Nutrizione

Bevi caffè a stomaco vuoto? Attenzione, questo è il rischio!

Una delle prime cose che molte persone fanno al mattino è la colazione con una tazza di caffè caldo. Alcune persone possono anche saltare la colazione e sorseggiare la loro tazza prima di uscire di casa. Tuttavia, potresti essere sorpreso di apprendere che bere caffè a stomaco vuoto al mattino è una cattiva idea.

Quali sono le conseguenze se bevi caffè a stomaco vuoto al mattino?

Alcune condizioni che potresti riscontrare dopo aver bevuto caffè quando non hai avuto il tempo di mangiare includono:

1. L'acidità di stomaco aumenta

L'acido dello stomaco ha un ruolo importante nel supportare la regolare digestione del cibo e viene prodotto quando si mangia, si annusa il cibo o addirittura si pensa al cibo. D'altra parte, l'acido gastrico è un forte liquido corrosivo che, se lasciato accumularsi nello stomaco senza cibo da elaborare, può danneggiare il rivestimento dello stomaco dopo un'esposizione ripetuta.

Caffè, anche decaffeinato (decaffeinato), tuttavia, ha dimostrato di stimolare la produzione di acido. Pertanto, bere caffè a stomaco vuoto aumenta l'acidità dello stomaco, che poi causerà bruciore di stomaco e indigestione per tutta la giornata.

2. Facilmente stressato e ansioso

In generale, bere caffè provoca ansia, stress e include anche sbalzi d'umore. Inoltre, i livelli di serotonina - un ormone che scatena sensazioni di calma e felicità - che il cervello produce sono essenzialmente bassi durante la mattinata. Quando si beve caffè a stomaco vuoto al mattino, si ritiene che questo effetto negativo sia esacerbato.

La caffeina stimola il sistema nervoso, il che significa che troppo caffè può accelerare la frequenza cardiaca e aumentare la pressione sanguigna. In questo modo sarà più facile sentirti ansioso e stressato. Inoltre, la caffeina può farti andare avanti e indietro in bagno, innescando potenzialmente sintomi di disidratazione, che possono drenare energia e causare mal di testa.

D'altra parte, è noto che il cibo ha un effetto calmante sul sistema digestivo e nervoso. Pertanto, mangiare mentre si beve caffè può aiutare a ridurre gli effetti stressanti del caffè.

3. Diminuzione della produzione dell'ormone cortisolo

Bere caffè a stomaco vuoto al mattino può interferire con la produzione di cortisolo, un componente importante dell'orologio circadiano, il naturale allarme dell'organismo che ci aiuta a svegliarci al mattino e ci fa venire sonno la notte. Al mattino, il cervello rilascia così tanta produzione di cortisolo da svegliarci. Quando bevi caffè subito dopo il risveglio, fa diminuire la produzione di cortisolo e il corpo diventa più dipendente dalla caffeina per farlo alfabetizzato.

Nel tempo, la dipendenza del corpo dalla caffeina fa sì che il corpo diventi immune agli effetti della caffeina, il che lo rende intrappolato in un circolo vizioso di vani tentativi di consumare caffè al mattino per svegliare il corpo.

Come detto sopra, bere caffè a stomaco vuoto al mattino non è una buona cosa. Ma in effetti, sembra difficile liberarsi di questa abitudine. E se al mattino volessi ancora una tazza di caffè?

Come bere il caffè al mattino in sicurezza

Per la maggior parte delle persone, il caffè è una parte vitale del loro rituale quotidiano e la prima cosa a cui pensano al mattino. Molti dicono anche che iniziare la giornata senza caffè può trasformarli in mostri feroci e fastidiosi.

Se vuoi continuare ad assumere la tua dose giornaliera di caffeina senza dover affrontare il bruciore di stomaco, gli esperti consigliano di bere il caffè dopo un pasto solido. Bevi una tazza di acqua calda non appena ti svegli e poi fai colazione prima di poter finalmente sorseggiare il tuo caffè preferito.

Se la colazione non è una buona soluzione per te in questo momento, aggiungi del latte o un cucchiaio di burro al tuo caffè nero per aiutare il tuo corpo ad assumere abbastanza vitamine e altri nutrienti, riducendo così gli effetti negativi della caffeina a stomaco vuoto.

Oltre a bere caffè a stomaco vuoto, bere caffè prima di andare a letto la sera fa anche male alla salute. Clicca sul seguente link per sapere quando è il momento migliore per bere un caffè.