I pomodori sono frutti che hanno buoni benefici per le donne in gravidanza. Il frutto è rosso, succoso e molti semi possono essere mangiati direttamente o trasformati in succo. In effetti, i pomodori sono utili come maschera per il viso, lo sai!
Quali sono i benefici degli altri pomodori, soprattutto per le donne in gravidanza? Per essere chiari, quanto segue è una spiegazione dei benefici dei pomodori per le donne in gravidanza.
Nutrienti nei pomodori
I pomodori contengono molti nutrienti di cui le donne in gravidanza hanno bisogno per supportare lo sviluppo fetale.
Sulla base delle informazioni fornite dai dati sulla composizione alimentare indonesiana, 100 grammi di pomodori hanno il seguente contenuto nutrizionale.
- Acqua: 92,9 millilitri (ml)
- Energia: 24 calorie
- Proteine: 1,3 grammi (gr)
- Fibra: 1,5 g
- Calcio: 8 ml
- Fosforo: 77 milligrammi (mg)
- Potassio: 164,9 mg
- Zinco: 0,2 mg
- Vitamina C: 34 mg
Di solito, quando si trasformano i pomodori in ingredienti da cucina, il colore diventa arancione o giallastro.
I pomodorini includono un gruppo di pomodori piccoli come le ciliegie.
Vari benefici dei pomodori per le donne in gravidanza
Indipendentemente dal tipo e dalla dimensione dei pomodori sul mercato, tutti offrono una miriade di benefici per le donne incinte e il feto nell'utero.
Ecco i vari benefici dei pomodori che le mamme non dovrebbero perdere durante la gravidanza.
1. Promuove l'assorbimento del ferro
Se guardi le informazioni sopra, i pomodori sono ricchi di vitamina C. Almeno 100 g di pomodori contengono 34 mg di vitamina C.
Maggiore è la quantità di vitamina C nel corpo, più agevole è l'assorbimento del ferro di cui la madre ha bisogno durante la gravidanza.
Citando dal Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), le donne incinte che mancano di ferro sono a rischio di far nascere bambini con difetti e basso peso alla nascita (LBW).
2. Aiuta la formazione di ossa e denti
I pomodori hanno anche benefici per aiutare la formazione di ossa e denti per donne in gravidanza e feti. L'elevata quantità di vitamina C aiuta anche nella formazione della pelle.
Non solo, il contenuto di calcio e fosforo nei pomodori svolge anche un ruolo nella formazione e nel rafforzamento delle ossa e dei denti di mamme e bambini.
Almeno in 100 grammi di pomodori contengono 77 mg di fosforo e 8 mg di calcio.
Il calcio svolge anche un ruolo nel ridurre il rischio di ipertensione durante la gravidanza alla preeclampsia. Dato che il corpo non può produrre calcio, le madri hanno bisogno di assunzione dall'esterno.
Oltre ai pomodori, le madri possono assumere integratori di calcio aggiuntivi.
3. Digestione regolare
Come altri frutti, il contenuto di fibre nei pomodori ha benefici per aiutare a facilitare la digestione delle donne in gravidanza.
Durante la gravidanza, non è raro che le madri soffrano di vari disturbi allo stomaco o problemi digestivi, chiamatela stitichezza durante la gravidanza che mette a disagio la madre.
Ogni 100 g di pomodori, contiene 1,5 g di fibre. Questa grande quantità di fibre può aiutare a favorire la peristalsi dei muscoli digestivi.
La fibra fornisce anche abbastanza fluido per la digestione del cibo per accelerare lo smaltimento dei rifiuti alimentari o delle feci fino a quando non lascia il corpo.
Ecco perché mangiare pomodori durante la gravidanza può aiutare con costipazione, diarrea e prevenire il cancro del colon-retto.
4. Riduce il rischio di coaguli di sangue
I pomodori contengono elevate quantità di licopene. Il licopene è un antiossidante che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL).
I radicali liberi causano il cancro come il cancro del collo dell'utero, il cancro alla prostata, il cancro allo stomaco, il cancro esofageo.
