Quando sei a dieta, nel tempo, lo stomaco si abitua a consumare piccole quantità di cibo, così che alla fine le dimensioni dello stomaco si riducono. Qual è la capacità effettiva dello stomaco umano?
Lo stomaco è elastico, può restringersi e allargarsi
Fondamentalmente, l'organo dello stomaco ha proprietà elastiche in modo che le sue dimensioni possano ridursi e allargarsi. Pertanto, si può dire che la capacità dello stomaco è molto adattabile.
Quando è vuoto, la dimensione dello stomaco raggiunge generalmente i 12 pollici (circa 30 cm). Nel suo punto più largo, lo stomaco può crescere fino a 6 pollici (circa 15 cm) di larghezza. Si stima che lo stomaco possa contenere fino a un litro di cibo.
Tieni presente che l'allargamento della capacità dello stomaco avrà anche un effetto sul tuo corpo. Quando continui a mangiare grandi porzioni, lo stomaco si allungherà.
Quando il cibo in entrata supera la capacità, sentirai lo stomaco gonfio. Lo stomaco sembra più grande e i pantaloni si sentono stretti.
Fortunatamente, la dimensione dello stomaco tornerà alla sua dimensione normale dopo il processo di digestione.
È vero che la capacità dello stomaco diminuisce durante la dieta?
Come affermato in precedenza, la capacità dello stomaco è adattativa in modo che la quantità di cibo che entra nel corpo influisca sulla capacità dello stomaco di accogliere il cibo.
Quando una persona è a dieta, meno cibo entra nello stomaco. Se la dieta dura a lungo, le dimensioni dello stomaco possono ridursi.
Vice versa. Se mangi costantemente grandi porzioni, le dimensioni del tuo stomaco si ingrandiranno perché sei abituato a ricevere grandi porzioni di cibo.
Tuttavia, le dimensioni più piccole non significano che il corpo non abbia fame. Il motivo è che gli ormoni leptina e grelina che sono responsabili del controllo dell'appetito aumenteranno nelle persone che sono a dieta o che stanno cercando di trattenere la fame.
Questo in realtà rende lo stomaco più affamato perché riceve la pressione dagli ormoni leptina e gherlino. Quindi, se assecondi il tuo appetito, la tua dieta potrebbe andare in pezzi.
Come mantenere piccola la capacità dello stomaco senza avere fame in fretta?
Ci sono vari modi in cui puoi fare per mantenere la capacità dello stomaco senza farti venire fame rapidamente. Di seguito sono riportati vari modi.
1. Controllo dell'assunzione di cibo
La chiave per restringere lo stomaco è mangiare regolarmente e mangiare porzioni moderate. Questo ti fa sentire sazio rapidamente e tenderai a evitare di mangiare troppo.
2. Mangia più cibi che contengono fibre
Mangiare cibi ricchi di fibre per la digestione e le proteine è altrettanto importante. Il motivo è che i cibi ricchi di fibre possono farti sentire sazio per ore dopo aver finito di mangiare.
La fibra alimentare può anche aiutare a ridurre il colesterolo e ridurre il rischio di malattie coronariche, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.
Non dimenticare di bilanciarlo consumando molta acqua e cibi come frutta, verdura, cereali integrali e noci. In questo modo, anche se la capacità dello stomaco cambia, il tuo appetito sarà comunque mantenuto.
3. Eseguire un intervento chirurgico bypass gastrico
Il bypass gastrico è un'operazione specificamente progettata per ridurre le dimensioni dello stomaco e rimodellare il flusso dell'apparato digerente nello stomaco.
In questa operazione, lo stomaco viene diviso in due parti dal chirurgo, vale a dire la parte superiore più piccola e la parte inferiore più grande. La parte inferiore non viene utilizzata, mentre la parte superiore più piccola viene realizzata a canale diretto ( circonvallazione ) nell'intestino tenue.
Questa operazione è considerata efficace per restringere lo stomaco oltre a essere in grado di controllare il cibo e perdere peso per le persone con diabete o obesità.
