Quando la fame colpisce di notte, la scelta di uno spuntino non dovrebbe essere trascurata se non si vuole aumentare di peso. Per essere più sani, mangiare frutta può essere la scelta giusta. Uno di questi è il cetriolo che è ricco di benefici e può essere mangiato di notte.
Oltre a rinfrescare, sostituire gli spuntini notturni mangiando cetrioli offre anche vari benefici per la salute del tuo corpo, lo sai.
Benefici di mangiare il cetriolo di notte
Di solito solo come contorno per il riso fritto o consumato come verdura fresca, potresti iniziare a essere interessato a mangiare i cetrioli come spuntinodopo aver conosciuto i seguenti vantaggi.
Il cetriolo contiene antiossidanti
Fonte: Silver Cuisine Blog I cetrioli contengono antiossidanti, inclusi flavonoidi, tannini e triterpeni. Gli antiossidanti sono sostanze chimiche che aiutano a proteggere le cellule del corpo dai danni causati dai radicali liberi.
Tieni presente che alti livelli di radicali liberi nel corpo causano stress ossidativo che può aumentare il rischio di varie malattie come il cancro e le malattie autoimmuni.
Pertanto, consumare frutta e verdura ricca di antiossidanti come il cetriolo ti terrà lontano da questi rischi.
Il cetriolo tiene il corpo lontano dai problemi di disidratazione
Un cetriolo è costituito da circa il 96% di acqua. L'acqua stessa ha un ruolo molto importante nel mantenimento della salute del tuo corpo.
L'acqua aiuta a facilitare la distribuzione dei nutrienti e la rimozione dei rifiuti indesiderati dal corpo. Quando il corpo è adeguatamente idratato, le prestazioni fisiche e il sistema metabolico possono funzionare in modo più ottimale.
Il cetriolo aiuta a mantenere il peso
Forse sei preoccupato che lo spuntino che mangi di notte aumenti il tuo peso, ma non devi preoccuparti se mangi i cetrioli.
Perché anche se contiene molta acqua, il cetriolo contiene solo 14 calorie che consumano meno dell'1% delle calorie totali necessarie al giorno.
Proprio con il suo contenuto d'acqua, il cetriolo può farti sentire sazio più a lungo. Con quel cetriolo ti aiuta a mangiare con porzioni più limitate.
Anche perché la densità energetica è classificata come molto bassa, il cetriolo può rendere più facile per quelli di voi che vogliono perdere peso.
Il cetriolo controlla i livelli di zucchero nel sangue
Apparentemente, i cetrioli hanno anche il potenziale per controllare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Lo si può vedere in uno studio pubblicato su Giornale di ricerca scientifica.
Lo studio è stato condotto somministrando fette di cetriolo a un gruppo di ratti diabetici. Il risultato, i topi che mangiavano più cetrioli sono riusciti ad abbassare i livelli di glucosio nel corpo.
Altre ricerche condotte con provette hanno anche mostrato la possibilità del cetriolo come frutto in grado di ridurre lo stress ossidativo associato alle complicanze del diabete.
Tuttavia, ulteriori ricerche devono ancora essere fatte per dimostrarlo davvero.
Il cetriolo migliora la digestione
A volte, quando la fame colpisce di notte, potresti tendere a desiderare cibi dolci o ricchi di sale. Non di rado questi alimenti ti fanno venire anche mal di stomaco e difficoltà a defecare il giorno successivo.
Sostituire il menu degli spuntini di notte con il cetriolo non solo riduce il desiderio di cibi malsani, ma aiuta anche a migliorare la digestione.
Con il suo contenuto di fibre, il cetriolo aiuterà il movimento intestinale durante la digestione del cibo che in seguito può rendere più regolari i movimenti intestinali.
Prima di mangiare il cetriolo che è ricco di benefici durante la notte
Il cetriolo è davvero rinfrescante e offre vari benefici per il corpo. Tuttavia, non dovresti consumare il cetriolo in eccesso.
Come già spiegato, i cetrioli hanno un contenuto di acqua molto elevato. Mangiare grandi quantità di cetriolo di notte può farti sentire a disagio mentre dormi perché può causare il bisogno di urinare.
Per evitare ciò, non dovresti bere troppa acqua dopo aver mangiato il cetriolo durante la notte.
Per quelli di voi che sono sottoposti a trattamento per il diabete, non è consigliabile mangiare il cetriolo. Il motivo è che il cetriolo può abbassare i livelli di zucchero.
Se mangi troppo cetriolo durante il trattamento, i livelli di zucchero nel sangue possono scendere immediatamente, questo ti metterà a rischio di complicanze del diabete come l'ipoglicemia.
Consulta di nuovo il tuo medico per scoprire il menu alimentare giusto se hai determinate condizioni di salute come allergie e così via.
Mangiare cetrioli di notte è davvero salutare, ma devi comunque controllarlo!
