Molte persone sono a dieta per riuscire a raggiungere il peso ideale. Sfortunatamente, la maggior parte delle diete sane non ti consente di mangiare il tuo cioccolato preferito e di stare lontano dalle bevande alcoliche. Per quelli di voi che amano i cibi dolci, potrebbe essere una buona idea seguire una dieta sirtfood. Questa dieta una volta è stata fatta da Adele e si dice che sia in grado di perdere diverse dozzine di chilogrammi di peso anche se mangia ancora cioccolato e beve il suo vino preferito. Ecco cosa devi sapere su questa dieta unica.
Qual è la dieta alimentare Sirt?
La dieta sirtfood è un modello dietetico per mangiare cibi ricchi di sirtuina, un tipo di proteina che funziona per proteggere le cellule del corpo dai danni. Inoltre, la sirtuina serve anche a influenzare la capacità del corpo di bruciare i grassi, produrre energia e aumentare il metabolismo del corpo. Le sirtuine si trovano naturalmente in frutta e verdura. Questo è il motivo per cui gli alimenti contenenti sirtuina sono indicati come sirtfoods – alimenti sirtuina.
Questa dieta è il risultato dell'idea di un nutrizionista britannico, Aidan Goggins e Glen Matten, lanciando un libro chiamato The Sirtfood Diet. Il motivo per cui i due nutrizionisti hanno lanciato il loro libro è stato perché hanno riscontrato un'impennata nelle ricerche relative a menu e diete sane sui siti online.
Tuttavia, la perdita di peso non è l'obiettivo principale dell'attuazione di questa dieta. La dieta sirtfood è un modello dietetico che enfatizza l'abitudine di mangiare cibi sani, non riducendo il cibo o evitando determinati gruppi di alimenti.
Guida alla dieta sirtfood
Nell'eseguire la dieta, devi fare due fasi diverse.
Durante la prima fase non dovresti mangiare più di 1.000 calorie per tre giorni consecutivi e bere tre succhi sirtfood. Inoltre, viene anche aggiunto ogni giorno con un alimento che contiene anche alta sirtuina. Questa fase viene eseguita entro una settimana.
I prossimi quattro giorni fino al settimo giorno, l'apporto calorico sarà limitato a sole 1.500 kcal bevendo succo di sirtfood e mangiando cibi solidi due volte al giorno ciascuno.
Mentre nella seconda fase, devi perdere peso in modo coerente. Per due settimane, una persona dovrebbe mangiare solo tre pasti al giorno con cibi contenenti sirtuine e un succo di sirtfood.
Quali alimenti possono essere consumati durante la dieta sirtfood?
Se la maggior parte delle diete ti proibisce severamente di consumare cioccolato e vino, la dieta sirtfood in realtà consiglia di consumare questi alimenti mentre sei in questo programma di dieta. Il motivo è che il cioccolato, in particolare il cioccolato fondente, e il vino sono una fonte di cibi ricchi di sirtuine. Oltre al cioccolato e al vino, alcuni altri alimenti che si consiglia di consumare durante una dieta sono:
- Mela
- Limone
- foglie di sedano
- Semi di soia
- Fragole
- Cipolla rossa
- Olio d'oliva
- Curcuma
- Cavolo
- mirtilli
- capperi
- cavolo
- Spinaci
- Caffè
- Noci
Pro e contro dell'applicazione della dieta sirtfood
Geggins e Matten affermano che ci sono molti benefici per la salute derivanti dall'attuazione di questa dieta. Negli studi, è noto che i partecipanti allo studio perdono circa 3 chilogrammi di peso in una settimana. I partecipanti hanno anche riportato una maggiore energia, una pelle più chiara e un sonno migliore.
Non si ferma qui, si sostiene che questo modello alimentare abbia anche la capacità di controllare l'appetito in modo naturale e migliorare la funzione muscolare in modo che lo renda una soluzione alternativa per ottenere un peso non solo ideale, ma anche sano, a condizione che sia equilibrato con l'esercizio regolare e l'applicazione di un modello un'altra vita sana.
Dietro i benefici per la salute rivendicati da Geggins e Matters, purtroppo, fino ad ora la dieta sirtfood pone ancora pro e contro. Ci sono diversi esperti che supportano l'applicazione del modello dietetico, alcuni non lo supportano e chiedono una revisione dei suoi benefici.
Infatti, uno studio recentemente pubblicato sul Journal of Physiology mostra che consumare una dieta a base di sirtuine può rendere meno efficaci le attività fisiche come l'esercizio fisico e abbassare la pressione sanguigna. Ulteriori studi saranno condotti per determinare la causa della pressione sanguigna dovuta all'abitudine di consumare cibi contenenti questa sirtuina.
