Le tendenze dietetiche stanno crescendo ultimamente. Molti nuovi tipi di diete vengono introdotti nella società. Alcuni si basano sulla scienza, altri sulla sola esperienza. Un tipo di dieta che sta diventando popolare nella comunità è un tipo di dieta detox. Si dice che questa dieta sia in grado di avviare il processo di disintossicazione in modo che aiuti a rimuovere le tossine nel corpo.
Cos'è la disintossicazione o la disintossicazione?
Il processo di disintossicazione nel nostro corpo è svolto da diversi organi, vale a dire il fegato, i reni, la pelle e l'apparato digerente. Il fegato funziona per disintossicare le tossine che provengono dall'interno e dall'esterno del corpo. Le tossine che provengono dall'interno del corpo come batteri, infezioni, stress. Mentre le tossine che provengono dall'esterno del corpo possono provenire da droghe, conservanti, coloranti, aromi, dolcificanti artificiali, alcol e persino prodotti di bellezza che usi di solito. La maggior parte dei tipi di tossine sono liposolubili, il che le rende difficili da rimuovere dal corpo, soprattutto se si dispone di un alto contenuto di grassi. In parole povere, il processo di disintossicazione serve a neutralizzare queste tossine in modo che possano poi essere escrete dall'organismo in una forma più semplice, solubile in acqua.
Ci sono 2 fasi del processo di disintossicazione nel corpo. La prima fase è la fase in cui vengono neutralizzate le tossine nel corpo. In questa fase, il processo di ossidazione svolge un ruolo che produce molti radicali liberi. Nella fase successiva, il fegato aggiungerà un'altra sostanza alla tossina in modo che la tossina sia innocua e solubile in acqua. Se la tossina può essere sciolta dall'acqua, la tossina può essere espulsa dal corpo attraverso l'urina o il sudore.
Cosa sono i succhi detox?
Un tipo di dieta disintossicante è la disintossicazione usando il succo. Juice detox ti consiglia di consumare solo succhi di frutta e verdura per alcuni giorni. Ci sono anche quelli che aggiungono latte di arachidi come complemento durante questa disintossicazione. Ora ci sono molte aziende o ristoratori che forniscono menu di succhi disintossicanti, di solito la disintossicazione viene eseguita per 1 giorno, 3 giorni, anche fino a 5 giorni.
Il nostro corpo ha davvero bisogno di una dieta detox?
Il nostro corpo ha effettivamente un meccanismo per eliminare le tossine esistenti. Gli organi del corpo sono stati progettati in modo tale da neutralizzare il veleno in arrivo. A meno che le tossine che entrano nel tuo corpo non siano molto forti, una dieta disintossicante non è davvero necessaria. Le diete che pretendono di disintossicare il corpo non sono ancora state testate, inclusa la disintossicazione con il succo.
Effetti di una dieta detox
Se decidi di seguire una dieta detox con l'obiettivo di perdere peso, allora questo tipo di dieta non è la dieta giusta per te. Le calorie offerte in una dieta detox vanno da 800 calorie a 1500 calorie. Se il numero di calorie in ingresso è superiore a quello in uscita, non sperimenterai comunque una perdita di peso. Inoltre, il tipo di dieta detox che consiglia di consumare solo un tipo di cibo (come un succo detox che consiglia di consumare solo succhi di frutta e verdura) non è raccomandato a lungo termine perché può aumentare il rischio di carenza di altri nutrienti.
Per chi soffre di alcune malattie come il diabete ad esempio, è sconsigliato seguire questa dieta perché può esserci uno squilibrio dei livelli di zucchero nel sangue. Anche le donne in gravidanza e allattamento sono sconsigliate perché durante la gravidanza e l'allattamento è necessario un apporto completo di sostanze nutritive per supportare la crescita e lo sviluppo del bambino.
Alcune persone possono sentirsi meglio dopo aver eseguito una dieta disintossicante, non pochi che affermano che una dieta disintossicante li fa sentire più riposati ed energici. La digestione diventa più liscia e la lingua diventa più sensibile al gusto. Ciò può essere causato dal fatto che non mangi cibi "pesanti" per la digestione. La carne, Fast food, cibi ricchi di carboidrati e grassi, che appesantiscono il tratto digestivo. Quando non mangi affatto questi alimenti e passi a mangiare solo frutta e verdura (soprattutto in forma liquida), potresti sentire il tuo corpo diventare più leggero e fresco. Una digestione più fluida è dovuta anche alla frutta verdura che consumi, aumentare l'assunzione di fibre aiuta sicuramente il sistema digestivo a funzionare meglio.
Ma ci sono persone che rispondono negativamente al tipo di dieta che limita le calorie e i tipi di cibo. Un piccolo numero di calorie e nutrienti che non sono diversi di solito fanno sentire una persona debole a causa della riduzione dei livelli di zucchero nel sangue, della mancanza di energia, del dolore muscolare, dell'affaticamento, delle vertigini e della nausea. Inoltre, se gli ortaggi da frutto sono diventati succo, il contenuto di fibre sarà ridotto perché di solito si consuma solo il succo, non con la polpa o polpa-il suo.
Dieta disintossicante alternativa
Se ritieni che una dieta disintossicante non faccia per te ma desideri comunque ottenere gli stessi benefici per la salute, provala mangiare pulito. Le diete disintossicanti di solito suggeriscono di cambiare abitudini e schemi alimentari prima o dopo la dieta. Uno dei quali è mangiare pulito. Mangiare pulito è un concetto di un modello alimentare che è dominato da verdure, frutta, cereali integrali, proteine a basso contenuto di grassi e altri alimenti non eccessivamente elaborati. Questa abitudine è buona da applicare a lungo termine. Puoi anche incorporare il succo nelle tue abitudini alimentari quotidiane. Per quelli di voi che non amano molto la frutta e la verdura intere, il consumo di succhi può essere un'alternativa per soddisfare le vostre esigenze quotidiane di frutta e verdura.
LEGGI ANCHE:
- 3 cause di aumento di peso dopo la dieta
- La dieta senza glutine è davvero più salutare?
- 3 modi per perdere peso senza seguire una dieta rigida
