Sei il tipo di persona che ha fame in fretta anche se hai mangiato? O hai spesso fame prima che sia ora di mangiare? Attenzione, potrebbe essere una finta fame. Uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi della falsa fame è bere una bevanda abbondante. Eits, ma non un drink qualsiasi. Ci sono sei tipi di bevande salutari che possono ritardare la fame oltre all'acqua. Quali sono le opzioni? Dai un'occhiata alla lista qui sotto.
Scelte di bevande deliziose e salutari
Quando la fame colpisce, due bicchieri d'acqua possono essere una bevanda che riempie lo stomaco e ritarda la fame. Tuttavia, non solo la semplice acqua può salvarti dalla falsa fame. Ecco sei tipi di bevande che riempiono ma sono comunque salutari per il corpo.
1. Latte di mucca a basso contenuto di grassi
Se hai fame, puoi bere latte di mucca magro. Uno studio sull'American Journal of Clinical Nutrition afferma che il contenuto di lattosio e proteine nel latte vaccino può sopprimere l'appetito.
Oltre ad essere a basso contenuto di grassi, il latte scremato è una buona scelta perché contiene una varietà di micronutrienti di cui il corpo ha bisogno. Tuttavia, il latte scremato è ricco di calorie, quindi non dovresti bere latte in eccesso. Inoltre, il latte bevuto in eccesso può aumentare il rischio di cancro ovarico a causa di alti livelli di galattosio nel corpo e aumentare anche il rischio di cancro alla prostata.
2. Latte di arachidi
Per chi di voi soffre di intolleranza al lattosio, scegliete il latte a base di frutta a guscio come il latte di mandorle e il latte di soia. Il latte di arachidi senza lattosio è anche più salutare perché non contiene grassi saturi come il latte di mucca. Il latte di arachidi è in realtà ricco di proteine e fibre che riempiono.
3. Succhi di frutta e verdura
Per ritardare la fame, il succo di frutta e verdura può essere una scelta saggia. Il motivo è che la fame scompare se il corpo ha ricevuto vari tipi di nutrienti importanti come vitamine, minerali e fibre. Questi nutrienti essenziali si trovano in molti frutti e verdure. Quindi, se sei di fretta e non hai tempo per mangiare, bere succhi di frutta e verdura può riempire lo stomaco e ritardare la fame.
Tuttavia, cerca di non aggiungere zucchero o dolcificanti ai tuoi succhi di frutta e verdura. Se vuoi che il tuo succo abbia un sapore più dolce, aggiungi semplicemente miele o cannella in polvere.
4. Frullati
I frullati sono una bevanda ricca e nutriente. A differenza dei succhi di frutta e verdura, l'ingrediente principale dei frullati è lo yogurt. Per preparare frullati ripieni, mescola uno yogurt magro con la tua frutta e verdura preferita. La consistenza ricca e densa dei frullati ingannerà il tuo sistema digestivo come se avessi mangiato un pasto pesante.
5. Bevande cioccolato fondente
Bevanda cioccolato fondente che ha un sapore amaro sulla lingua può aiutare a sopprimere l'appetito. Inoltre, il cioccolato può anche sopprimere la produzione dell'ormone grelina, che ti fa sentire affamato. Inoltre, cioccolato fondente È anche ricco di fibre, minerali, antiossidanti e altri nutrienti essenziali.
6. Tè verde
Bere tè verde quando si ha fame è abbastanza saziante. Simile a bere cioccolato fondente, Il tè verde è anche in grado di sopprimere gli ormoni che stimolano l'appetito. Uno studio nel Journal of the American College of Nutrition nel 2010 ha dimostrato che bere tè verde prima di un pasto può renderti abbastanza pieno. Non mangerai troppo anche se ti senti affamato.
Puoi semplicemente bere senza mangiare tutto il giorno?
Ricorda, le varie bevande di riempimento sopra non sostituiscono il cibo. Il tuo corpo ha ancora bisogno di un'alimentazione completa che può essere ottenuta solo da una dieta nutriente equilibrata. Bere da solo non soddisferà il fabbisogno di proteine, calorie, vitamine, minerali, fibre e altri nutrienti in un giorno. Sei a rischio di indigestione se non mangi tutto il giorno.
