La fame è ancora un mistero. Ci sono momenti in cui mangi poco e ti senti già sazio, mentre altri giorni hai fame anche se hai mangiato in grandi porzioni. Per non essere confusi, individua di seguito come si forma la fame e i vari tipi di questo mistero.
Cos'è la fame?
La fame è una sensazione normale che fa venire voglia di mangiare. Questo accade quando il corpo dice al cervello che lo stomaco è vuoto.
Il cervello alla fine invia segnali allo stomaco che emettono un brontolio e possono provocare la fame.
Alcune persone possono provare vertigini o irritazioni ogni volta che hanno fame. Tuttavia, non tutti sono così.
In generale, la fame è ampiamente controllata da diverse cose, tra cui:
- ipotalamo,
- livelli di zucchero nel sangue (glucosio)
- contenuto dello stomaco e dell'intestino, nonché
- determinati livelli ormonali nel corpo.
Tipo affamato
Potresti non renderti conto che la fame che si verifica nel corpo è divisa in diversi tipi. Ecco alcuni tipi di fame che devi conoscere.
1. Occhi affamati
Il termine "occhi affamati" si sente spesso nelle orecchie. Questo tipo di fame si verifica perché il cibo è in vista.
Quando si entra in sala da pranzo e si vede del cibo delizioso, è innegabile che c'è voglia di mangiare, giusto anche se si è sazi?
Non c'è bisogno di preoccuparsi, la fame degli occhi può essere effettivamente superata fermandosi un attimo prima di prenderlo.
Quindi, pensa di nuovo se devi davvero mangiare in quel momento o se puoi ancora essere rimandato. Ricorda anche se prima di vedere il cibo e non sentirti affamato, significa che potresti avere fame solo per gli occhi.
2. Naso affamato
Un altro tipo di fame che coinvolge parti del corpo è la fame del naso. Vedete, il gusto e l'olfatto sono strettamente correlati e possono essere facilmente fraintesi.
Ad esempio, l'odore del pane o della torta appena sfornato è una tentazione di fede che spinge alcuni di voi a mangiare.
D'altra parte, non ti senti affamato finché non senti l'aroma.
Per superare questo, puoi soddisfare questo tipo di fame annusando il cibo prima di iniziare a mangiare.
Alcune persone potrebbero non farlo, ma il metodo sopra è uno dei modi più semplici per apprezzare di più il cibo.
3. bocca affamata
Oltre al naso, si scopre che esiste un tipo di fame associato alla bocca.
Ci sono momenti in cui mangi senza pensare e forse più spesso del necessario.
In effetti, puoi condizionare la tua bocca per aspettarti cibo molto spesso. Questo è uno dei tipi di fame più difficili da superare.
Questo perché la maggior parte di questi problemi si verifica nel desiderio della bocca di essere soddisfatto da diverse consistenze e sapori.
4. Brontolio di stomaco
Una delle cose che ti fa sapere quando hai fame è che il tuo stomaco brontola.
Sfortunatamente, usare questo segno come spunto per mangiare può effettivamente farti mangiare troppo.
In effetti, il corpo può inavvertitamente allenare lo stomaco per essere pronto a mangiare quando si sente brontolare. In realtà, non è il vero tipo di fame.
Ci sono molte cose che possono causare disturbi allo stomaco. Se non vuoi essere frainteso, puoi valutare il tuo stomaco che brontola su una scala da uno a 10 prima e durante i pasti.
5. Fame dalle cellule del corpo
Rispetto ad altri tipi di fame, la fame delle cellule del corpo può effettivamente essere un segno che hai davvero bisogno di cibo.
Il tuo corpo ha bisogno di nutrienti e quando non ne hai abbastanza, potresti avere un desiderio speciale per il cibo.
Per quelli di voi che seguono una dieta rigorosa e limitano determinati gruppi di alimenti, quindi bramano, il corpo potrebbe essere ancora affamato.
D'altra parte, hai soddisfatto quel desiderio mangiando qualcosa, ma stai ancora vivendo la fame.
Pertanto, è necessario ascoltare il proprio corpo per ottenere una dieta equilibrata. In questo modo, questo tipo di fame potrebbe non verificarsi.
6. Fame a causa delle emozioni
Questa fame è un misto di fame ed emozioni traboccanti.
Questa condizione si verifica a causa della diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue, quindi diventi irritabile.
Anche così, la fame basata sulle emozioni può essere superata mangiando snack dolci.
Questo mira a ripristinare i livelli di zucchero nel sangue e l'umore, in modo che tu possa prima calmarti.
7. Fame a causa della sindrome premestruale
Il desiderio del cuore di avere una dieta sana può certamente essere disturbato, specialmente quando si soffre di sindrome premestruale (PMS).
La sindrome premestruale è una condizione alcuni giorni prima del ciclo che può causare cambiamenti ormonali, incluso l'aumento dell'appetito.
Devi prestare attenzione a questo tipo di fame. Cerca di mangiare un po' di più quando hai davvero fame.
Nel tempo i sintomi della 'fame' possono svanire e puoi trovare un equilibrio per vivere una dieta sana.
Se hai ulteriori domande, parla con il tuo medico o nutrizionista per capire quale soluzione è giusta per te.
