La pelle secca, squamosa e rugosa sono segni comuni dell'invecchiamento. Per ovviare a questo, puoi usare una crema idratante e ridurre le attività che possono causare la pelle secca. In effetti, alcuni alimenti possono aiutare i proprietari di pelle secca a diventare più sani. Quali sono questi alimenti?
Elenco degli alimenti per la pelle secca
I nutrienti svolgono un ruolo importante nel mantenimento della barriera cutanea. Il consumo di alimenti con un'alimentazione equilibrata può fornire i minerali e le vitamine di cui la pelle ha bisogno.
Nel frattempo, le persone che non seguono una dieta sana possono certamente sperimentare vari problemi di salute, compresa la pelle secca.
Affinché ciò non accada a te, ci sono una serie di alimenti che possono essere consumati per prevenire la pelle secca e ruvida. Ecco un elenco degli alimenti.
1. Acqua
Un modo per evitare la pelle secca e ruvida è mantenere il corpo idratato bevendo abbastanza acqua.
L'acqua aiuta a mantenere le cellule idratate, mantiene l'omeostasi, rallenta l'invecchiamento e mantiene le cellule attive e funzionanti.
La mancanza di liquidi può ridurre il contenuto di acqua, specialmente nella pelle, che ovviamente può innescare una serie di problemi della pelle, tra cui la pelle secca e squamosa.
Pertanto, si consiglia di bere almeno 6-8 bicchieri al giorno per aiutare le cellule a mantenere il loro volume e la loro forma.
Oltre all'acqua, possono essere un'alternativa cibi con molta acqua, come l'anguria e le fragole.
2. Noci
Oltre all'acqua, gli alimenti che devono essere consumati per curare la pelle secca sono noci.
Le noci, come mandorle e noci, sono ricche di acidi essenziali, vale a dire acidi grassi omega-3, omega-6, proteine e altri nutrienti essenziali.
Si ritiene che il contenuto di nutrienti nelle arachidi aiuti a mantenere la fermezza e l'integrazione cellulare, idratare le cellule e ammorbidire la pelle.
Se usato correttamente, il consumo o l'uso di noci può aiutare la pelle a sembrare radiosa. Puoi aggiungere noci alla tua insalata o al latte a colazione.
Anche così, devi stare attento perché consumare troppe noci può innescare l'accumulo di grasso in eccesso.
3. Avocado
Conosciuto come un superfood ( supercibo ), si dice che l'avocado sia un buon frutto per trattare la pelle secca. Perché?
Gli avocado sono una grande fonte di omega-3. Nel frattempo, un corpo privo di omega-3 può scatenare la pelle secca e squamosa e la dermatite.
Ricerca da Giornale di scienza dermatologica nei roditori ha scoperto che l'assunzione di integratori di omega-3 potrebbe aumentare l'idratazione della pelle.
Sebbene i ricercatori abbiano utilizzato integratori di olio di pesce in questo studio, è possibile che gli alimenti ricchi di omega-3 come gli avocado abbiano lo stesso effetto.
Tuttavia, questi risultati richiedono ulteriori ricerche per vedere se i benefici dell'avocado sulla pelle umana sono gli stessi o meno.
4. Banana
Un altro frutto incluso nella categoria degli alimenti per i proprietari di pelle secca sono le banane. Il motivo è che le banane sono ricche di vitamine A, B, C e D, riboflavina e fibra alimentare.
Si ritiene che la fibra delle banane aiuti a eliminare le tossine, quindi è possibile ringiovanire le cellule della pelle.
Alcune persone credono anche che il consumo regolare di banane possa rendere la pelle luminosa e liscia. Sfortunatamente, non ci sono studi scientifici che lo dimostrino.
Non solo consumate, puoi lavorare le banane come una maschera per il viso mescolata allo yogurt per ottenere i risultati desiderati.
5. Aloe vera
Non è un segreto che l'aloe vera offra benefici per la salute della pelle, soprattutto quando hai la pelle secca.
Tuttavia, molti non sanno che il consumo di succo di aloe vera è efficace quanto l'applicazione del gel di questa pianta verde.
L'aloe vera ha proprietà antiossidanti, antibatteriche e antinfiammatorie. Queste tre cose aiutano a ripristinare l'idratazione, idratare e ammorbidire la pelle.
Inoltre, l'aloe vera può aumentare la sintesi del collagene e rallentare i segni dell'invecchiamento cutaneo, come la pelle secca.
Se vuoi consumare aloe vera trasformata, dovresti acquistarla in farmacia. Si teme che la stessa preparazione del cibo per la pelle secca contenga tossine dannose per il corpo.
6. Pesce
I pesci grassi come il salmone, il merluzzo e il tonno hanno benefici per la salute. Questo tipo di cibo è ricco di acidi grassi omega-3 e aiuta a mantenere il rapporto tra omega-3 e omega-6.
Secondo gli studi, il consumo di pesce grasso aiuta anche a ridurre l'infiammazione, eliminare le tossine e bloccare l'idratazione della pelle Rivista indiana di dermatologia .
In questo modo, le sostanze nutritive della pelle saranno soddisfatte e la renderanno radiosa e morbida.
Si consiglia di mangiare pesce con la pelle perché lo strato di grasso sotto la pelle è ricco di acidi grassi omega-3 per trattare la pelle secca.
7. Patata dolce
Le patate dolci sono una fonte di vitamina A che è nota per trattare la pelle secca perché contiene retinoidi e carotenoidi.
Entrambi questi composti possono attivare determinati percorsi nel corpo che possono influenzare direttamente la salute della pelle.
Inoltre, la vitamina A aiuta a riparare la pelle danneggiata dai raggi UV e riduce i sintomi della psoriasi, come la pelle secca.
Anche così, non dovresti mangiare troppo di questo cibo per la pelle secca. L'assunzione eccessiva di vitamina A può causare avvelenamento.
8. Olio di cocco
L'olio di cocco è stato usato per migliaia di anni per trattare i problemi della pelle e dei capelli.
Infatti, l'olio di cocco contiene vitamine E e K, grassi insaturi e proteine che forniscono adeguate quantità di grasso per la pelle.
Questo naturalmente aiuta a idratare la pelle secca, lasciando la pelle morbida e lucida.
Esistono molti modi per utilizzare l'olio di cocco come alimento per la pelle secca, come aggiungerlo alle insalate o sostituire l'olio d'oliva.
9. Curcuma
Oltre ad essere usata come spezia in cucina, la curcuma può essere usata come ingrediente alimentare per la pelle secca.
Vedete, il contenuto di curcumina nella curcuma è un salvatore per le persone che hanno problemi di pelle perché contiene composti antinfiammatori.
Recensioni da riviste Nutrienti ha spiegato che la curcumina può aiutare ad alleviare i sintomi della psoriasi e della dermatite.
Si dice anche che l'uso topico della curcumina aiuti a curare l'acne perché è come un antibiotico.
Non c'è da stupirsi che la curcuma sia spesso utilizzata negli ingredienti di base delle maschere per mantenere la salute e ammorbidire la pelle secca.
Fondamentalmente, anche scegliere cibi sani e soddisfare le esigenze nutrizionali dell'organismo ha un effetto positivo sulla salute della pelle.
Se hai ulteriori domande, consulta un dermatologo o un dermatologo per capire la soluzione giusta per te riguardo agli alimenti per la pelle secca.
