Il termine passivo aggressivo può suonarti estraneo, ma questo modello di comportamento è comune nella vita di tutti i giorni. Nella tua vita, devi conoscere almeno una persona passiva aggressiva. Potrebbe anche risultare che tu stesso abbia questa tendenza. L'aggressività passiva è un modo per qualcuno di trasmettere implicitamente delusione o rabbia, ovvero indirettamente. Di solito questo atteggiamento è guidato dalla paura o dalla riluttanza a esprimere direttamente le emozioni negative.
L'aggressività passiva è solitamente caratterizzata dal nutrire emozioni negative in modo che le emozioni nascoste vengano rivelate inconsciamente attraverso le tue azioni o parole. Oppure spesso senti che le altre persone non possono capire e soddisfare i tuoi desideri ma non puoi arrabbiarti. Alla fine, farai semplicemente tacere la persona finché non si renderà conto di cosa ha fatto di sbagliato. Senti che sperimenti spesso questo? Continua a leggere per la spiegazione di seguito per verificare se sei una persona passiva aggressiva e come modificare tale comportamento.
Caratteristiche delle persone passive aggressive
Sebbene molte persone siano passive aggressive, questo tratto non è facilmente riconoscibile. Nella maggior parte dei casi, le persone passive aggressive non si renderanno conto o potrebbero negare di avere queste tendenze. Quindi, presta molta attenzione alle seguenti caratteristiche ed esempi di comportamento passivo aggressivo. Se ritieni che la maggior parte dei segni elencati corrisponda alla tua condizione, potresti essere una persona passiva aggressiva.
- Scherzo e broncio quando infastidito
- Trattenere le emozioni per evitare conflitti
- Non mi piace parlare in modo diretto
- Uso frequente di satira o sarcasmo
- Termina una discussione o una discussione con parole come "Qualunque cosa", "Ok" o "Ok bene! ”
- Sempre negativo e cinico
- Non sicuro
- Si lamenta spesso di non essere apprezzato o sempre tradito
- Tendono a incolpare le circostanze o gli altri quando si commettono errori
- È difficile quando viene chiesto o chiesto aiuto
- Dimenticare deliberatamente, procrastinare o non completare un lavoro in modo ottimale se si contesta il lavoro svolto
- Spero che gli altri possano capire i tuoi pensieri e sentimenti
Modificare il comportamento aggressivo passivo
L'aggressività passiva è un modello di comportamento che viene appreso e sviluppato da solo, non ereditato geneticamente. Quindi, chiunque può cambiare questo comportamento se ha una forte motivazione. Di solito questo comportamento si manifesta lentamente da quando eri bambino. Se tuo figlio cresce con minacce o punizioni ogni volta che mostra emozioni negative, imparerà a sopprimere quelle emozioni ed evitare istintivamente i combattimenti. Tuttavia, questo comportamento può verificarsi anche se una persona non ha mai imparato a esprimere apertamente le sue opinioni o sentimenti. Potrebbe essere dovuto alla mancanza di comunicazione aperta con i genitori e gli operatori sanitari o perché al bambino è stato insegnato che la rabbia è un'emozione inaccettabile. Ecco cinque chiavi principali che le persone passive aggressive devono padroneggiare per controllare queste tendenze.
1. Scopri la causa del tuo comportamento
Sapendo cosa sta causando il tuo comportamento aggressivo passivo, ti renderai conto e accetterai che questo tratto non andrà a beneficio di nessuno. Mantenere questo tratto equivale a causare problemi a chi ti circonda. Ad esempio, potresti iniziare a comportarti in modo passivo in modo aggressivo perché i tuoi genitori erano allo stesso modo. Da lì, impari che questi tratti in realtà causano estraneità tra la tua relazione e i tuoi genitori. Per non ripetere gli stessi errori, sarai più motivato a cambiare la tua natura attuale.
2. Comprendi lo schema
La natura passiva aggressiva deve apparire ogni volta che c'è un innesco. Quindi, comprendi davvero i tuoi modelli di comportamento. Questo può essere fatto scrivendo regolarmente un diario in modo da poter guardare indietro a determinati eventi con una visione più obiettiva. Nel tempo memorizzerai ciò che fa scattare la tua natura passiva aggressiva. Questa esperienza e conoscenza diventeranno quindi un riferimento quando le emozioni negative inizieranno a colpire. Se stai già avvertendo segni di aggressività passiva nelle tue parole o azioni, trattieniti e sforzati di ripensarci prima che sia troppo tardi.
3. Pensa prima di agire
Il trucco è usare la logica. Ad esempio, potresti essere sconvolto dal fatto che il tuo partner abbia mangiato prima di venirti a prendere. Prima di iniziare a tenere il broncio e a zittire il tuo partner, pensaci prima. L'hai portato fuori a cena? O vorresti che sapesse già che volevi mangiare insieme? Tieni presente che le altre persone non saranno mai in grado di soddisfare i tuoi desideri se non trasmetti direttamente ciò che desideri.
La logica sembra semplice, ma quando sei sopraffatto dalle emozioni di solito è difficile pensare con chiarezza. Per semplificare, crea il tuo mantra speciale per praticare l'abitudine di pensare prima di agire. Ad esempio, ricorda che non è compito di qualcun altro leggere la tua mente, sta a te esprimerlo tu stesso.
4. Impara ad accettare le emozioni volubili
Le persone passive aggressive hanno difficoltà a gestire le emozioni negative come il dolore, la delusione o la rabbia. Ecco perché preferisci non mostrarlo direttamente. Quindi devi imparare a capire che le emozioni negative sono naturali, sia da sentire che da esprimere. Nessuno è perfetto in questo mondo, quindi la rabbia o la tristezza possono essere vissute da chiunque. Se hai difficoltà a elaborare queste emozioni, puoi aprire il tuo cuore a un amico fidato o cercare un aiuto professionale come consulenti e psicologi.
5. Sii onesto nell'esprimere le tue intenzioni e sentimenti
Prendi l'abitudine di essere onesto e aperto ogni volta che provi una certa emozione. Anche se l'apertura rischia di causare discussioni o conflitti, almeno quando litigate potete comunicare tra di voi e rendere più chiaro il vostro punto di vista. In questo modo, risolvere i problemi sarà più facile che se ti siedi e speri che altre persone possano cambiare secondo le tue aspettative. Dopotutto, non tutti i combattimenti sono cattivi.
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