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5 forniture per il movimento di autodifesa affinché le donne siano al sicuro

Le molestie verbali e le molestie sessuali sono spesso un argomento comune tra le donne. Come forma di autodifesa, non fa mai male imparare i movimenti di autodifesa per le donne. In questo modo, almeno hai una strategia per prenderti cura di te stesso aumentando la tua sicurezza quando sei fuori. Quali sono alcune mosse di autodifesa che le donne dovrebbero padroneggiare quando hanno a che fare con gli aggressori?

Linee guida del movimento di autodifesa per le donne

Secondo A National Study on Sexual Harassment and Assault, circa 810 persone su 1000 donne in tutto il mondo riferiscono di aver subito molestie.

Le forme di molestia segnalate nel sondaggio 2018 potrebbero includere verbali (fischiettando), sessuale, aggredire.

Tra le varie forme di molestia contro le donne, l'abuso verbale è il tipo più comune.

Ecco perché è importante che le donne si dotino di mosse protettive, anche se non sono mai state in un ambiente pericoloso.

Bene, qui ci sono vari movimenti di autodifesa per le donne che devi avere:

1. Colpo di martello

Fonte: Healthline

Come suggerisce il nome, movimento colpo di martello come l'autodifesa per le donne si fa colpendo l'avversario con una mano come se si usasse un martello.

In pratica, al posto di un martello, puoi usare altri oggetti, come le chiavi della macchina, le chiavi di casa e altro ancora.

Il metodo:

  1. Tieni gli oggetti saldamente in mano come se stessi tenendo un martello, ad esempio una chiave di casa.
  2. Metti le mani a pugno e in posizione eretta.
  3. Punta l'oggetto verso l'avversario il più velocemente possibile.

2. Mosse di autodifesa per le donne con pugni diretti

Fonte: Prevenzione

Quando la posizione dell'avversario è di fronte a te, puoi anche usare un pugno diretto (pugno dritto). La differenza con colpo di martelloIl focus utilizzato nei movimenti di arti marziali a pugno diretto per le donne è il pugno.

Il metodo:

  1. Posiziona un piede in avanti, spingendo i fianchi e stringendo il pugno che verrà utilizzato per colpire.
  2. Dirigi la tua mano serrata verso il tuo avversario con tutta la forza e assicurati che il pugno poggi sul tuo dito medio.
  3. Assicurati anche di colpire la tua mano verso parti del tuo corpo che possono facilmente indebolire il tuo avversario, come gli occhi, il naso o il collo.

3. Calcio all'inguine

Fonte: Prevenzione

Tirare un calcio all'inguine di un avversario può renderlo debole e perdere la concentrazione. Tuttavia, prima di farlo, assicurati di conoscere la tecnica e la posizione corrette.

Il metodo:

  1. Muovi i fianchi in avanti con le ginocchia piegate e i talloni indietro.
  2. Allarga o allarga le gambe e preparati a calciare.
  3. Calcia a destra nella zona dell'inguine dell'avversario con il piede destro, per la precisione usando la parte superiore o la parte posteriore del piede.

4. Calcio all'inguine

Fonte: Healthline

Mosse di autodifesa per le donne con calcio all'inguine fondamentalmente quasi lo stesso del calcio all'inguine. Entrambi questi movimenti sono ugualmente diretti allo stesso punto, vale a dire l'inguine e l'area inguinale.

Unica differenza, se il calcio inguinale precedente utilizza la parte posteriore del piede, calcio all'inguine eseguita utilizzando il ginocchio.

Il metodo:

  1. Solleva una delle tue gambe dominanti, come la gamba destra, quindi alza il ginocchio.
  2. Muovi i fianchi sulla parte della gamba che verrà utilizzata per calciare, quindi dai il calcio più forte che puoi.
  3. Calcia a destra nel punto dell'inguine del tuo avversario con il ginocchio e l'area dello stinco.
  4. Se la posizione dell'avversario è troppo vicina al tuo corpo, spingi le ginocchia verso l'inguine mantenendoti stabile in modo da non cadere.

5. Pugno di gomito

Se il tuo avversario è vicino a te ma non c'è abbastanza distanza per colpirlo o calciarlo con forza, prova a usare i gomiti.

I colpi di gomito nelle mosse di autodifesa per le donne possono essere usati anche quando la posizione dell'avversario è dietro di te.

Il metodo:

  1. Se possibile, stabilizzare la posizione del corpo appoggiandosi saldamente su entrambi i piedi.
  2. Piega gli avambracci per prepararti a un colpo di gomito, fai scivolare leggermente il corpo in avanti, quindi punta il gomito verso il corpo dell'avversario bersaglio.
  3. Puoi dirigere i gomiti verso il collo, la mascella, il mento, il naso o il petto del tuo avversario.

Nel frattempo, se la posizione dell'avversario è dietro di te, i colpi di gomito che si possono fare sono:

  1. Assicurati di poter vedere il tuo avversario anche se è dietro di te.
  2. Sollevare il gomito che verrà utilizzato per colpire (es. destro), quindi ruotare la gamba sul lato opposto del gomito per colpire (es. sinistro).
  3. Quindi colpisci più forte che puoi con la parte posteriore del gomito destro.

Questi due colpi di gomito possono aiutare ad allentare la presa del tuo avversario se ti sta trattenendo, permettendoti di scendere e correre.

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