Le vitamine per la gravidanza sono spesso raccomandate dai medici per la salute della madre e del nascituro. Sfortunatamente, potresti sentirti nauseato dopo aver preso le vitamine. Allora come prendere le vitamine per le donne in gravidanza per evitare la nausea? Dai un'occhiata alla discussione qui!
Perché le vitamine possono farti venire la nausea?
Molte lamentele durante la gravidanza e questa condizione ti fa sentire a disagio. La nausea durante la gravidanza, specialmente nel primo trimestre, è molto vulnerabile.
Questa condizione ti mette sicuramente a disagio. Andrà anche peggio se hai preso vitamine. Allora, perché le vitamine possono farti venire la nausea?
Citando la Cleveland Clinic, la specialista in gastroenterologia Christine Lee spiega che vitamine e integratori possono peggiorare le condizioni delle persone che hanno problemi digestivi, come reflusso acido, gastrite e sindrome dell'intestino irritabile.
Ecco perché le donne in gravidanza che soffrono di nausee mattutine e altri problemi digestivi possono provare una sensazione sgradevole dopo l'assunzione di vitamine.
Anche così, ciò non significa che decidi di non assumere affatto vitamine durante la gravidanza. Il motivo è che, in determinate condizioni, non puoi sempre fare affidamento sul consumo di molti cibi nutrienti.
Nel frattempo, le donne incinte hanno bisogno di una serie di sostanze nutritive per la salute tua e del tuo bambino. Le vitamine necessarie includono acido folico, vitamina B6, ferro, grassi omega tre e calcio.
Il modo migliore che puoi fare per evitare la nausea è rispettare le regole dell'assunzione di vitamine e seguire i consigli corretti per l'assunzione di vitamine per le donne in gravidanza.
Quali sono i consigli per l'assunzione di vitamine per le donne in gravidanza per evitare la nausea?
In realtà, la condizione di nausea e vomito non è un ostacolo all'assunzione di vitamine durante la gravidanza. Infatti, questi integratori sono sempre più necessari perché l'assunzione di cibo è ostacolata perché la madre vomita spesso cibo,
Le vitamine saranno necessarie anche se la tua condizione non presenta un normale aumento di peso durante la gravidanza.
Questa condizione può verificarsi perché a volte il corpo della madre non riceve immediatamente l'apporto nutritivo in entrata dall'esterno, ma lo rifiuta o si sente nauseato quando mangia determinati alimenti.
Prendendo vitamine, si spera che possa aiutare ad aggiungere nutrimento alla madre e al nascituro.
Quindi quali sono i consigli per l'assunzione di vitamine per le donne incinte in modo che non abbiano la nausea? Prova i seguenti metodi.
1. Non lasciare che il tuo stomaco sia vuoto prima di prendere le vitamine
Christine Lee, MD, afferma che l'assunzione di vitamine a stomaco vuoto può irritare il tratto digestivo. Pertanto, prima di assumere vitamine, assicurati che lo stomaco sia leggermente pieno di cibo.
Prova a mangiare piccole torte o pane con piccole porzioni in modo che lo stomaco si abitui un po 'e non rifiuti immediatamente le vitamine in entrata.
2. Mangia un cucchiaino di zucchero dolce
Il sapore amaro, zerbino e denso delle vitamine è difficile da ingoiare e può causare nausea nelle donne in gravidanza.
Per evitare di vomitare le vitamine che hai preso, è consigliabile succhiare in bocca un cucchiaino di zucchero semolato puro. L'obiettivo è quello di espellere il sapore amaro dopo aver ingerito vitamine.
3. Scegli le vitamine con i gusti preferiti
Le tue papille gustative saranno più ricettive ai sapori che ti piacciono. Uno dei consigli per l'assunzione di vitamine per le donne incinte che puoi provare è assumere vitamine con il tuo sapore preferito.
Chiedi al tuo medico la marca o il tipo di vitamina per la gravidanza che fornisce questi sapori.
4. Scegli vitamine che possono essere masticate
Oltre a scegliere il tuo gusto preferito, puoi anche scegliere le vitamine con compresse masticabili dal gusto dolce. Questo metodo può rendere più facile l'assunzione di vitamine in modo da non avere la nausea.
Chiedi al tuo medico se questa forma di vitamina è disponibile.
5. Bevi acqua calda con succo di limone
Prima di assumere vitamine, è una buona idea bere acqua tiepida con succo di limone, puoi aggiungere un po' di miele.
L'acqua calda può rilassare i muscoli tesi del corpo in modo che possano ricevere in seguito granuli di vitamine dall'esofago allo stomaco.
L'odore del limone può anche rilassare il corpo e il contenuto di vitamina C dei limoni è molto benefico per il corpo e il bambino
6. Mescolare le vitamine con il cibo
Suggerimenti per l'assunzione di vitamine per le donne incinte che puoi provare è di mescolarli al cibo. L'obiettivo è mascherare il sapore amaro delle vitamine.
Puoi aprire una capsula di vitamine o schiacciarla in una polvere e poi aggiungerla a qualsiasi cibo o bevanda che ti piace durante la gravidanza.
7. Prendi le vitamine gradualmente
Durante la gravidanza, il medico può prescrivere diversi tipi di vitamine. È meglio non berlo tutto in una volta per non avere la nausea.
Cerca di berlo gradualmente, alcuni vengono presi al mattino, al pomeriggio e alla sera se la dose è solo 1 volta al giorno. Puoi anche dare un intervallo di circa 1 o 2 ore tra una vitamina e l'altra.
8. Evita di assumere vitamine prima di allenarti
Suggerimenti per l'assunzione di vitamine per le donne in gravidanza, la prossima cosa non meno importante è scegliere il momento giusto. Evita di assumere vitamine prima di allenarti o fare altre attività fisiche.
Dott. Lee spiega, se l'esercizio dopo l'assunzione di vitamine può innescare l'aumento dell'acidità di stomaco e una sensazione di bruciore allo stomaco.
