Salute mentale

L'importanza di avere coraggio come chiave per una vita di successo •

Ogni comportamento umano è influenzato dal processo di pensiero che alla fine crea una decisione. Ma per essere in grado di prendere le decisioni giuste, dobbiamo controllare l'avidità dentro di noi in modo da non dare priorità alle decisioni che possono portare al disastro, anche se a volte si è tentati di farlo. Avere coraggio avrà molti effetti positivi sul tuo carattere. La perseveranza è persino considerata un fattore importante nel successo della vita per raggiungere un obiettivo.

Cosa si intende per persistenza?

In parole povere, la determinazione può essere definita come la capacità di controllarsi per un momento per lasciare falsi desideri per raggiungere obiettivi a lungo termine che sono sicuramente più grandi. La perseveranza non è solo legata all'avere la motivazione o la determinazione per ottenere qualcosa, ma implica anche il controllo della mentalità e delle abitudini quotidiane. E per essere in grado di controllarti, tutte le tue azioni e comportamenti devono essere fatti consapevolmente, coinvolgendo la capacità di pensare in modo logico e regolare le emozioni e coinvolgere la capacità di resistere alla tentazione.

Molti credono che la persistenza sia un fattore importante per apportare cambiamenti nello stile di vita. Con un buon autocontrollo, possiamo adottare una dieta sana e un esercizio costante, evitare oppiacei malsani come sigarette e alcol o smettere di procrastinare.

Perché è importante avere coraggio?

Il mancato raggiungimento di un obiettivo può essere influenzato da molte cose, non solo dalla mancanza di autocontrollo o determinazione. Ma gli esperti ritengono che la perseveranza sia essenziale per raggiungere questo obiettivo.

Uno studio del 1960 ha testato l'autocontrollo durante l'infanzia. Ad ogni bambino è stato dato un marshmallow. Se vogliono aspettare 15 minuti gli verranno dati due marshmallow. I ricercatori hanno condotto osservazioni di follow-up fino all'età adulta e hanno scoperto che il gruppo di bambini che ha scelto di aspettare per ottenere due marshmallow aveva livelli migliori di successo scolastico, qualità della salute fisica e sociale. Da ciò il ricercatore conclude che il potere di autocontrollo che è stato instillato fin dall'infanzia può essere una protezione da uno stile di vita spericolato quando crescono. Questa ricerca è nota come "esperimento marshmallow".

I risultati di questo studio sono coerenti con studi recenti che mostrano che gli individui determinati sono in grado di ritardare i piaceri momentanei e sono meno impulsivi. Altri ricercatori hanno anche scoperto che l'autocontrollo nell'età adulta è necessario per mantenere le relazioni sociali, mantenere la salute mentale e fisica e prevenire l'abuso di alcol e droghe.

Anche il coraggio ha una data di scadenza

Molti psicologi credono anche che il potere dell'autocontrollo abbia dei limiti, così che la propria determinazione possa esaurirsi. In effetti, trattenersi o essere pazienti per ottenere qualcosa che si desidera o addirittura di cui si ha bisogno ha anche un impatto sul proprio stato mentale. La perseveranza può essere paragonata a un muscolo. Se non viene utilizzato troppo a lungo, la sua forza sarà esaurita, ma un uso eccessivo può causare l'usura rapida dei muscoli e l'inefficacia.

In uno studio del 1998, i ricercatori hanno collocato i soggetti della ricerca in una stanza profumata dell'odore della torta. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: a uno è stato dato solo un campione di biscotto, mentre all'altro sono stati dati diversi campioni in un contenitore. Quindi vengono assegnati per risolvere un enigma. Alla fine dello studio, il gruppo a cui era stato somministrato un campione di cookie tendeva a rinunciare più rapidamente rispetto al gruppo a cui era stato somministrato un numero maggiore di cookie. Ciò dimostra che l'autocontrollo può diminuire drasticamente in determinate condizioni.

Tuttavia, i risultati di questi studi possono essere influenzati dalle condizioni fisiche di ciascun soggetto di ricerca. Potrebbero non essere in grado di concentrarsi sul lavoro a causa della fame o del bisogno di fare uno spuntino. Il cervello è l'organo più complesso del corpo e richiede molta energia per mantenerlo in funzione in modo ottimale. Pertanto, un cervello che manca di carburante può sacrificare i processi di autocontrollo. Anche altri aspetti psicologici possono avere un ruolo nel tuo declino della determinazione, come il tuo umore, così come i principi e gli atteggiamenti di una persona verso uno stimolo.

C'è un modo per rafforzare il coraggio?

Ecco alcune cose che puoi fare per evitare che la tua determinazione diminuisca drasticamente:

  • Conosci la tua condizione – quando inizi a perdere la capacità di controllarti, fai qualche eccezione a volte senza perdere il controllo completo. Ad esempio, quando sei a dieta, metti da parte un giorno di "truffa" alla settimana per mangiare i cibi "malsani" che desideri, quindi torna alla tua normale routine di dieta in seguito.
  • Deviare l'attenzione – quando stai affrontando l'impulso di fare qualcosa che può ritardare il tuo obiettivo, prova a distrarti facendo altre attività. Distogliere la mente da un impulso momentaneo è importante per rimanere concentrati sul tuo obiettivo.
  • Prendi una nuova abitudine Lo stress mentre si cerca di concentrarsi sugli obiettivi può farci tendere a tornare alle vecchie abitudini che in realtà ci allontanano dall'obiettivo stesso. Una nuova abitudine che non sia contraria all'obiettivo può rendere lo stato d'animo più rilassato ed evitare di annoiarsi.
  • Raggiungi il tuo obiettivo lentamente – Uno dei motivi per cui una persona si arrende rapidamente è perché l'obiettivo sembra molto difficile da raggiungere e vuole essere raggiunto in breve tempo. Un modo per impedirti di arrenderti a metà è fare il lavoro lentamente e gradualmente. Non fissarti troppo su quante parti devi fare, ma cerca di concentrarti sul processo e sui progressi di ciò che è stato fatto.
  • Sii te stesso – come cliché, la cosa più importante nel raggiungere un obiettivo è realizzare ciò che si vuole veramente ottenere. Costringerti a soddisfare o seguire gli obiettivi fissati dagli altri ti metterà in un fardello molto pesante perché non corrisponde al tuo vero io. Questo è ciò che rende la tua determinazione facile vacillare in mezzo alla strada.