La postura ha molti vantaggi. Vuoi essere più sicuro di te, altamente motivato o combattere lo stress? Quindi una soluzione efficace è stare seduti dritti.
Vari benefici Migliora la postura
Ecco alcuni dei vantaggi che si possono ottenere
Combatti lo stress
Una nuova scoperta dell'Università di Auckland che afferma che sedersi con una postura eretta può combattere lo stress. I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di completare diversi questionari in grado di influenzare il loro umore, l'autostima e l'eccitazione. Durante lo studio, i partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a sedersi in due diverse posizioni. A un gruppo è stato chiesto di sedersi in posizione eretta, mentre all'altro gruppo è stato chiesto di sedersi in posizione piegata.
Di conseguenza, i partecipanti al gruppo in posizione eretta hanno riportato una migliore autostima e si sono sentiti più entusiasti, energici e resilienti. Nel frattempo, i partecipanti al gruppo in posizione curva hanno riferito di sentirsi più spaventati, sensibili, irrequieti, silenziosi, passivi, pigri e facilmente assonnati.
I ricercatori affermano che dietro le loro scoperte potrebbe esserci una connessione con "cognizione incarnata" ovvero la capacità di pensare nata dall'attività senso-motoria che è il risultato dell'interazione umana con l'ambiente. Ciò accade a causa di un aumento dell'eccitazione fisiologica, come un aumento della pressione sanguigna che consente una risposta attiva per combattere lo stress.
D'altra parte, i partecipanti al gruppo in posizione curva avevano una bassa eccitazione, che li rendeva vulnerabili allo stress. È caratterizzato da comportamento passivo e impotenza di risposta.
Ti fa respirare meglio
La maggior parte delle persone davanti al monitor si piega in avanti o si piega in avanti. Anche se non te ne rendi conto, questo fa sì che il tuo sistema respiratorio non funzioni correttamente. Il motivo è che questa posizione bloccherà il passaggio di ossigeno al sistema nervoso e agli organi che hanno un impatto sulle loro prestazioni.
Se vuoi un colloquio di lavoro, prova questo metodo. Siediti dritto e fai tecniche di respirazione addominale per rilassare i muscoli della gola e produrre un suono più forte. La ricerca mostra che le persone con voci profonde hanno maggiori probabilità di diventare leader.
Avere più energia e un senso di ottimismo
Dott. Erik Peper, professore di salute olistica presso la San Francisco State University, ha condotto una ricerca su come la postura può influenzare l'umore, fornire più energia e persino combattere la depressione. Ha misurato il livello di ottimismo, energia e umore negli studenti a cui è stato chiesto di camminare piegandosi o facendo salti.
È noto che chi salta ha più energia ed è meno depresso di chi si china. Lo stesso vale in posizione seduta, come ricerca condotta dallo studio dell'Università di Auckland.
Migliora la concentrazione
Sapevi che il cervello umano ha bisogno di 100 miliardi di neuroni per continuare a funzionare? Ciò fa sì che il cervello abbia bisogno di circa il 20% di assunzione di ossigeno per rimanere in ottime condizioni. Più ossigeno otteniamo stando seduti dritti, più saremo concentrati e avremo una migliore concentrazione.
Aumentare la fiducia in se stessi
Quando entri in una nuova stanza, la tua postura è un riflesso della tua personalità. Se ti alzi, irradi fiducia e ti senti più sicuro. Quando si è seduti in una riunione, anche la posizione seduta trasmette un messaggio. Stare seduti dritti dà un segnale di assertività noto come la posa del potere. Non c'è niente di sbagliato nel ricordare che il nostro linguaggio del corpo come stare in piedi o seduti è un riflesso di noi stessi per gli altri sui nostri pensieri, atteggiamenti ed emozioni.
Evita il mal di schiena
In molti casi, una cattiva postura quando si è seduti è la principale causa di dolori alla schiena, alla vita, alle spalle e al collo. Se lavori tutti i giorni davanti allo schermo di un computer, va notato che lo schermo del computer dovrebbe essere realizzato secondo gli occhi. Fare attenzione alla posizione seduta è molto importante perché mantiene l'arco della schiena nella giusta posizione.
