Avere un corpo in forma fino alla vecchiaia è la speranza e il sogno della maggior parte delle persone. Tuttavia, non solo, per vivere una vita sana più a lungo, anche gli anziani hanno bisogno di sentirsi felici. Perché salute e felicità si intrecciano. Per essere in salute, devi sentirti felice e viceversa. Quali sono, allora, i fattori che possono aiutare gli anziani a essere sani e felici e come realizzarli?
Fattori che fanno sentire felici gli anziani nella vecchiaia
Ad ogni livello di età, ognuno troverà le proprie sfide nel vivere la vita, ma trovare la felicità è spesso una delle cose più impegnative per tutte le età.
Tuttavia, molti pensano che quando si entra nella vecchiaia, gli anziani non possono sentirsi felici. Inoltre, gli anziani sono spesso ignorati e sottovalutati da chi li circonda.
Gli anziani, infatti, soprattutto quelli che sono entrati nell'età di 80-90 anni, hanno un livello di soddisfazione e di benessere nella vita più elevato rispetto agli adolescenti e ai giovani. Questo è un segno che in generale gli anziani possono effettivamente sentirsi ancora felici.
Ebbene, la felicità è una delle cose importanti per gli anziani. Come mai? Felicità e salute sono due cose correlate. Ciò significa che, quando una persona anziana si sente felice, tende ad avere un fisico sano, e viceversa. Non solo, gli anziani felici mostrano che anche la loro salute mentale è preservata.
Ecco alcuni fattori che possono rendere felici gli anziani:
1. Varie attività
Non poche persone anziane sono confuse sulla ricerca di attività e si annoiano perché non hanno un lavoro o sono impegnate come una volta. In effetti, gli anziani si sentono davvero felici se possono rimanere attivi e produttivi nelle loro attività.
Questo perché, quando contribuiscono attivamente ad attività utili, gli anziani si sentono soddisfatti, dando così una buona influenza sulla loro salute mentale e fisica.
2. Molti amici
Le persone anziane che sono spesso sole e non hanno amici spesso si sentono depresse, depresse e si sentono insignificanti. Pertanto, anche gli anziani hanno ancora bisogno di amici per parlare o fare attività insieme.
Finché possono incontrare molte persone, parlare, scambiare idee e fare attività insieme ad altre persone, gli anziani si sentiranno felici. Il motivo è che socializzare con molte persone può davvero aiutare a mantenere la salute mentale ed emotiva.
3. Sentirsi necessari
L'anziano si sentirà felice se sarà necessario. Il motivo, spesso nasce dal presupposto che gli anziani non siano più in grado di fare molte cose. Pertanto, invece di fornire assistenza, gli anziani ricevono più spesso aiuto da altri.
Anche gli anziani, infatti, vogliono ancora sentirsi necessari e utili per gli altri. Pertanto, quando qualcun altro ha bisogno dell'aiuto di una persona anziana, sarà sicuramente felice di fornire assistenza.
4. Opportunità di aumentare la conoscenza
L'apprendimento non conosce l'età, quindi quando si entra nella vecchiaia, gli anziani devono ancora imparare. Il motivo è che, con una vasta conoscenza, le menti degli anziani diventano più attive.
Questo può aumentare il senso di soddisfazione e felicità insieme all'età. Non solo, sarà anche utile per aiutare gli anziani a mantenere la loro salute mentale.
5. Parte di una comunità
Perché molte persone anziane si sentono sole? Potrebbe essere perché gli anziani non si sentono parte di nessuna comunità. Sentirsi parte di una famiglia, di una comunità, di un gruppo di amici, infatti, aiuta l'anziano a sentirsi considerato e accettato. Sono questi sentimenti che fanno sentire felici gli anziani.
Fattori che ostacolano la felicità degli anziani
Le sfide della vita di ogni persona di varie fasce d'età sono diverse, così come gli anziani. Man mano che invecchiano, gli anziani devono affrontare sempre più sfide.
Questo spesso rende gli anziani incapaci di sentirsi felici. Ci sono diversi fattori che possono essere un ostacolo, come i seguenti:
1. Problemi di salute
Gli anziani che hanno malattie gravi o disabilità di solito sperimentano vari cambiamenti nella forma e nell'immagine del loro corpo. Inoltre, per gli anziani che hanno subito vari interventi chirurgici e hanno diverse malattie gravi. Questa condizione ha il potenziale per causare la depressione negli anziani.