Sulla base di ricerche pubblicate Annali di nutrizione e metabolismo, Il licopene aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) nel corpo.
I pomodori forniscono protezione al rivestimento interno dei vasi sanguigni e possono ridurre il rischio di coaguli di sangue.
5. Prevenire le complicazioni della gravidanza
Il contenuto di potassio nei pomodori ha il vantaggio di prevenire problemi alle donne in gravidanza, come la preeclampsia.
La preeclampsia è una complicanza della gravidanza spesso vissuta dalle donne in gravidanza.
Una delle cause della preeclampsia, vale a dire disturbi nello sviluppo della placenta e aumento della pressione sanguigna.
In 100 grammi di pomodori sono contenuti 164,9 mg di potassio che può aumentare il flusso sanguigno abbassando la pressione sul cuore.
Questa condizione può rendere la pressione alta più stabile lentamente.
6. Prevenire i difetti del tubo neurale del bambino
Oltre che dalla madre, i benefici dei pomodori mangiati dalle donne in gravidanza possono essere avvertiti anche dal feto.
Sì, per il feto, i pomodori hanno benefici nel prevenire il rischio di difetti del tubo neurale (anencefalia) e difetti del midollo spinale durante i neonati.
I pomodori sono inclusi nel gruppo di frutti che contengono acido folico. Almeno 113 grammi di pomodori contengono 18 mcg di acido folico.
Si prega di notare che la necessità per le donne in gravidanza di acido folico è di 400-600 microgrammi (mcg) al giorno. Quindi, oltre agli integratori, puoi anche ottenere acido folico dalla tua assunzione quotidiana di cibo.
7. Mantieni la pelle sana
Il contenuto di potassio nei pomodori ha il vantaggio di idratare la pelle del viso delle donne in gravidanza.
In riviste pubblicate Giornale di scienze dermatologiche, La diminuzione dei livelli di potassio può rendere la pelle secca nelle persone che hanno l'eczema.
Ebbene, in 100 g di pomodori sono contenuti 164,9 mg di potassio. Come fonte di potassio, le madri possono utilizzare i pomodori come maschera per il viso oltre che essere consumati direttamente o trasformati in succo.
Infatti, anche se non viene consumato intero, bere succo di pomodoro può fornire buoni benefici anche alle donne in gravidanza.
8. Combattere i radicali liberi che causano il cancro
Per giornale Pomodori o licopene nella riduzione del rischio di cancro Il licopene è un composto antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi che causano il cancro.
Il licopene è un composto carotenoide ed è il più abbondante nei pomodori. Il contenuto più alto è nella buccia del pomodoro.
Come scoprire il contenuto di licopene nei pomodori è guardare la pelle. Più rossa è la buccia del pomodoro, maggiore è il contenuto di licopene.
9. Soddisfare le esigenze di liquidi
Quando si fa riferimento alle informazioni sui dati sulla composizione degli alimenti indonesiani, 100 g di pomodori contengono 92 ml di acqua.
Naturalmente, se la madre lo consuma regolarmente, il rischio di disidratazione nelle donne in gravidanza può diminuire.
Il fabbisogno di liquido materno durante la gravidanza aumenta perché deve soddisfare i bisogni del feto.
La disidratazione può peggiorare la nausea e il vomito delle donne in gravidanza.
10. Promuove la produzione di collagene
Con l'avanzare dell'età, anche il livello di collagene nel corpo diminuisce.
Il collagene è una proteina che svolge un ruolo nella formazione di ossa, pelle, capelli, muscoli e legamenti.
Il collagene rende anche la pelle più soda in modo che sembri più giovane. Le madri possono ottenere questo contenuto dai pomodori.
Il motivo è che i pomodori sono ricchi di vitamina C che aiuta a stimolare la produzione di collagene della pelle.
Le donne incinte hanno bisogno di mantenere la loro salute e l'assunzione di cibo perché devono condividerlo con il feto nell'utero.
Un modo per mantenere il corpo sano durante la gravidanza è consumare pomodori.
Se hai dubbi sulla tua condizione corporea, puoi discutere con il tuo medico per ottenere il consiglio giusto.
