Tutti i genitori vogliono che i loro figli crescano sani e intelligenti. Ci si aspetta che i bambini si concentrino facilmente, siano in grado di comprendere le lezioni e raggiungano risultati brillanti a scuola. Un modo per farlo è fornire cibi nutrienti ai bambini ogni giorno. Tuttavia, ci sono sostanze nutritive per il cervello di un bambino che possono aiutare a migliorare l'intelligenza? Dai, scoprilo attraverso la seguente recensione.
Nutrizione per migliorare l'intelligenza cerebrale dei bambini
Le esigenze nutrizionali del cervello dei bambini non devono essere soddisfatte solo all'età dello sviluppo del bambino (sotto i cinque anni).
Questi nutrienti sono anche importanti da soddisfare durante il periodo di sviluppo dei bambini di 6-9 anni per sostenere la loro crescita e sviluppo.
Secondo un articolo pubblicato sul Virtual Lab School, aumenterà la capacità di pensiero dei bambini in età scolare.
Questo perché i bambini incontrano molte nuove persone, vanno in posti nuovi e trovano molte cose interessanti.
Ciò dimostra che anche le esigenze nutrizionali del cervello dei bambini stanno aumentando.
Come genitore, sicuramente vuoi essere in grado di supportare lo sviluppo del cervello che sta sperimentando tuo figlio fornendo cibi ricchi dei nutrienti di cui ha bisogno.
Questo sviluppo del cervello può in seguito supportare lo sviluppo cognitivo dei bambini, lo sviluppo sociale dei bambini, lo sviluppo emotivo dei bambini, lo sviluppo fisico dei bambini.
Pertanto, è necessario sapere quali alimenti contengono i nutrienti necessari per aiutare lo sviluppo del cervello in modo che i bambini siano intelligenti.
Alcuni nutrienti speciali che possono supportare lo sviluppo del cervello dei bambini in modo più ottimale:
1. Omega-3 e omega-6
Omega-3 e omega-6 sono due tipi di acidi grassi necessari al cervello del bambino.
Se hai sentito i termini DHA e AA, sono due diverse forme di acidi grassi omega-3 e omega-6.
Questi due acidi grassi possono supportare lo sviluppo del cervello dei bambini per essere più ottimale.
Il DHA, che fa parte degli acidi grassi omega-3, può costituire l'8% del peso totale del cervello. Questo è chiaramente utile per ottimizzare la funzione cerebrale dei bambini.
Gli acidi grassi Omega-3 ottenuti dal cibo saranno convertiti in DHA con l'aiuto dell'enzima delta-4-desaturasi.
Sfortunatamente, i bambini di 3 anni non hanno questo enzima in grandi quantità. Ecco perché i bambini devono ricevere latte ad alto contenuto di omega 3, 6 e DHA in modo che la loro intelligenza aumenti.
Inoltre, puoi anche soddisfare l'apporto nutrizionale necessario al cervello di questo bambino fornendo vari tipi di pesce azzurro.
Ad esempio, i pesci grassi che includono fonti alimentari di acidi grassi omega-3 sono salmone, sgombro e sardine.
Nel frattempo, per aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-6 da parte di tuo figlio, puoi dargli frutta a guscio come semi di soia, mandorle e anacardi come spuntino.
Attualmente è disponibile anche il latte per bambini fortificato con i due nutrienti necessari per lo sviluppo del cervello del bambino, ovvero l'omega-3 e l'omega-6.
In questo modo, questa può essere una scelta pratica per soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane dei bambini.
Oltre a supportare lo sviluppo del cervello dei bambini, questo nutriente ha anche altri benefici per la salute, uno dei quali è l'aumento dei livelli di colesterolo buono nel corpo.
Inoltre, gli acidi grassi omega-3 possono anche prevenire la placca nei vasi sanguigni e ridurre l'accumulo di grasso sottocutaneo e immagazzinato nel fegato.
2. Ferro
Oltre agli acidi grassi omega-3 e 6, un altro nutriente necessario per supportare lo sviluppo del cervello e l'intelligenza nei bambini è il ferro.
Nel periodo della crescita e dello sviluppo, i bambini hanno bisogno di questi nutrienti per aumentare la loro intelligenza.
I globuli rossi hanno bisogno dell'assunzione di ferro di un bambino per trasportare l'ossigeno a ogni cellula del corpo, compreso il cervello.
Questo ferro verrà utilizzato per migliorare l'abilità e la funzione del cervello del bambino.
Pertanto, soddisfa le esigenze nutrizionali di questo bambino dandogli cibi ricchi di ferro, come cereali, riso, granaglie, fonti di proteine animali (carne rossa) e noci.
Puoi anche dare verdure a foglia verde ai bambini perché sono una fonte di ferro, secondo Kids Health.
Questa buona alimentazione per il cervello del bambino ha anche altri benefici per la salute, ad esempio è importante aumentare l'energia e il sistema immunitario del bambino.
