Il tiro con l'arco è spesso considerato uno sport statico, ma gli atleti di tiro con l'arco o gli arcieri competitivi hanno davvero bisogno di un'enorme quantità di forza, resistenza e concentrazione per esibirsi in modo ottimale. Se non hai familiarità con questo sport, potresti essere sorpreso di apprendere che ha molti benefici per la salute. Oltre ai benefici fisici, il tiro con l'arco può anche migliorare la tua salute mentale. Per saperne di più, diamo un'occhiata ai vantaggi del tiro con l'arco di seguito.
Dieci vantaggi del tiro con l'arco
Ecco i dieci vantaggi del tiro con l'arco, vale a dire:
- Migliora la coordinazione di mani e occhi e l'equilibrio.
- Migliora la flessibilità della mano e delle dita.
- Costruisci la forza del corpo.
- Aumenta la pazienza.
- Migliora la concentrazione.
- Costruisci fiducia.
- È uno sport sociale.
- È una forma di allenamento fitness.
- Rilassa il corpo.
- È uno sport che tutti possono praticare.
Cinque cose necessarie nel tiro con l'arco
Le seguenti sono le cose necessarie allo sport del tiro con l'arco, che è allo stesso tempo molto responsabile di fornire i benefici di cui sopra, vale a dire:
1. Forza della parte superiore del corpo
Tirare l'arco mette sotto stress sia i muscoli delle mani, sia i muscoli del torace, delle spalle e della schiena. Simile al sollevamento pesi, questa pressione viene solitamente mantenuta per alcuni secondi prima che l'arciere rilasci la corda per scoccare la freccia. Con la ripetizione, lo stress di tirare e rilasciare l'arco può portare allo sviluppo muscolare nella maggior parte dei principali gruppi muscolari della parte superiore del corpo. Il livello di sviluppo dipende dalla quantità di tempo che dedichi alla pratica e alla competizione.
2. Equilibrio
L'equilibrio è importante per il successo nel tiro con l'arco, ad esempio devi essere in grado di tenere il corpo per mirare e rilasciare l'arco. Praticare il tiro con l'arco può aiutarti a controllare il tuo equilibrio mentre ti concentri sul tuo obiettivo. Più ti alleni, più il tuo core si abituerà a bilanciare il tuo corpo e a mantenerti stabile quando prendi la mira e scocca le frecce.
3. Coordinamento
La coordinazione di mani e occhi è un'abilità importante per il tiro con l'arco. Il tiro con l'arco può allenare le tue mani a lavorare insieme durante l'esecuzione di compiti diversi, come mirare e rilasciare le frecce in base all'osservazione oculare. Più ti eserciti, migliore sarà la tua coordinazione. Questa maggiore coordinazione si tradurrà in una migliore mira e ti aiuterà anche in altri sport.
4. Cammina
Durante la competizione, gli arcieri possono camminare per 8 km e spostarsi da un lato all'altro mentre eseguono compiti di tiro con l'arco. Anche se molte attività di camminata in brevi intervalli di tempo, ma l'effetto cumulativo del camminare attraverso le competizioni può migliorare la salute del cuore, la forza muscolare e delle gambe. Otterrai alcuni benefici anche durante il tuo allenamento, poiché passerai molto tempo a camminare per recuperare le frecce che hai rilasciato.
5. Concentrarsi
La concentrazione è la cosa più importante per avere successo come arciere. Inoltre, lo sviluppo dell'attenzione può anche avere un impatto positivo sulla salute mentale e sul benessere. Più ti concentri sul tuo obiettivo, più facile sarà per te schiarirti le idee e avere successo sia in allenamento che in competizione. La concentrazione ti aiuterà a ridurre le preoccupazioni al di fuori del tiro con l'arco e ti aiuterà anche a concentrarti maggiormente sul compito. Imparare a rimanere concentrati con il tiro con l'arco supererà sicuramente anche la procrastinazione e le distrazioni.
Considerazioni prima di iniziare a giocare a tiro con l'arco
Il tiro con l'arco è uno sport che richiede attività fisica, ma molte persone che non partecipano ancora sottovalutano le esigenze del tiro con l'arco. Poiché si tratta di un esercizio faticoso, è una buona idea consultare un medico prima di iniziare a fare esercizio, soprattutto se si soffre di una malattia. Indossare dispositivi di sicurezza come protezioni per braccia, dita e torace può proteggerti da lesioni dovute all'impatto con una corda dell'arco o qualcos'altro. Impara la forma e la tecnica di tiro con l'arco corrette da un istruttore qualificato, per ridurre la possibilità di lesioni durante la mira. Se avverti un dolore acuto o improvviso alla spalla, al braccio, al gomito, al torace o alla schiena, fermati immediatamente per evitare lesioni muscolari.
