Freeletics sta iniziando a darsi da fare a Giacarta e in quasi tutte le grandi città dell'Indonesia. Questo sport viene spesso definito anche "sport all'aperto", perché la maggior parte di voi ha bisogno di eseguire alcuni movimenti come corsa, flessioni o semplicemente utilizzando impianti sportivi in parchi pubblici o altre strutture pubbliche aperte. Cos'è Freeletics e quali sono i suoi vantaggi? Bene, vedi la spiegazione qui sotto.
Cos'è Freeletics?
Freeletics è stato originariamente popolare nel 2003 in Germania e poi è arrivato in Indonesia. Bene, freeletics è uno sport che utilizza il tuo peso corporeo e può essere praticato individualmente o in squadra a casa, al parco e ovunque.
Idealmente questo esercizio viene eseguito da 15 a 60 minuti. Inoltre, con un tempo abbastanza breve, puoi sentire risultati significativi sul corpo.
Che ne dici del movimento freeletics?
In questo sport che si pratica generalmente all'aperto, si hanno 3 sessioni di allenamento differenti. Inoltre, ogni sessione è una mossa e un tempo diversi per esercitarsi. Ci sono tre sessioni in freeletics:
- Allenamento ad alta intensità (movimento di esercizio ad alta intensità)
- Piani di allenamento (piano di esercizi)
- Movimento combinato
Vari movimenti che puoi fare sono push up, sit up, plank, leg lever, squat, jumping jack e burpees. È semplice, ma questo esercizio enfatizza l'accuratezza dei movimenti eseguiti e le loro ripetizioni. Un movimento viene eseguito in un certo tempo, ad esempio 1 minuto per il movimento squat . Non c'è bisogno di correre, puoi fare solo 10 squat in 1 minuto finché il movimento è corretto.
I movimenti giusti possono bruciare il grasso corporeo più velocemente di molti movimenti ma non sono precisi. Inoltre, se sei già allenato, non è impossibile che in 1 minuto si possano fare squat S fino a 30 volte. Pertanto, nella formazione di freeletics c'è un livello principiante e c'è un livello molto avanzato.
(Fonti: www.shutterstock.com) Allo stesso modo con altre mosse come burpees che unisce tutti i movimenti. A partire dal movimento squat , concentrati su entrambe le mani . Seguito da posizione push-up , e ripeti lo squat e poi termina con un salto il più in alto possibile. Questa combinazione di movimenti allena i muscoli delle braccia, del torace, dell'addome, delle cosce e delle gambe. Un buon controllo del respiro è la chiave del successo di questo esercizio di Freeletics.
Quali sono i vantaggi che si possono ottenere da freeletics?
I vantaggi di freelectic sono sostanzialmente gli stessi dello sport in generale. Oltre a poter essere modificato con altri movimenti di esercizio, freeletic tende anche ad essere meno noioso per chi lo fa. Quindi, i benefici dell'esercizio di Freeletics che puoi ottenere per il corpo includono l'aumento della forza muscolare, la forma fisica, la resistenza cardiopolmonare e, naturalmente, il grasso in eccesso e le calorie nel corpo possono essere ridotti periodicamente.
