Sapevi che esistono molti tipi diversi di vitamine del gruppo B? Oltre alle comunemente note vitamine B1, B3 e B12, esiste anche la vitamina B8 nota come inositolo. La vitamina B8 risulta avere molti benefici, quali sono?
Benefici per la salute dell'inositolo
La vitamina B8 (inisitolo) è un tipo di zucchero che ha molti usi per il corpo. Sebbene sia indicato come vitamina B8, l'inositolo è in realtà diverso dal complesso vitaminico B in generale.
La funzione principale della vitamina B8 è quella di far parte delle membrane cellulari dell'organismo. Questa vitamina lavora con proteine, grassi, zuccheri e fosfati per formare membrane cellulari forti in modo che possano svolgere le loro funzioni.
Questo tipo di vitamina che è contenuto in molti frutti e verdure influenza anche l'invio di segnali e sostanze chimiche dal cervello. Inoltre, l'assunzione di vitamina B8 influisce anche sulla funzione di alcuni ormoni nel corpo.
Finora, alcuni dei noti benefici della vitamina B8 possono essere descritti nella recensione qui sotto.
1. Alleviare i sintomi della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
La PCOS è un disturbo ormonale che può causare mestruazioni irregolari e problemi di fertilità. Una delle condizioni associate alla PCOS è la sindrome metabolica, caratterizzata da ipertensione, colesterolo e glicemia.
Tuttavia, uno studio del 2017 ha mostrato che l'assunzione di inositolo e acido folico potrebbe potenzialmente alleviare la PCOS trattando la sindrome metabolica. È stato dimostrato che questa vitamina agisce abbassando la pressione sanguigna e controllando la glicemia.
2. Aiuta ad aumentare la fertilità
Circa il 72% delle donne con PCOS ha problemi di fertilità. Questo perché gli squilibri ormonali possono inibire la crescita e il rilascio degli ovuli (ovulazione). Se non si verifica l'ovulazione, l'ovulo non può essere fecondato e la gravidanza è più difficile.
La buona notizia, uno studio riporta che gli integratori di inositolo e acido folico possono incoraggiare l'ovulazione. I ricercatori hanno scoperto questo dopo aver dato l'assunzione di 4 grammi di vitamina B8 e 400 microgrammi di acido folico per tre mesi.
3. Potenzialmente trattare il cancro
L'inositolo ha altre forme, vale a dire fitato, acido fitico ed esafosfato. Sebbene non si siano ancora dimostrati efficaci, tutti e tre hanno il potenziale per inibire la diffusione del cancro, migliorare la funzione dei farmaci antitumorali e migliorare indirettamente la qualità della vita del paziente.
I tipi di cancro che possono essere prevenuti dallo sviluppo con l'inositolo sono il cancro del polmone, della mammella, della prostata e del colon. Tuttavia, l'acido fitico può interferire con l'assorbimento di altri nutrienti nel corpo, quindi il suo uso dovrebbe essere controllato da un medico.
4. Aiuta a controllare la glicemia
Vari studi hanno dimostrato che la vitamina B8 può aiutare a controllare la glicemia a causa della sindrome metabolica. Questa vitamina agisce aumentando la funzione dell'insulina, un ormone che converte la glicemia in eccesso in riserve energetiche.
Inoltre, l'assunzione di inositolo fino a 4 grammi e acido folico fino a 400 microgrammi ha anche il potenziale per prevenire il diabete gestazionale. Il diabete gestazionale è un tipo di diabete che si verifica nelle donne in gravidanza e può causare una serie di complicazioni.
5. Allevia i sintomi della sindrome da distress respiratorio nei bambini
I bambini prematuri sono inclini alla sindrome da distress respiratorio perché i loro polmoni non sono completamente sviluppati. Tuttavia, la ricerca mostra che l'assunzione di inositolo fino a 80 milligrammi per chilogrammo di peso del bambino può aiutare a superare questo problema.
I bambini che ricevono iniezioni di vitamina B8 hanno bisogno di meno respiri di soccorso tramite un tubo di ossigeno. Anche la loro qualità della vita è migliorata del 77%. Diminuisce anche il rischio di complicanze come lo sviluppo alterato delle vie aeree.
6. Aiuta ad alleviare i sintomi dei disturbi mentali
I disturbi mentali possono essere causati da problemi al sistema nervoso e dalla produzione di sostanze chimiche nel cervello. È interessante notare che gli esperti hanno scoperto che alcune persone con disturbo ossessivo compulsivo, depressione e disturbi d'ansia hanno bassi livelli di inositolo nel cervello.
Si pensa che la vitamina B8 agisca colpendo il sistema nervoso centrale e aumentando umore . Grazie a questi benefici, si ritiene che la somministrazione di vitamina B8 abbia il potenziale per essere un trattamento alternativo per diversi problemi psichiatrici.
La vitamina B8 svolge un ruolo importante nell'alleviare i sintomi di varie malattie, sia fisiche che psicologiche. Pertanto, assicurati di soddisfare le esigenze di questa vitamina mangiando una varietà di agrumi, verdure e noci.
È stato anche dimostrato che il consumo di integratori è benefico per il corpo. Tuttavia, consulta prima il tuo medico in modo da conoscere la giusta dose di vitamine.
