Il sonno è una delle attività che dobbiamo fare e al momento giusto. Gli adulti hanno bisogno di 7-8 ore di sonno, mentre i bambini e gli adolescenti hanno bisogno di circa 10 ore. Saltare il sonno non fa certamente bene al corpo e può danneggiare il sistema di circolazione dell'apparato digerente nel corpo. Non solo, l'illuminazione mentre dormi sarà dannosa per la tua salute. Allora, come dormi di solito? Con le luci accese o spente?
L'importanza di dormire senza usare la minima luce è stata studiata da esperti. Secondo Joyce Walsleben, PhD., Professore Associato presso la New York University School of Medicine, anche se stiamo dormendo, la luce può ancora essere rilevata dalle palpebre e il nostro cervello non produrrà melatonina. Walsleben ha anche detto che abbiamo bisogno di oscurità in una stanza buia come l'oscurità che possiamo ancora affrontare senza inciampare in qualcosa (essere ancora in grado di rilevare la presenza di oggetti).
Qual è l'impatto se dormiamo con la luce accesa?
1. Aumenta la possibilità di ammalarsi di cancro
La luce di notte è un fattore di rischio significativo per lo sviluppo del cancro al seno, secondo i ricercatori che hanno esaminato i dati di 1.679 donne e hanno pubblicato i loro risultati su Chronobiology International. Ma altri scienziati sostengono che qualsiasi disturbo del ritmo circadiano può innescare il rilascio di ormoni dello stress e questo può aumentare il rischio di cancro.
2. La luce artificiale fa ingrassare il corpo
La nostra circolazione corporea 24 ore su 24 controlla diversi ormoni come la grelina, l'insulina e la serotonina che influenzano l'appetito, l'accumulo di grasso e la digestione. umore. Pertanto, le cose che interferiscono con la circolazione possono portare all'obesità, al diabete di tipo 2 e alla depressione. In effetti, anche medici e scienziati sono preoccupati per la scoperta di questo caso da parte dell'American Medical Association.
3. Provoca insonnia
Alcuni esperti ritengono che accendere le luci di notte possa causare effetti biologici. Uno studio di Harvard ha scoperto che l'illuminazione notturna delle lampadine a incandescenza può ridurre i livelli di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi.
Non sono solo le luci dall'alto a essere dannose, ma tutti i livelli di illuminazione che si possono trovare in casa di notte, come schermi di computer, televisori e tablet elettronici, possono sopprimere la secrezione di melatonina.
Nel 2011, uno studio ha suggerito che l'esposizione allo schermo di un computer 5 ore prima di coricarsi potrebbe influenzare i ritmi circadiani ritardando il rilascio di melatonina.
4. Colpisce le mestruazioni
La ricerca riporta che la rotazione spostare lavoratori, con conseguente aumento dei livelli di illuminazione durante la notte e influenzando il ciclo mestruale delle lavoratrici. Lo studio ha coinvolto 71.077 donne che hanno partecipato al Nurse Health Study II. Circa un partecipante su cinque ha lavorato presso spostare notte per almeno 1 mese nei 2 anni precedenti lo studio. Più tempo spostare il lavoro speso, più irregolari i loro cicli mestruali.
5. Provoca depressione
I disturbi del sonno sono fortemente associati al rischio di depressione e all'esperienza della depressione. Una ricerca pubblicata sulla rivista Molecular Psychiatry mostra che l'illuminazione notturna, anche se è debole e equivale solo a un sonno leggero, può promuovere cambiamenti fisiologici simili a quelli che si verificano nei roditori. Nei criceti, la luce fioca di notte innesca comportamenti come depressione e cambiamenti nel cervello. Ciò può derivare da ritmi circadiani disturbati e dalla soppressione della melatonina, secondo Tracy Bedrosian, dottoranda nel dipartimento di neuroscienze dell'Ohio State University di Columbus. La buona notizia è che i sintomi scompariranno quando torneranno le normali condizioni di illuminazione.
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