Nutrizione

Suggerimenti per costruire e mantenere la motivazione per perdere peso •

Naturalmente, non è più un problema nuovo quando si lotta con un dilemma nella propria anima quando si incontrano molte tentazioni mentre si cerca di perdere peso, che si tratti di essere influenzati dagli amici per tour culinari qua e là, bloccando la fame pomeridiana con istantanee noodles, o la tentazione di un nuovo menu al ristorante il tuo fast food preferito. Alla fine la dieta fallì miseramente.

In effetti, stare a dieta non è una cosa facile da fare perché perdere peso richiede impegno e un processo. Pertanto, se vuoi fare una dieta per perdere peso, devi comunque mantenere il tuo impegno fino a raggiungere l'obiettivo dei tuoi sogni.

Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a mantenere acceso il fuoco motivazionale della perdita di peso.

Suggerimenti per mantenere la motivazione a perdere peso

1. Inizia lentamente

Per perdere peso, devi cambiare il tuo stile di vita. Intanto, ammettiamo che cambiare il nostro stile di vita non è facile come girare il palmo della nostra mano. Pertanto, dovresti iniziare ad accendere il fuoco della motivazione per perdere peso facendo cose semplici, come camminare o jogging pochi minuti ogni giorno. Perché se inizi subito con qualcosa di difficile, come sollevare pesi pesanti o crossfit, ti arrenderai più velocemente perché sei stanco.

2. Stabilisci obiettivi realistici

Non poche persone che fissano obiettivi troppo lontani, come perdere 10 kg di peso in una settimana. Anche se senza che tu te ne accorga, obiettivi altissimi ti fanno presto disperare perché non sono stati raggiunti. Pertanto, fissa obiettivi realistici che puoi raggiungere e mantieniti motivato a perdere peso, ad esempio perdere 1 kg in una settimana.

3. Registra gli obiettivi e i progressi che hai raggiunto come promemoria

Una cosa semplice che puoi fare per iniziare una dieta è scrivere cosa farai in una lunga lista. La scrittura può essere il tuo promemoria e materiale di valutazione. Puoi anche annotare tutti i progressi che ottieni ogni giorno.

4. Trova amici per fare dieta/esercizio insieme

Anche se sembra banale, trovare un partner per una dieta o un esercizio insieme può rendere più calda la tua motivazione a perdere peso. I partner di dieta / esercizio fisico possono ricordarsi e incoraggiarsi a vicenda quando la motivazione per perdere peso sta diventando debole o "acceso e spento"

5. Segui un corso di ginnastica

Un modo per fare amicizia mentre sei a dieta è partecipare a un corso di ginnastica, che si tratti di aerobica/yoga/pilates/ecc. Il vantaggio di prendere lezioni è che avrai amici e allenatori esperti nei loro campi. Inoltre, prendendo determinate lezioni avrai un programma regolare da eseguire, quindi non hai motivo di saltare le lezioni perché hai speso molti soldi.

6. Non rimanere bloccato nella nostalgia

Spesso, quando ti metti a dieta, confronterai il tuo corpo passato e presente. In effetti, le due cose non possono essere confrontate: data la tua età e la tua altezza, aumenti così anche il tuo peso.

7. Parlami del programma dietetico che stai eseguendo attualmente

Questo viene fatto in modo che tu abbia qualcuno che possa ricordarti quando inizi a rinunciare o dimentichi il programma di dieta che stai eseguendo.

8. Cambia il tuo modo di pensare alla dieta

Gli studi hanno scoperto che la frase "Non mangio questi cibi" può migliorare la tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi dietetici più delle parole "Non posso/non posso mangiare questi cibi". Pertanto, prova a cambiare la tua prospettiva sulla dieta, includendo l'idea che l'esercizio sia un obbligo. Invece, instilla in te stesso che l'esercizio è una routine eccitante che può rendere il tuo corpo più in forma e più sano.

9. Fatti un regalo

La dieta richiede molto duro lavoro. Pertanto, per mantenere/aumentare la motivazione a perdere peso, puoi darti una ricompensa quando riesci a raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissato, ad esempio allattando, comprando vestiti nuovi o facendo una vacanza.

10. Rilassati

Potresti sentirti impaziente se non perdi peso. Tuttavia, indipendentemente dalle circostanze, devi comunque rilassarti, non essere stressato perché la dieta è un processo di cambiamento dello stile di vita che potrebbe non funzionare dall'oggi al domani. Per ottenere risultati ottimali, devi rimanere diligente e sostenibile nello svolgimento del tuo programma di dieta.