I social media o medsos semplificano la vita di molte persone. A partire dalla comunicazione con la famiglia o gli amici in varie parti del mondo, per semplificare la gestione di un'impresa. Tuttavia, l'uso eccessivo dei social media può portare alla dipendenza. Quindi, quali sono i segni che sei stato dipendente e come superarlo?
Come possono i social media portare alla dipendenza?
Ci sono vari motivi per cui molte persone usano i social media. A partire dal rendere più facile rimanere in contatto con i propri cari, guardare video, visualizzare immagini o semplicemente passare il tempo a scavare informazioni o dedicarsi a un hobby.
Sebbene fornisca molti vantaggi, l'uso quotidiano dei social media può anche avere un impatto negativo, ad esempio la dipendenza.
Come qualsiasi tipo di tossicodipendenza, l'utilizzo delle app più recenti può influenzare il cervello, portando a un uso compulsivo ed eccessivo. Questa abitudine può interferire con le attività quotidiane, perché sei impegnato a giocare sui social media.
Riprodurre i tuoi social media preferiti può stimolare la produzione di dopamina nel cervello per aumentare. La dopamina è un ormone associato al piacere. Quando il tuo corpo risponde a più dopamina, il tuo cervello assumerà automaticamente che giocare ai social media è un'attività utile e deve essere ripetuta.
Tuttavia, i sentimenti positivi che provi usando i social media sono solo temporanei. Se continui a ripeterlo, ovviamente può innescare la dipendenza. Questo è ciò che può rendere una persona dipendente dai social media.
Segni che sei dipendente dai social media
Si dice che tu abbia questa condizione, se mostri segni e sintomi di dipendenza dall'uso dei social media come il seguente:
1. Svegliati, controlla i social media
Quasi tutti i dipendenti dai social media inizieranno la loro routine quotidiana controllando il telefono per vedere cosa si sono persi su Facebook, Twitter, Instagram durante una buona notte di sonno.
Il telefono è anche l'ultima cosa che spegni prima di andare a letto. In effetti, interrompe le tue ore di sonno perché sei costantemente dipendente dalla navigazione sui social media.
2. Online ovunque e in qualsiasi momento
Un altro segno di dipendenza dai social media a cui devi prestare attenzione è sempre in linea ovunque e in qualsiasi momento. Non solo in vacanza, anche quando attraversi la strada o in bagno, sei sempre connesso ai social.
Non ti annoierai mai tutto il giorno tenendo il telefono per il gusto di scorrere timeline e guarda infiniti video virali o controlla centinaia di foto delle vacanze di amici e artisti che idolatri. Non importa cosa fai mentre giochi sui social media, troverai luoghi e modi per immergerti nei social media.
3. Incoraggiato a caricare selfie e stati da invitare piace
L'immensa pressione di assicurarti di ottenere la foto perfetta da pubblicare sul tuo Instagram è qualcosa che generalmente viene sperimentato dalle persone che sono dipendenti dai social media.
Questo tossicodipendente vuole fare l'invidia del seguacilei, quindi deve caricare un'immagine perfettamente perfetta. Il processo può essere scomodo e fastidioso, ma non sembri preoccuparti delle conseguenze.
È lo stesso con la scelta autoscatto Perfettamente, decidere la frase giusta per un aggiornamento di stato di Facebook o un culto su Twitter può essere molto difficile. Di solito, i dipendenti dai social media passano attraverso un rigoroso processo di modifica, vanno avanti e indietro per eliminare gli stati e ripetono più e più volte fino a quando non ottengono un paragrafo che colpisce al cuore.
4. Niente internet, la vita è infelice
A volte possono accadere cose brutte, ad esempio quando ci si trova in una situazione in cui non c'è Internet/WiFi. Sentimenti di ansia e irrequietezza lotteranno perché si sentono incapaci di rintracciare sequenza temporale per scoprire l'attività e lo stato di amici e familiari.
Questo fenomeno della paura di perdere la notizia (colpo di stato) è noto come Paura di perdere la notizia (FoMO).
Oltre ai segni sopra menzionati, potresti anche provare una serie di cose quando sei dipendente dai social media:
- Le attività quotidiane vengono trascurate perché sei impegnato a controllare e giocare sui social media.
- Giocare sui social media ti rende asociale, ovvero preferisci passare il tempo da solo con il tuo cellulare, piuttosto che fare altre attività con amici o familiari.
- Irrequieto e irritabile quando non si aprono le applicazioni dei social media.
Problemi che possono sorgere a causa della dipendenza dai social media
A un livello più grave, questa dipendenza può causare vari problemi come:
- Bassa autostima, confrontarsi costantemente con gli altri e presumere che la vita degli altri sia migliore della propria.
- La solitudine provoca ansia, disturbi da stress e depressione.
- I modelli di sonno peggiorano, con conseguente diminuzione della salute fisica, delle prestazioni scolastiche o della produttività e della qualità del lavoro.
- Perdere l'empatia e ignorare la vita ciò che accade nella vita reale.
Come superare la dipendenza dai social media
Per evitare questa dipendenza, devi usare saggiamente i social media. Se ti senti già dipendente, allora realizza di iniziare a limitare l'uso dei social media.
Ecco alcuni modi che possono aiutarti a utilizzare i social media in modo più sano:
- Rimuovi le app di social medicale che creano dipendenza dal tuo telefono o tablet. Sebbene sia possibile accedervi tramite un computer o un laptop, ovviamente ciò richiede uno sforzo maggiore.
- Spegni il cellulare durante il lavoro, la scuola, i pasti o le attività con la tua famiglia. Oltre a ciò, puoi anche regolare le impostazioni su ciascuna app di social media per disattivare alcune notifiche che di solito ti chiedono di controllare.
- Prova a fare un programma per giocare sui social media. Prenditi del tempo e imposta un timer per determinare per quanto tempo puoi giocare ai social media.
- Posiziona il telefono o il tablet fuori dalla stanza. L'obiettivo, in modo che tu non sia tentato di aprire i social media prima di andare a letto.
- Svolgi attività che non sono legate all'uso del cellulare, come fare esercizio fisico, andare in biblioteca, seguire un corso di cucina o giocare all'aperto con amici e familiari.
- Se i metodi precedenti non sono stati efficaci nel superare la tua dipendenza, non esitare a consultare un medico o uno psicologo.