3. Colina
Un altro nutriente che è anche buono per aiutare a migliorare la funzione cerebrale nei bambini è la colina.
La colina è un composto chimico idrosolubile la cui funzione è simile a quella di una vitamina. La colina è ancora una famiglia con un complesso di folati e vitamina B.
Poiché è ancora strettamente correlata ai folati e alle vitamine del gruppo B, la colina è conosciuta come un micronutriente importante per svolgere varie funzioni del corpo.
Nessuna eccezione, questo nutriente è anche un bene per la funzione cognitiva e il potere cerebrale dei bambini. La colina può aiutare a produrre DNA aumentando i segnali nervosi nel cervello di un bambino.
Se il flusso dei segnali cerebrali del bambino si sviluppa in modo ottimale, anche lo sviluppo del cervello del bambino sarà più ottimale nel pensiero.
Inoltre, la colina può anche attivare l'acetilcolina, un composto chimico che può aiutare la comunicazione tra nervi e muscoli.
Questo può rendere i bambini più capaci di concentrarsi e migliorare la loro memoria.
Non solo come nutrimento per il cervello di un bambino, la colina è anche utile per formare una sostanza che può spostare il colesterolo nel fegato nel corpo.
Se c'è una mancanza di questo nutriente, potrebbe esserci un accumulo di colesterolo nel fegato. La migliore fonte di colina è nelle uova.
Tuttavia, se tuo figlio è allergico alle uova, puoi somministrare altre fonti di colina come fegato di pollo, carne, salmone e latte.
4. Vitamina B12
La vitamina B è un tipo di vitamina necessario all'organismo, soprattutto per i bambini che crescono e si sviluppano.
Degli otto tipi di vitamine che sono inclusi nella categoria della vitamina B, tutti sono inclusi nei nutrienti che sono benefici per la crescita e lo sviluppo dei bambini.
Uno di questi è la vitamina B12 o cobalamina che è inclusa nei nutrienti più importanti per lo sviluppo del cervello in modo che i bambini siano intelligenti.
Uno studio pubblicato sul Food and Nutrition Bulletin ha rivelato che i bambini carenti di vitamina B12 sono più inclini all'infiammazione e bloccano la velocità degli impulsi nervosi nel cervello.
La vitamina B12 può anche aiutare a produrre il materiale genetico del corpo, vale a dire DNA e RNA, che svolgono un ruolo importante nello sviluppo del cervello di un bambino.
Più è ottimale lo sviluppo del DNA e dell'RNA nel cervello del bambino, migliore è la capacità del cervello del bambino nel suo periodo di crescita.
Puoi dare a tuo figlio una varietà di fonti alimentari di vitamina B12 come uova, tempeh, latte di soia, latte di mandorle, formaggio cheddar o cereali.
Guida il tuo bambino in modo che voglia mangiare cibi nutrienti equilibrati su base regolare in modo che le esigenze nutrizionali per lo sviluppo del cervello del bambino siano soddisfatte.
Oltre ad essere utile come nutriente per il cervello dei bambini intelligenti, la vitamina B12 è apparentemente necessaria anche nella formazione dei globuli rossi nel corpo.
Quando i livelli di vitamina B12 nel corpo sono troppo bassi, la produzione di globuli rossi sarà inibita. Ciò può causare anemia nei bambini.
5. Folato
Il folato è una forma naturale di vitamina B9 che il corpo non può produrre.
Pertanto, una buona alimentazione per lo sviluppo del cervello in modo che questo bambino intelligente possa essere ottenuto solo dal cibo.
Il folato è necessario per formare il DNA e rafforzare il sistema nervoso nel cervello dei bambini durante il loro periodo di crescita.
Lanciato dal Mott Children's Hospital, l'acido folico aiuta anche a prevenire lo sviluppo dell'anemia nei bambini.
Insegna al tuo bambino ad avere il coraggio di mangiare spinaci e broccoli per ottenere abbastanza benefici in termini di folati.
Sì, le verdure verdi hanno un contenuto di folati abbastanza alto, quindi fa bene allo sviluppo del cervello dei bambini. Se tuo figlio ha difficoltà a mangiare le verdure, non scoraggiarti.
Puoi ancora soddisfare le esigenze nutrizionali per aumentare l'intelligenza di questo bambino con altre fonti di folati come fegato di manzo, pollo, tempeh e semi.
Il cervello di un bambino ha bisogno di essere supportato da una corretta alimentazione per garantire il suo sviluppo, soprattutto in età scolare.
Assicurati che l'assunzione giornaliera di tuo figlio sia ricca di calcio, ferro, acido folico, vitamine B1, B6 e B12 e, soprattutto, ricca di omega 3 e 6.
Di conseguenza, la funzione cerebrale di tuo figlio sarà più ottimale e aumenterà la sua intelligenza.
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