2. Sentirsi soli
Non pochi anziani si sentono soli quando devono vivere da soli. Soprattutto se non ci sono vicini o persone vicine e familiari in casa o nell'ambiente circostante. Per non parlare del fatto che un partner, un amico o un familiare che usciva con lui è morto.
Questo ovviamente lo faceva sentire triste e solo. Non solo, la ridotta mobilità, come l'impossibilità di camminare o il divieto di guidare un'auto a causa di una malattia, può anche innescare sentimenti di tristezza e depressione.
3. Non avere uno scopo nella vita
Quando sei ancora in un'età produttiva, potresti essere ancora entusiasta di passare la giornata perché ci sono varie attività e obiettivi che vuoi raggiungere. Tuttavia, cosa succede se sei entrato nella vecchiaia?
Non poche persone che entrano nella vecchiaia sentono di aver perso il loro scopo nella vita. Soprattutto se i bambini sono felici e hanno le loro famiglie, il lavoro che lo teneva impegnato e molto altro.
Questo lo farà inoltre non conoscere la direzione e lo scopo della vita, soprattutto se in età avanzata ha iniziato ad avere molti limiti fisici che lo rendono meno libero come prima.
4. Paura della morte
Sapevi che molte persone anziane hanno paura e sono preoccupate per ciò che accadrà loro in futuro? Sì, non pochi anziani hanno paura della morte e sono preoccupati per problemi finanziari o di salute.
Troppo concentrato sulla paura, rende solo più difficile per gli anziani sentirsi felici della loro condizione.
5. Perdere la persona più vicina
Più anziani sono gli anziani, più amici, familiari e persino coniugi che muoiono. Le persone che vivevano e lottavano con lui ora se ne sono andate una dopo l'altra. Questo può innescare sentimenti di perdita, solitudine e depressione.
Passi che gli anziani possono fare per sentirsi felici
Insieme all'aumento dell'età, tutti sperimenteranno vari cambiamenti nelle loro rispettive vite. Allo stesso modo con gli anziani, che vanno dai cambiamenti di carriera all'abbandono del lavoro o alla pensione, dai bambini che iniziano a crescere e uno ad uno costruiscono le proprie famiglie, alla perdita dei propri cari.
Non sono pochi, infatti, gli anziani che iniziano a sperimentare determinate condizioni di salute, al punto da aver bisogno dell'aiuto di altri per fare diverse cose che prima facevano da soli.
Ebbene, per poter vivere una vita sana e felice, gli anziani devono saper affrontare e accettare con tutto il cuore questi cambiamenti. Ecco le cose che devono essere fatte:
1. Concentrati su ciò che puoi fare
Quando sperimentano una ridotta mobilità, soffrono di varie malattie degenerative e diventano persone che non possono vivere in modo indipendente, gli anziani spesso si sentono tristi, delusi di se stessi e sperimentano vari disturbi mentali.
Infatti, se la mentalità e la prospettiva sono più positive, gli anziani possono vivere una vita sana e felice. Ad esempio, invece di concentrarsi su cose che non possono fare ora, sarebbe meglio che gli anziani si concentrassero su cose che possono ancora essere fatte.
In questo modo sarà più facile per gli anziani sentirsi grati. Questo ovviamente lo incoraggia ad essere più felice. Dopotutto, accettare e volersi adattare ai cambiamenti che si verificano è la chiave per rimanere sani sia fisicamente che mentalmente nella vecchiaia.
2. Avere un buon rapporto con le altre persone
Entrando nella vecchiaia, gli anziani sperimentano sempre più la perdita dei propri cari. Per non parlare dei cambiamenti vissuti come il ritiro dal lavoro, l'esperienza di una grave malattia o il trasloco possono anche rendere sempre più difficile per gli anziani avere una vita sociale come prima.
Comunicare, stabilire relazioni buone e strette con altre persone, infatti, può aiutare gli anziani a non sentirsi soli, in modo che possano vivere una vita più sana e felice. Quindi, non esitate a fare nuove conoscenze e stabilire un buon rapporto con loro.
Puoi invitare i vicini della porta accanto o unirti a una comunità e un'attività di volontariato in cui incontri molte persone. Avere molti amici e conoscenti può aiutarti a evitare di sentirti solo e altri tipi di tristezza.
3. Partecipare ad attività di volontariato
Anche se sono entrati nella vecchiaia, ciò non significa che gli anziani non possano partecipare ad attività di volontariato. Finché sono in grado di farlo, ovviamente gli anziani possono svolgere attività sociali come questa.
