Il pensiero negativo può davvero drenare la tua energia e la tua mente in modo da non sentirti a tuo agio durante la giornata. Più cedi al caos dei pensieri negativi, più forte diventa l'aura negativa. E non solo è dannoso per la tua salute, troppi pensieri negativi possono danneggiare il tuo rapporto con le persone intorno a te.
Quindi, iniziamo a cambiare questa cattiva abitudine!
Smetti di pensare negativo e inizia a pensare positivo
Ecco 5 consigli utili per aiutare e superare il pensiero negativo che ti irretisce:
1. Metti in discussione il pensiero
Quando un pensiero negativo colpisce e cerca di iniziare a crescere nella tua mente, tutto ciò che devi fare è semplicemente mettere in discussione il pensiero: "Devo prenderlo sul serio?" E, naturalmente, la risposta sarà sempre: "No no, vacci piano ancora!'
A volte questa domanda ti aiuta a capire che solo perché hai commesso un piccolo errore, non significa che hai commesso un errore catastrofico. O che una cosa brutta non significa che le cose peggioreranno e dureranno a lungo, a meno che non ti trasformi in qualcuno che è ottimista e fai piccoli passi in avanti. In generale, questa domanda ti farà capire la realtà e ti rialzerai come al solito.
2. Smettila di pensare troppo
Per evitare che il pensiero negativo diventi una grande fonte di stress, devi avere il coraggio di affrontarlo fin dall'inizio. Puoi farlo ponendoti domande come: 'Questo avrà importanza tra 5 anni? 5 settimane o anche 5 giorni?' La risposta a questa domanda nella maggior parte dei casi è generalmente no e stai appena iniziando a pensare troppo.
3. sfogo
Discuti la situazione o condividi i tuoi sentimenti, pensieri con qualcuno vicino a te. Solo pochi minuti di espressione possono aiutarti a raggiungere una soluzione completamente nuova.
4. Vacci piano
Quando inizi ad avere pensieri negativi, di solito penserai a qualcosa che è successo o potrebbe accadere, a volte anche a entrambi. È importante uscire da queste illusioni e concentrare tutta la tua attenzione sul presente. Cerca di stare rilassato e lascialo scorrere, "cosa è successo, lascialo andare" e inizierai a essere in grado di erodere i pensieri negativi a poco a poco e il cuore diventa più rilassato.
Ecco alcuni suggerimenti per riportare la consapevolezza al momento presente:
- Concentrati solo sul tuo respiro. Assicurati di inspirare profondamente nello stomaco e di farlo uscire attraverso il naso. Durante questo periodo, ricorda di concentrarti solo sull'aria che entra ed esce dal corpo.
- Presta attenzione al mondo che ti circonda. Fai una pausa di 1 o 2 minuti, togliti tutto dalla testa e concentrati su ciò che sta succedendo intorno a te in questo momento, concentrandoti solo sulle persone che passano fuori dalla tua finestra, i rumori della strada, gli odori, la luce del sole. che ti scalda la pelle.
5. Inizia domani formando uno stato d'animo positivo da questo secondo
Il modo in cui inizi la giornata spesso crea l'atmosfera per la giornata e uno stato d'animo positivo ti renderà molto più facile svolgere le tue attività quotidiane fino al momento di tornare a dormire.
Alcuni semplici modi per iniziare la giornata in modo positivo sono:
- Un semplice promemoria dopo il risveglio: potrebbero essere alcune citazioni che ti ispirano. O forse, il tuo sogno o passione. Puoi scriverlo o digitarlo sul tuo smartphone.
- Ottieni informazioni o conversazioni positive da far fluire nella tua mente.
- Ascolta la radio, leggi un capitolo di un libro che ti motiva o ti fa sorridere.
- Avere conversazioni interessanti e motivanti con il tuo partner, parente o collega.
Per aiutarti a rompere l'abitudine al pensiero negativo, forse vale la pena ricordare questo proverbio: "è meglio essere un ottimista che a volte ha torto che un pessimista che ha sempre ragione".
