Hai mai sentito il suggerimento di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno? Sebbene possa essere facile per alcune persone farlo, ci sono ancora molti che trovano difficile questa abitudine. Diversi fattori come la frenesia o il non piacere di bere troppa acqua hanno un effetto su questa condizione. Fortunatamente, ci sono ancora molti modi per soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo senza dover bere acqua. Qualsiasi cosa, eh?
Perché dobbiamo soddisfare il fabbisogno di fluidi corporei?
È importante che tu sappia che le esigenze di liquidi del corpo devono essere sempre soddisfatte. Se il tuo corpo è disidratato, aumenta il rischio di disidratarsi.
La disidratazione può essere aggravata dal caldo, da una stagione secca o dal vivere in un clima tropicale. Il tuo corpo suda più facilmente ed espelle più elettroliti. Gli elettroliti sono componenti caricati positivamente e negativamente nel tuo corpo.
I livelli di elettroliti che non sono bilanciati nel corpo rischiano di causare disturbi o problemi nel corpo, come la funzione del sistema nervoso, del cervello e dei muscoli.
Pertanto, avere un corpo sempre idratato fornirà benefici abbondanti. Secondo il dott. John Batson, come citato da Heart.org, la salute del cuore sarà mantenuta se le esigenze di liquidi del corpo sono sempre soddisfatte. Il tuo cuore non deve lavorare di più se sei idratato.
Inoltre, il corpo con liquidi adeguati ed elettroliti bilanciati eviterà il rischio di bassa pressione sanguigna, problemi cardiaci e disturbi renali.
Come soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo diverso dall'acqua potabile
L'acqua potabile è infatti il modo più semplice per soddisfare il fabbisogno di liquidi dell'organismo. Tuttavia, ci sono molte alternative che puoi provare a mantenere il tuo corpo idratato oltre all'acqua potabile.
1. Mangia frutta con un alto contenuto di acqua
Ci sono molte scelte di frutta che puoi consumare per soddisfare il fabbisogno di liquidi del tuo corpo: puoi mangiarli direttamente, tagliati a pezzi o trasformati sotto forma di succo.
I frutti che scegli dovrebbero avere un alto contenuto di acqua. Alcuni di loro sono:
- Anguria
- arancia
- fragola
- Melone
2. Bevi latte scremato
Sulla base di uno studio della McMaster University, Canada, il latte scremato ha dimostrato di essere più efficace dell'acqua nel ripristinare i liquidi nel corpo dopo l'esercizio o l'esposizione al caldo.
Questo perché il latte scremato contiene proteine ed elettroliti che aiutano il corpo a reidratarsi. Inoltre, il latte scremato è anche ricco di vitamine e minerali utili per ripristinare la tua energia.
3. Mangia verdure che contengono molta acqua
Oltre alla frutta, un altro modo per soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo è mangiare verdure ricche di acqua.
Ecco alcuni tipi di verdure che puoi provare ad aggiungere alla tua dieta quotidiana:
- Lattuga
- Cetriolo
- Zucchine
- Sedano
- Pomodori
- Paprica
- Cavolfiore
4. Bevi acqua di cocco
Oltre all'acqua potabile, puoi provare l'acqua di cocco per soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo. L'acqua di cocco è una bevanda nutriente e può mantenere il corpo idratato.
Non solo perché il contenuto di acqua è molto alto, l'acqua di cocco contiene anche elettroliti che possono ripristinare i liquidi corporei.
5. Mescolare l'acqua con pezzi di frutta
Se siete tra quelli che hanno difficoltà a bere l'acqua perché ha un sapore insipido, potete aggiungere dei pezzi di frutta. Questo metodo può aiutare a dare alla tua acqua un sapore fresco.
Puoi usare fette o fette di arance, limoni, lime o fragole. Ancora più eccitante, puoi mescolare tutti i tipi di frutta per ottenere un gusto più delizioso.
6. Mangia cibo in forma liquida come la zuppa
Il prossimo modo per soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo è mangiare cibi che contengono molti liquidi, come zuppa o sugo. Puoi aggiungere ingredienti nutrienti alla tua zuppa, come broccoli, pomodori, cipolle e carote.
Oltre a mantenere il corpo idratato, mangiare la zuppa può aiutarti a perdere peso grazie al suo basso contenuto calorico.
