Ogni uomo vuole che il suo sperma sia fertile per avere una prole. Si può fare di tutto per aumentare la fertilità maschile, ad esempio mantenendo il peso o l'assunzione di cibo. Uno degli alimenti che si ritiene aumentino la fertilità maschile sono i germogli di soia o germogli di soia. A molti uomini piace poi mangiare i germogli nel tentativo di aumentare la fertilità.
Ma è vero che i germogli possono aumentare la fertilità maschile? O è solo un mito?
I germogli contengono antiossidanti
Gli antiossidanti sono uno dei composti di cui gli uomini hanno bisogno per aumentare la loro fertilità. Questi antiossidanti possono aiutare a proteggere le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi, come l'esposizione al sole, la mancanza di sonno o il fumo di sigaretta. L'alto contenuto di antiossidanti nel corpo può aiutare a proteggere la qualità dello sperma maschile.
Qual è l'effetto degli antiossidanti sullo sperma?
Bene, i germogli contengono molti antiossidanti sotto forma di vitamina C, vitamina A e vitamina E. In una tazza di germogli di soia crudi ci sono 14 mg di vitamina C, 22 UI di vitamina A sotto forma di beta-carotene e alfa -carotene, e 0,1 mg di vitamina E sotto forma di alfa-tocoferolo. Quindi, mangiando germogli di soia puoi ottenere molti antiossidanti che possono mantenere la qualità dello sperma.
Se fumi o sei spesso esposto al fumo di sigaretta, dovresti aumentare l'assunzione di cibi che contengono antiossidanti. Non solo dal consumo di germogli di soia, ma anche da altri alimenti, come carote, pomodori, arance, kiwi e altre verdure e frutta.
I germogli contengono acido folico
Non solo antiossidanti, i germogli contengono anche acido folico, necessario anche per aumentare la fertilità maschile. Quindi, non solo le donne che hanno bisogno di soddisfare il fabbisogno di acido folico prima di provare a rimanere incinta, ma anche gli uomini hanno bisogno di questo nutriente.
Qual è l'effetto dell'acido folico sulla fertilità maschile?
L'acido folico o anche noto come vitamina B9 è necessario per aiutare a formare il DNA, produrre e mantenere nuove cellule e produrre globuli rossi sani. Quindi, soddisfare il fabbisogno di acido folico è sicuramente molto necessario sia per gli uomini che per le donne prima che provino ad avere figli.
Oltre a mangiare germogli di soia, altri alimenti che contengono anche acido folico sono broccoli, spinaci, cavoli e altre verdure verdi. Anche patate, arance e cereali fortificati contengono acido folico. Per questo motivo, è altamente raccomandato per voi uomini aumentare l'assunzione di frutta e verdura ogni giorno.
Il contenuto di altri nutrienti nei germogli di soia
I germogli contengono anche vitamina K e ferro, anche se la quantità non è troppo alta. Una tazza di germogli di soia crudi contiene 34 mg di vitamina K e 1 mg di ferro. La vitamina K è molto importante nel processo di coagulazione del sangue, mineralizzazione ossea e anche per aiutare a mantenere la densità ossea. Nel frattempo, il ferro è necessario per trasportare l'ossigeno nel sangue per farlo circolare in tutto il corpo e anche per supportare il sistema immunitario.
