Dormire a sufficienza è una delle chiavi per la salute. Tuttavia, ricerche recenti suggeriscono che fare un pisolino troppo lungo potrebbe non avere un buon effetto sulla salute. Questo studio giapponese mostra che fare sonnellini troppo lunghi o sentirsi molto assonnati durante il giorno può essere associato ad un aumentato rischio di una serie di problemi di salute come sindrome metabolica, malattie cardiache e diabete di tipo 2. colesterolo alto, alti livelli di zucchero nel sangue, e il grasso in eccesso intorno alla vita.
I risultati della ricerca mostrano il rischio di fare un pisolino troppo lungo
I ricercatori dell'Università di Tokyo hanno condotto un esperimento che ha coinvolto 307.237 persone. I ricercatori hanno analizzato 21 studi che hanno coinvolto persone dell'emisfero occidentale e orientale. I partecipanti a questo esperimento hanno dovuto rispondere a domande come:
- "Ti senti spesso assonnato durante il giorno?"
- "Fai spesso dei sonnellini?"
I ricercatori hanno confrontato le risposte dei partecipanti con la storia dei partecipanti di sindrome metabolica, diabete di tipo 2 e obesità. Di conseguenza, ci sono tre rischi principali nel fare un pisolino troppo lungo, vale a dire:
1. Diabete di tipo 2
I risultati dello studio mostrano che sonnellini troppo lunghi o sonnolenza durante il giorno sono associati al diabete di tipo 2. Fare un pisolino per più di 1 ora aumenterà il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 del 46%, mentre se ti senti sempre molto stanco durante il giorno. , il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 aumenta fino al 56%. I risultati di questo studio sono stati presentati al Meeting Annuale 2015 dell'Associazione Europea per lo Studio del Diabete.
2. Sindrome metabolica
I risultati dello studio, presentati alla 65a sessione scientifica annuale dell'American College of Cardiology, mostrano che fare un pisolino troppo lungo è associato ad un aumentato rischio di sindrome metabolica. Fare un pisolino meno di 40 minuti non aumenta il rischio di sviluppare la sindrome metabolica. Tuttavia, il rischio inizia ad aumentare se la persona fa un pisolino per più di 40 minuti. Infatti, le persone che dormono per 1,5-3 ore hanno un rischio maggiore di sviluppare la sindrome metabolica fino al 50%. È interessante notare che i ricercatori hanno visto che il rischio di questa sindrome metabolica diminuiva se il tempo del pisolino della persona era inferiore a 30 minuti.
3. Malattie cardiache
I ricercatori hanno anche dimostrato che fare un pisolino per più di 1 ora aumenta il rischio di malattie cardiache dell'82% e aumenta il rischio di morte del 27%.
Sono necessarie ulteriori ricerche
I ricercatori coinvolti in questo studio hanno affermato che erano necessarie ulteriori ricerche per confermare i risultati di questo studio. I ricercatori suggeriscono che la ricerca futura dovrebbe concentrarsi sullo scoprire se ci sono benefici per la salute del cuore quando si fa un pisolino per brevi periodi di tempo. Inoltre, sono necessarie anche ricerche per vedere come i meccanismi tra sonnellini troppo lunghi, sonnolenza diurna e sindrome metabolica possano essere correlati tra loro.
Potrebbe anche essere in futuro, i ricercatori vedono se c'è il rischio di altre malattie a causa di sonnellini troppo lunghi. Sebbene questo studio sia stato condotto sulla base dei dati di 300.000 persone, non rappresenta ancora l'intera popolazione mondiale. Questi dati dipendono anche molto dall'autovalutazione soggettiva, non dalla valutazione oggettiva in laboratorio con inseguitore del sonno .
Il pisolino è una cosa comune da fare in tutto il mondo. Quindi, trovare un'associazione tra lunghi sonnellini e varie malattie come la sindrome metabolica, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache può offrire nuove strategie nel trattamento di queste malattie. Inoltre, attualmente il numero di persone affette da malattie metaboliche è in aumento in tutto il mondo.
Allora, qual è il momento migliore per fare un pisolino?
I ricercatori affermano che il sonno è una componente importante di uno stile di vita sano, compresa la dieta e l'esercizio. Fare un pisolino per un breve periodo di tempo ha un buon effetto sulla salute. Tuttavia, fino ad ora non è noto quale sia il meccanismo con cui i pisolini siano utili.
I risultati dello studio hanno mostrato che le persone che dormono per un massimo di 40 minuti non hanno mostrato un aumento del rischio di sviluppare sindrome metabolica, diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Inoltre, il rischio diminuisce quando il pisolino non supera i 30 minuti.
Sebbene questa teoria richieda ulteriori ricerche, la National Sleep Foundation ha adottato misure per affrontare questi risultati. Raccomandano che il miglior tempo di pisolino che può migliorare la nitidezza delle prestazioni sia di 20-30 minuti.
