Per poter svolgere varie attività, la resistenza del corpo deve essere mantenuta. Puoi ottenere questa resistenza corporea stabile con l'esercizio. Fondamentalmente, tutti gli sport possono essere utilizzati come esercizio per aumentare la resistenza. Tuttavia, ce ne sono alcuni che sono altamente raccomandati. Nulla?
Tipi di esercizi per aumentare la resistenza del corpo
L'esercizio fornisce molti benefici per la salute, uno dei quali è aumentare la resistenza del corpo. Se la tua resistenza è stabile, puoi muoverti in modo ottimale.
Secondo l'American Heart Association, l'esercizio aerobico può mantenerti in forma perché include attività che aumentano la respirazione e la frequenza cardiaca. Quando l'esercizio è terminato, il cuore e i polmoni funzioneranno in modo ottimale. Se fatto regolarmente, la funzione del cuore e dei polmoni migliorerà.
L'aumento di questi due organi rende sicuramente più agevole il sistema circolatorio di tutto il corpo. Di conseguenza, il corpo diventa più in forma e il rischio di varie malattie, come diabete, ictus e malattie cardiache diminuirà.
Se sei interessato ad aumentare la tua resistenza con l'esercizio, segui alcuni dei tipi di esercizio consigliati, come:
1. Corri o corri
La corsa e il jogging sono inclusi nell'elenco degli sport che possono mantenere il tuo corpo in forma. Il motivo è che questo sport allena la funzione del cervello, del cuore e dei polmoni e utilizza meglio l'energia del corpo. Ciò avrà un impatto sulla tua capacità di lavorare più ore.
Ad esempio, chi di voi è abituato a fare jogging oa correre non si stancherà facilmente se deve lavorare sul campo. Il motivo è perché i muscoli sono abituati a muoversi attivamente e anche altri organi possono adattarsi bene.
Come principiante, puoi iniziare questo esercizio per aumentare la resistenza da una bassa intensità, che è una distanza più ravvicinata e una durata più rapida. Nel tempo, puoi aumentare la velocità e la distanza che desideri. Tuttavia, ricorda di non dimenticare di prenderti del tempo per riposare tra un allenamento e l'altro.
2. Nuoto
Oltre alla corsa, il nuoto è anche un'opzione di esercizio per aumentare la resistenza. Il motivo è che quando si nuota, i muscoli del corpo hanno bisogno di molto ossigeno per produrre più energia. Questo processo di respirazione e formazione di energia allena la funzione cardiaca aumentando la capacità polmonare.
Se fai questo esercizio regolarmente, il corpo sarà allenato a produrre più energia. Di certo non ti stancherai facilmente e seguirai tutte le attività senza intoppi.
3. Ciclismo
Proprio come qualsiasi altro sport, anche il ciclismo migliora le prestazioni dei muscoli delle gambe, delle mani e della schiena. Se questo esercizio viene eseguito regolarmente, i muscoli saranno meglio allenati e non saranno facilmente stressati. Il corpo non si stanca facilmente e non si irrita facilmente dopo le attività.
Il ciclismo è un esercizio per aumentare la resistenza che è sicuro per tutte le età. Anche se piove, puoi comunque fare questo esercizio in casa, come in palestra. Il ciclismo di routine può anche supportare i muscoli delle gambe in modo che le tue prestazioni nella corsa siano migliori.
4. Giochi sportivi
Tennis, badminton e basket non si basano solo sull'agilità delle mani, ma anche sulla forza delle gambe. Devi concentrarti sulla lettura dell'attacco del tuo avversario, qua e là per prendere la palla o pararla.
Tutti questi movimenti apparentemente influenzano le prestazioni dei polmoni e del cuore nel fornire ossigeno ed energia. I muscoli del corpo possono anche adattarsi allo stress e alla pressione di vari movimenti. Di conseguenza, il corpo si abituerà a svolgere varie attività ogni giorno e non ti stancherai facilmente.
Sebbene gli sport sopra indicati siano consigliati, puoi comunque scegliere lo sport che ti piace di più. Soprattutto, ricorda di farlo in modo coerente in modo che la tua resistenza e la tua resistenza possano rimanere stabili.
