Le noci contengono un alto contenuto di fibre e proteine vegetali che fanno bene alla salute. Le noci sono anche ricche di grassi sani, vitamine e minerali, oltre che di antiossidanti utili per proteggere il corpo da varie malattie. Un tipo di noce che ha una miriade di benefici sono le noci pecan. Potresti avere più familiarità con le arachidi o le mandorle, ma i benefici delle noci pecan non sono meno sorprendenti per la tua salute, lo sai!
Vari benefici delle noci pecan per la salute del corpo
1. Riduce il rischio di malattie cardiache
Le noci pecan sono ricche di antiossidanti polifenoli flavonoidi che sono benefici per la salute del cuore. Infatti, il contenuto di polifenoli nelle noci pecan è il doppio di quello di mandorle, anacardi e pistacchi.
Inoltre, le noci pecan sono ricche di gamma-tocoferolo, una forma di vitamina E che fa bene al corpo. Riportando dalla pagina Salute, due diversi studi mostrano che alti livelli di gamma-tocoferolo negli alimenti trasformati con noci pecan possono aiutare a prevenire l'ossidazione del colesterolo, che è un fattore di rischio per le malattie cardiache.
Quindi non sorprenderti se queste noci pecan sono molto buone per prevenire le malattie cardiache.
2. Mantieni ossa e pelle sane
Le noci pecan contengono vari minerali necessari all'organismo. Chiamalo tiamina, zinco, manganese e rame. Ogni 30 grammi di noci pecan può soddisfare il 60 percento dell'assunzione giornaliera di manganese e il 40 percento dell'assunzione giornaliera di rame del corpo. Quali sono i vantaggi?
Il manganese aiuta a regolare la glicemia e a mantenere la salute delle ossa. Non solo, questo minerale aiuta anche a formare il collagene, una proteina speciale necessaria per mantenere la pelle elastica ed elastica.
I benefici delle noci pecan per la salute della pelle non derivano solo dal manganese. Le noci pecan contengono acido ellagico, vitamina A e vitamina E che si sono dimostrate efficaci contro i radicali liberi che causano l'invecchiamento della pelle.
Nel frattempo, il contenuto di rame nelle noci pecan può aiutare l'assorbimento del ferro nel corpo. Il ferro svolge un ruolo nella formazione dei globuli rossi, mantiene l'immunità e aiuta a mantenere sani i vasi sanguigni, i nervi e le ossa. Incredibile, vero?
3. Prevenire la stitichezza
Anshul Jaibharat, un nutrizionista, ha rivelato che le noci pecan sono ricche di fibre, utili per pulire il tratto digestivo in modo da prevenire la stitichezza e ridurre il rischio di emorroidi e infiammazioni intestinali.
4. Aiuta a perdere peso
Per chi è a dieta, le noci pecan sono la scelta giusta per uno spuntino pomeridiano. Sì! Uno dei vantaggi delle noci pecan che non è meno sorprendente è che ti aiuta a perdere peso.
Il motivo è che le noci pecan contengono diversi gruppi di vitamine del complesso B come riboflavina, niacina, tiamina, acido pantotenico, vitamina B6 e acido folico, che aiutano ad aumentare il tasso metabolico del corpo.
Questo è ciò che fa sì che le noci pecan impieghino più tempo a digerire nello stomaco, facendoti saziare più a lungo. Di conseguenza, non sei tentato di mangiare di più per soddisfare le voglie dello stomaco.
5. Previene l'infiammazione
Uno studio dimostra che l'assunzione di magnesio nelle noci pecan può ridurre l'infiammazione nel corpo, una delle quali si trova nelle pareti delle arterie.
La ridotta infiammazione delle pareti arteriose può indirettamente ridurre il rischio di artrite, morbo di Alzheimer, malattie cardiovascolari e altre malattie infiammatorie.
6. Prevenire la caduta dei capelli
I benefici delle noci pecan su questo potrebbero essere necessari a quelli di voi che stanno lottando con la caduta dei capelli, così come gli uomini che sono inclini alla calvizie.
Le noci pecan contengono l'aminoacido L-arginina, che favorisce la crescita sana dei capelli. Inoltre, questi amminoacidi sono anche in grado di aumentare l'elasticità delle pareti delle arterie, rendendo così più agevole il flusso di sangue alle radici dei capelli. L'apporto di sangue fresco al cuoio capelluto aiuta a massimizzare la crescita dei capelli e rende il cuoio capelluto più sano.
7. Riduce il rischio di cancro
I benefici delle noci pecan non sono meno importanti è in grado di proteggere l'organismo dal rischio di cancro. L'acido ellagico nelle noci pecan può inibire il legame al DNA di agenti cancerogeni che causano il cancro, comprese le nitrosammine e gli idrocarburi policiclici aromatici.
Le noci pecan contengono acido oleico, un acido grasso che ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro al seno e al colon. Come spiegato in precedenza, il contenuto di fibre nelle noci pecan può purificare la digestione in modo da evitare il rischio di cancro al colon.
