il che è solo 10-13 milligrammi al giorno per gli adulti.

Quindi, fai attenzione a non lasciare che l'importo in eccesso possa effettivamente causare problemi di salute. Quindi, quali sono i segni e i sintomi dell'eccesso di zinco che spesso vengono trascurati? Ecco la spiegazione.

Quali sono i segni e i sintomi dell'eccesso di zinco?

1. Nausea da vomitare

Se avverti nausea e vomito dopo aver mangiato carne, potresti avere un eccesso di zinco. Sì, la carne rossa è una buona fonte di zinco per il corpo. Anche così, lo zinco in eccesso non fa bene al corpo, lo sai.

Citato da Healthline, ben 17 studi hanno dimostrato che gli integratori di zinco sono efficaci nell'accorciare la durata dei raffreddori. Ma d'altra parte, ben il 46% dei partecipanti allo studio ha effettivamente sperimentato nausea e vomito in seguito.

Questo perché i partecipanti hanno ricevuto una dose di integratore di zinco superiore a 225 milligrammi. Di conseguenza, hanno manifestato nausea e vomito 30 minuti dopo aver assunto integratori di zinco alla dose di 570 milligrammi.

Sebbene il vomito possa anche aiutare a rimuovere le sostanze tossiche di zinco dal corpo, può anche innescare complicazioni che possono danneggiare il corpo. Si consiglia di consultare immediatamente un medico se lo si verifica.

2. Mal di stomaco e diarrea

Di solito, dolore addominale e diarrea possono verificarsi insieme a sintomi di nausea e vomito. La combinazione di questi sintomi potrebbe essere un segno che hai un eccesso di zinco, anche avvelenamento da zinco.

Sempre dallo stesso studio, ben il 40% dei partecipanti ha riferito dolore allo stomaco e diarrea dopo aver assunto integratori di zinco. L'impatto fatale, consumare troppa assunzione di zinco, può innescare irritazione intestinale e sanguinamento nel tratto digestivo, sebbene il caso sia relativamente raro.

3. Compaiono sintomi simil-influenzali

In effetti, ci sono stati studi che dimostrano che gli integratori di zinco possono accelerare la durata dell'influenza. Tuttavia, ciò non significa che puoi assumere troppo zinco in modo da poter recuperare rapidamente dall'influenza. Il motivo è che questo può anche causare sintomi simili all'influenza, come febbre, tosse, brividi, mal di testa e affaticamento.

Poiché i sintomi sono simili a quelli dell'influenza, potrebbe essere difficile dire quali sono i sintomi del sovraccarico di zinco e quali sono i sintomi dell'influenza stagionale. Questa condizione rende difficile diagnosticare i sintomi di avvelenamento o eccesso di zinco.

4. Diminuzione dei livelli di HDL

Infatti, l'assunzione di zinco dal cibo e dagli integratori può anche influenzare i livelli di colesterolo buono o HDL nel corpo. Più zinco entra nel corpo, più basso è il colesterolo HDL.

Normalmente, il colesterolo buono HDL nel corpo è di 40 milligrammi per decilitro (mg/dl) o più. Uno studio mostra che l'assunzione di integratori di zinco a una dose superiore a 50 milligrammi al giorno può abbassare i livelli di colesterolo HDL, ovvero inferiori a 40 mg/dl.

In effetti, i normali livelli di colesterolo HDL possono aiutare a mantenere la salute del cuore. Ciò significa che puoi essere a rischio di malattie cardiache se il tuo livello di colesterolo HDL è inferiore al limite normale.

Per sapere come aumentare i livelli di grassi buoni nel corpo, puoi mangiare 7 cibi ricchi di grassi che fanno bene al corpo.

5. La lingua ha un sapore amaro o metallico

Se hai appena preso un medicinale per il mal di gola in compresse o in forma liquida e la tua lingua ha un sapore amaro, potresti avere un eccesso di zinco.

Lo zinco svolge un ruolo importante nella sensibilità delle tue papille gustative alias la tua lingua. Mentre una mancanza di assunzione di zinco può causare ipogeusia o l'incapacità della lingua di assaporare il gusto del cibo, anche l'eccessiva assunzione di zinco può avere un effetto simile.

L'eccesso di zinco che entra nel corpo può modificare la sensibilità della lingua. Sentirai una sensazione amara sulla lingua, anche un sapore metallico.

6. Ti ammali facilmente

Molte persone assumono integratori di zinco per rafforzare il loro sistema immunitario. Ma attenzione, lo zinco in eccesso nel corpo può effettivamente avere l'effetto opposto, ovvero l'indebolimento della risposta immunitaria del corpo.

Questa condizione è solitamente un effetto collaterale dell'anemia e della neutropenia, che è un'anomalia nei livelli dei neutrofili o di un tipo di globuli bianchi nel corpo. Un piccolo studio ha rivelato che ben 11 uomini sani avevano diminuito l'immunità dopo aver assunto 150 milligrammi di integratori di zinco due volte al giorno. Invece di rendere il corpo più sano, ti ammali facilmente.

Cosa devo fare se ho troppo zinco?

Se si verificano uno o più sintomi di eccesso di zinco, consultare immediatamente un medico per confermare la diagnosi. Come primo soccorso, prova a bere prima un bicchiere di latte per alleviare i sintomi.

L'elevata quantità di calcio e fosforo nel latte può aiutare a inibire l'assorbimento dello zinco nel tratto digestivo, e quindi espulso attraverso le urine. Dopo che i sintomi iniziano a diminuire, consultare immediatamente il medico più vicino.

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