Gli anziani possono partecipare a questa attività per aiutarli a sentirsi meglio. Sì, oltre a poter conoscere tante nuove persone, partecipare ad attività di volontariato può far sentire gli anziani necessari agli altri. Uno dei fattori che rende felici gli anziani è sentirsi utili perché ci sono ancora persone che hanno bisogno della loro esistenza.
4. Applicare uno stile di vita sano
Uno stile di vita sano non si applica solo a quelli di voi che sono ancora in età produttiva, ma questo modello va bene anche per gli anziani. Inoltre, se gli anziani vogliono sentirsi più sani e felici.
Ci sono diverse cose a cui dovresti prestare attenzione nell'attuazione di uno stile di vita sano per gli anziani, come le seguenti:
Attenzione all'assunzione di cibo
Godersi la vita non significa poter mangiare come si vuole. Questo in realtà vale per tutte le età, ma soprattutto per gli anziani. Una dieta sana per gli anziani significa mangiare una dieta equilibrata.
Secondo il sito ufficiale degli Stati Uniti Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani, ecco alcuni suggerimenti sulla gestione dell'assunzione di cibo per gli anziani:
- Dai la priorità a cibi ricchi di fibre come pane integrale, verdure di colore verde scuro (come spinaci e broccoli) e frutta.
- Riduci o evita i cibi fritti. Scegli piatti alla griglia, al vapore o bolliti.
- Aumentare l'assunzione di integratori alimentari come il latte fortificato. Scegli un latte con un contenuto completo, come vitamina D, prebiotici e probiotici, calcio e proteine, in particolare proteine del siero di latte benefiche per gli anziani.
- Assicura il mantenimento dei livelli di acqua nel corpo.
Movimento regolare e attività fisica
I vari benefici per la salute di un'attività fisica regolare per gli anziani sono:
- Aiuta a migliorare la qualità del sonno.
- Aumenta l'appetito.
- Riduce il rischio di malattie cardiache.
- Migliora la forma fisica, la forza e l'equilibrio.
Se non ti alleni da molto tempo, inizia con esercizi o movimenti leggeri e aumenta gradualmente il livello di difficoltà ad ogni esercizio. Le linee guida australiane sull'attività fisica incoraggiano gli anziani a fare almeno 30 minuti di esercizio di intensità moderata ogni giorno.
Non c'è bisogno di allenarsi immediatamente per 30 minuti, fallo gradualmente come tre volte al giorno per 10 minuti. Tipi di esercizi che si possono fare per gli anziani, come camminare tranquillamente, andare in bicicletta, fare ginnastica o fare jogging.
Aiutare gli anziani a vivere felici
Non tutti hanno la fortuna di avere la possibilità di accudire e accompagnare genitori o parenti che stanno entrando nella vecchiaia. Se sei uno dei fortunati, ci sono alcune cose che possono aiutare i tuoi anziani a essere più felici:
- Invita gli anziani a visitare vecchi amici o altri membri della famiglia. Se non puoi, trova qualcun altro che possa accompagnarlo a visitare.
- Evita di discutere con persone che sono entrate nella vecchiaia. Lascia che si sentano bene perché li fa sentire al sicuro.
- Lascia che ricordino il passato il più spesso possibile e ascolta ognuno di loro parlarne.
- Falli sentire come se avessi bisogno della loro presenza, non il contrario. Non fargli sentire che la loro esistenza è solo un peso per te.
- Lascia che facciano ciò di cui sono ancora capaci e offri aiuto quando ne hanno bisogno.
- Trascorri del tempo con gli anziani e fai le loro attività preferite, perché poi sentono che anche tu sei felice di fare attività con loro.
- Accompagnali ad ascoltare la musica che gli piace, in particolare le canzoni della loro giovinezza.
- Quando sono arrabbiati e si comportano come bambini, lasciali stare. Potrebbe essere, è un modo che può aiutarlo a liberare la fatica e lo stress. Tuttavia, non trattarli come bambini.
- Parla con gli anziani in tono gentile ed educato, poi ringraziali spesso e fagli sapere che sei grato per la loro presenza.
- Dare un segno di affetto sotto forma di un caloroso abbraccio in modo che gli anziani sentano l'amore di coloro che li circondano.
- Invitali a guardare le foto della loro giovinezza e lascia che raccontino storie da quelle foto. Di solito, questo gli fa dimenticare la sua condizione attuale e ricorda felicemente la sua giovinezza.
